Kuivatut auringonkukansiemenet: kalorit ja ravintoarvot (per 100 g)

Kuivatut auringonkukansiemenet sisältää 584 kaloria 100 grammaa kohti. Se tarjoaa 20,8 g proteiinia, 20,0 g hiilihydraatteja (2,6 g sokeria), 8,6 g kuitua ja 51,5 g rasvaa, mikä vastaa noin 29 % 2 000 kalorin päivittäisestä saannista.

Kuivatut auringonkukansiemenet: ravintoarvot per 100 g

Täydelliset ravintoarvot 100 grammaa kohti, sekä kunkin ravintoaineen osuus 2 000 kalorin päivittäisestä viitearvosta:

Ravintoaine	Per 100 g	% päivittäisestä viitearvosta
Kalorit	584 kcal	29%
Proteiini	20,8 g	42%
Hiilihydraatit	20,0 g	7%
Sokerit	2,6 g	-
Kuitu	8,6 g	31%
Rasva	51,5 g	66%
Tyydyttynyt rasva	4,5 g	22%
Natrium	9 mg	0%

Kuivatut auringonkukansiemenet: ravitsemus ja terveys

Kuivatut auringonkukansiemenet voi olla osa monipuolista ruokavaliota. Runsaasti proteiinia, 20,8 g per 100 g. Runsaasti kuitua, 8,6 g per 100 g. Energiapitoinen, joten annoskoolla on merkitystä saantia seurattaessa. Mistä kalorit tulevat: noin 13 % proteiinista, 13 % hiilihydraateista ja 74 % rasvasta.

Seuraa tätä ruokaa Nutrolalla

Nutrola on tekoälypohjainen kalorilaskuri, joka perustuu tietokantaan, jossa on yli 1,8 miljoonaa ravitsemusterapeuttien vahvistamaa ruokaa ja ravintola-annosta. Kirjaa tämä ruoka valokuvalla tai äänellä ja näe, miten annoksesi sopii päivääsi.

Lähde ja menetelmä

Nämä luvut perustuvat Nutrolan ravitsemusterapeuttien vahvistamaan ruokatietokantaan, joka pohjautuu laboratoriossa analysoituun viitedataan. Arvot ovat 100 grammaa kohti ja suuntaa-antavia, sillä luonnolliset ruoat vaihtelevat lajikkeen, kypsyyden ja valmistustavan mukaan.

Usein kysytyt kysymykset

Kuinka monta kaloria Kuivatut auringonkukansiemenet sisältää?

Kuivatut auringonkukansiemenet sisältää 584 kaloria 100 grammaa kohti.

Kuinka paljon proteiinia Kuivatut auringonkukansiemenet sisältää?

Noin 20,8 g proteiinia 100 grammaa kohti, sekä 20,0 g hiilihydraatteja ja 51,5 g rasvaa.

Yhteenveto

Kuivatut auringonkukansiemenet sisältää 584 kaloria 100 grammaa kohti, sekä 20,8 g proteiinia, 20,0 g hiilihydraatteja, 8,6 g kuitua ja 51,5 g rasvaa.