kuivapaahdetut suolattomat auringonkukansiemenet: kalorit ja ravintoarvot (per 100 g)

kuivapaahdetut suolattomat auringonkukansiemenet sisältää 582 kaloria 100 grammaa kohti. Se tarjoaa 19,3 g proteiinia, 24,1 g hiilihydraatteja (2,7 g sokeria), 11,1 g kuitua ja 49,8 g rasvaa, mikä vastaa noin 29 % 2 000 kalorin päivittäisestä saannista.

kuivapaahdetut suolattomat auringonkukansiemenet: ravintoarvot per 100 g

Täydelliset ravintoarvot 100 grammaa kohti, sekä kunkin ravintoaineen osuus 2 000 kalorin päivittäisestä viitearvosta:

Ravintoaine	Per 100 g	% päivittäisestä viitearvosta
Kalorit	582 kcal	29%
Proteiini	19,3 g	39%
Hiilihydraatit	24,1 g	9%
Sokerit	2,7 g	-
Kuitu	11,1 g	40%
Rasva	49,8 g	64%
Tyydyttynyt rasva	5,2 g	26%
Natrium	3 mg	0%

kuivapaahdetut suolattomat auringonkukansiemenet: ravitsemus ja terveys

kuivapaahdetut suolattomat auringonkukansiemenet voi olla osa monipuolista ruokavaliota. Runsaasti proteiinia, 19,3 g per 100 g. Runsaasti kuitua, 11,1 g per 100 g. Energiapitoinen, joten annoskoolla on merkitystä saantia seurattaessa. Mistä kalorit tulevat: noin 12 % proteiinista, 15 % hiilihydraateista ja 72 % rasvasta.

Seuraa tätä ruokaa Nutrolalla

Nutrola on tekoälypohjainen kalorilaskuri, joka perustuu tietokantaan, jossa on yli 1,8 miljoonaa ravitsemusterapeuttien vahvistamaa ruokaa ja ravintola-annosta. Kirjaa tämä ruoka valokuvalla tai äänellä ja näe, miten annoksesi sopii päivääsi.

Lähde ja menetelmä

Nämä luvut perustuvat Nutrolan ravitsemusterapeuttien vahvistamaan ruokatietokantaan, joka pohjautuu laboratoriossa analysoituun viitedataan. Arvot ovat 100 grammaa kohti ja suuntaa-antavia, sillä luonnolliset ruoat vaihtelevat lajikkeen, kypsyyden ja valmistustavan mukaan.

Usein kysytyt kysymykset

Kuinka monta kaloria kuivapaahdetut suolattomat auringonkukansiemenet sisältää?

kuivapaahdetut suolattomat auringonkukansiemenet sisältää 582 kaloria 100 grammaa kohti.

Kuinka paljon proteiinia kuivapaahdetut suolattomat auringonkukansiemenet sisältää?

Noin 19,3 g proteiinia 100 grammaa kohti, sekä 24,1 g hiilihydraatteja ja 49,8 g rasvaa.

Yhteenveto

kuivapaahdetut suolattomat auringonkukansiemenet sisältää 582 kaloria 100 grammaa kohti, sekä 19,3 g proteiinia, 24,1 g hiilihydraatteja, 11,1 g kuitua ja 49,8 g rasvaa.