kova tofu (valmistettu nigarilla): kalorit ja ravintoarvot (per 100 g)

kova tofu (valmistettu nigarilla) sisältää 145 kaloria 100 grammaa kohti. Se tarjoaa 12,7 g proteiinia, 4,4 g hiilihydraatteja (0,0 g sokeria), 0,6 g kuitua ja 10,0 g rasvaa, mikä vastaa noin 7 % 2 000 kalorin päivittäisestä saannista.

kova tofu (valmistettu nigarilla): ravintoarvot per 100 g

Täydelliset ravintoarvot 100 grammaa kohti, sekä kunkin ravintoaineen osuus 2 000 kalorin päivittäisestä viitearvosta:

Ravintoaine	Per 100 g	% päivittäisestä viitearvosta
Kalorit	145 kcal	7%
Proteiini	12,7 g	25%
Hiilihydraatit	4,4 g	2%
Sokerit	0,0 g	-
Kuitu	0,6 g	2%
Rasva	10,0 g	13%
Tyydyttynyt rasva	1,4 g	7%
Natrium	2 mg	0%

kova tofu (valmistettu nigarilla): ravitsemus ja terveys

kova tofu (valmistettu nigarilla) voi olla osa monipuolista ruokavaliota. Kohtuullinen annos sopii osaksi tasapainoista ruokavaliota. Mistä kalorit tulevat: noin 32 % proteiinista, 11 % hiilihydraateista ja 57 % rasvasta.

Seuraa tätä ruokaa Nutrolalla

Nutrola on tekoälypohjainen kalorilaskuri, joka perustuu tietokantaan, jossa on yli 1,8 miljoonaa ravitsemusterapeuttien vahvistamaa ruokaa ja ravintola-annosta. Kirjaa tämä ruoka valokuvalla tai äänellä ja näe, miten annoksesi sopii päivääsi.

Lähde ja menetelmä

Nämä luvut perustuvat Nutrolan ravitsemusterapeuttien vahvistamaan ruokatietokantaan, joka pohjautuu laboratoriossa analysoituun viitedataan. Arvot ovat 100 grammaa kohti ja suuntaa-antavia, sillä luonnolliset ruoat vaihtelevat lajikkeen, kypsyyden ja valmistustavan mukaan.

Usein kysytyt kysymykset

Kuinka monta kaloria kova tofu (valmistettu nigarilla) sisältää?

kova tofu (valmistettu nigarilla) sisältää 145 kaloria 100 grammaa kohti.

Kuinka paljon proteiinia kova tofu (valmistettu nigarilla) sisältää?

Noin 12,7 g proteiinia 100 grammaa kohti, sekä 4,4 g hiilihydraatteja ja 10,0 g rasvaa.

Yhteenveto

kova tofu (valmistettu nigarilla) sisältää 145 kaloria 100 grammaa kohti, sekä 12,7 g proteiinia, 4,4 g hiilihydraatteja, 0,6 g kuitua ja 10,0 g rasvaa.