Greippi: Kalorit, Ravintotiedot ja Terveysvaikutukset (2026)

Greipissä on 52 kaloria puolessa keskikokoisessa greipissä (123 g), lisäksi 2 g kuitua ja 38,4 mg C-vitamiinia, mikä vastaa 43 % päivittäisestä saantisuosituksesta. Tämä hedelmä sisältää alhaisen glykeemisen indeksin, noin 25, ja glykeemisen kuormituksen, noin 3, joten se on hyvä vaihtoehto verensokeriaan seuraaville.

Tällä sivulla esitellään greipin ravintoprofiili, mukaan lukien sen kalorisisältö, makroravinteet ja terveysvaikutukset. Lisäksi tarkastellaan, miten greippi sopii erilaisiin ruokavalioihin ja verrataan sitä muihin hedelmiin.

Greippi Ravintotiedot (Annosta ja 100 g kohti)

Seuraavassa taulukossa on greipin ravintotiedot puolessa keskikokoisessa greipissä (123 g) ja 100 g:ssa.

Arvot koskevat puolta keskikokoista greippiä (123 g).

Ravintoaine	Annosta kohden	100 g:ssa	% Päivittäisestä Saannista (annosta kohden)
Kalorit	52	42	3%
Proteiini	0,9 g	0,8 g	2%
Hiilihydraatit	13,2 g	10,7 g	5%
Kuitu	2,0 g	1,6 g	7%
Sokeri	8,5 g	6,9 g	-
Rasva	0,2 g	0,1 g	0%
C-vitamiini	38,4 mg	31,2 mg	43%
Kalium	166 mg	135 mg	4%
A-vitamiini	71 mcg	58 mcg	8%

Noin 91 % greipin kaloreista tulee hiilihydraateista, 7 % proteiinista ja 3 % rasvasta.

Greippi Terveystavoitteiden Mukaan

Tavoitteiden mukaan arviointiosiossa tarkastellaan greipin soveltuvuutta yleisiin ruokavalioihin ja sen hyötyjä.

Tavoite	Arvio	Miksi
Laihduttaminen	Erinomainen	52 kaloria annosta kohden ja 2 g kuitua täyttävyyden tueksi
Verensokeri / diabetes	Erinomainen	Glykeeminen kuormitus noin 3 annosta kohden
Immuniteetti	Hyvä	Tarjoaa 38,4 mg C-vitamiinia (43 % DV)
Ru digestion	Kohtalainen	2 g kuitua annosta kohden tukee säännöllisyyttä
Sydänterveys	Hyvä	Kalium (166 mg) ja kuitu, erittäin alhainen natrium
Lihasmassan lisääminen	Kohtalainen	Alhainen proteiinipitoisuus (0,9 g); paras vitamiinipitoisena valintana, ei proteiinilähteenä

Greippi ja Verensokeri

Glykeeminen indeksi: 25. Glykeeminen kuormitus: 3 annosta kohden.

Greipillä on glykeeminen indeksi noin 25 ja glykeeminen kuormitus noin 3 annosta kohden, joten sen vaikutus verensokeriin on kohtalainen. Kuitu ja vesi hidastavat sokerin imeytymistä, ja yhdistäminen proteiinin tai rasvan kanssa tasapainottaa reaktiota.

Greippi verrattuna Muille Hedelmille

Vertailutaulukossa greippiä arvioidaan yhdessä muiden hedelmien kanssa sen ravitsemuksellisen aseman havainnollistamiseksi.

Hedelmät (per 100 g)	Kalorit	Sokeri (g)	Kuitu (g)	C-vitamiini (mg)
Greippi	42	6,9	1,6	31,2
Appelsiini	47	9,4	2,4	53,2
Mansikka	32	4,9	2,0	58,8
Vesimeloni	30	6,2	0,4	8,1

Greippi Myytit, Oikaistu

Greippi polttaa rasvaa, Väärin. Greippi on vähäkalorinen ja täyttävä, mutta se ei polta rasvaa itsestään.

Greippi on turvallinen kaikkien lääkkeiden kanssa, Väärin. Greippi voi vaikuttaa useisiin yleisiin lääkkeisiin, joten tarkista apteekista tai lääkäriltä.

Kuinka Seurata Greippiä

Hedelmäannoksia on helppo arvioida väärin, ja ero puolen greipin ja suuremman annoksen välillä vaikuttaa sokerin ja kalorien kirjaamiseen. Nutrola tunnistaa ruoan valokuvasta, viivakoodista tai äänisyötteestä ja palauttaa kalorit ja makrot, jotta voit kirjata greipin tarkasti sen arvioimisen sijaan. Nutrola on saatavilla alkaen 2,50 € kuukaudessa, eikä se näytä mainoksia missään tasossa.

Liittyviä viittauksia varten katso kaikki hedelmät järjestettyinä glykeemisen kuormituksen mukaan, ravinteikkaimmat hedelmät järjestettyinä ja marjat järjestettyinä sokerin ja antioksidanttien mukaan.

Lähteet

Ravintotiedot ovat peräisin USDA FoodData Central -tietokannasta, esitettynä annosta ja 100 g:aa kohti, pyöristettynä. Prosentuaaliset päivittäiset arvot käyttävät Yhdysvaltojen viitearvoja 2 000 kalorin ruokavaliolle. Glykeeminen indeksi ja kuormitus ovat julkaistuista kansainvälisistä taulukoista ja vaihtelevat kypsyyden ja lajikkeen mukaan. Tämä on opettavaa tietoa, ei lääketieteellistä neuvontaa.

Usein Kysytyt Kysymykset (UKK)

Kuinka paljon kaloreita on puolessa greipissä?

Puolessa greipissä on 52 kaloria, mikä tekee siitä vähäkalorisen hedelmävaihtoehdon niille, jotka seuraavat saantiaan.

Onko greippi hyvä laihduttamiseen?

Greippi voi olla hyödyllinen laihduttamisessa sen alhaisen kalorisisällön ja korkean kuitupitoisuuden vuoksi, sillä puolessa hedelmässä on 2 g kuitua, mikä voi auttaa kylläisyyden tunteessa.

Voivatko diabeetikot syödä greippiä?

Diabeetikot voivat syödä greippiä, sillä sen glykeeminen indeksi on noin 25, mikä on suotuisa verensokerin hallinnalle.

Kuinka paljon C-vitamiinia greipissä on?

Greippi on C-vitamiinirikas, tarjoten 38,4 mg puolessa hedelmässä, mikä vastaa 43 % suositellusta päivittäisestä saannista.

Onko greippi korkea sokeripitoisuus?

Greipissä on 8,5 g sokeria puolessa hedelmässä, mikä on suhteellisen alhainen verrattuna moniin muihin hedelmiin.

Vaikuttaako greippi lääkkeisiin?

Greippi voi vaikuttaa tiettyihin lääkkeisiin, joten on tärkeää keskustella terveydenhuollon tarjoajan kanssa, jos käytät lääkitystä.

Keskeiset Huomiot

• Greipissä on 52 kaloria puolessa keskikokoista hedelmää.
• Se tarjoaa 2 g kuitua, joka tukee ruoansulatusta.
• C-vitamiinia on 38,4 mg puolessa hedelmässä.
• Greipin glykeeminen indeksi on noin 25.
• Se sisältää 8,5 g sokeria puolessa hedelmässä.
• Greippi voi vaikuttaa joihinkin lääkkeisiin.