pellavansiemen: kalorit ja ravintoarvot (per 100 g)

pellavansiemen sisältää 534 kaloria 100 grammaa kohti. Se tarjoaa 18,3 g proteiinia, 28,9 g hiilihydraatteja (1,6 g sokeria), 27,3 g kuitua ja 42,2 g rasvaa, mikä vastaa noin 27 % 2 000 kalorin päivittäisestä saannista.

pellavansiemen: ravintoarvot per 100 g

Täydelliset ravintoarvot 100 grammaa kohti, sekä kunkin ravintoaineen osuus 2 000 kalorin päivittäisestä viitearvosta:

Ravintoaine	Per 100 g	% päivittäisestä viitearvosta
Kalorit	534 kcal	27%
Proteiini	18,3 g	37%
Hiilihydraatit	28,9 g	11%
Sokerit	1,6 g	-
Kuitu	27,3 g	98%
Rasva	42,2 g	54%
Tyydyttynyt rasva	3,7 g	18%
Natrium	30 mg	1%

pellavansiemen: ravitsemus ja terveys

pellavansiemen voi olla osa monipuolista ruokavaliota. Runsaasti proteiinia, 18,3 g per 100 g. Runsaasti kuitua, 27,3 g per 100 g. Energiapitoinen, joten annoskoolla on merkitystä saantia seurattaessa. Mistä kalorit tulevat: noin 13 % proteiinista, 20 % hiilihydraateista ja 67 % rasvasta.

Seuraa tätä ruokaa Nutrolalla

Nutrola on tekoälypohjainen kalorilaskuri, joka perustuu tietokantaan, jossa on yli 1,8 miljoonaa ravitsemusterapeuttien vahvistamaa ruokaa ja ravintola-annosta. Kirjaa tämä ruoka valokuvalla tai äänellä ja näe, miten annoksesi sopii päivääsi.

Lähde ja menetelmä

Nämä luvut perustuvat Nutrolan ravitsemusterapeuttien vahvistamaan ruokatietokantaan, joka pohjautuu laboratoriossa analysoituun viitedataan. Arvot ovat 100 grammaa kohti ja suuntaa-antavia, sillä luonnolliset ruoat vaihtelevat lajikkeen, kypsyyden ja valmistustavan mukaan.

Usein kysytyt kysymykset

Kuinka monta kaloria pellavansiemen sisältää?

pellavansiemen sisältää 534 kaloria 100 grammaa kohti.

Kuinka paljon proteiinia pellavansiemen sisältää?

Noin 18,3 g proteiinia 100 grammaa kohti, sekä 28,9 g hiilihydraatteja ja 42,2 g rasvaa.

Yhteenveto

pellavansiemen sisältää 534 kaloria 100 grammaa kohti, sekä 18,3 g proteiinia, 28,9 g hiilihydraatteja, 27,3 g kuitua ja 42,2 g rasvaa.