Hernekeitto: kalorit ja ravintoarvot (annos ja 100 g)

Hernekeitto sisältää yhdessä annoksessa (noin 350 g) noin 283 kaloria. Annoksessa on proteiinia 24,4 g, hiilihydraatteja 19,2 g (joista sokeria 2,0 g), rasvaa 8,7 g, kuitua 14,0 g ja suolaa 1,6 g. Sadassa grammassa on noin 81 kaloria. Luvut perustuvat Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen Fineli-tietokantaan.

Hernekeitto: ravintoarvot annosta ja 100 g kohti

Täysi ravintosisältö sekä yhtä annosta että sataa grammaa kohti. Mukana ovat myös sokeri ja suola, jotka jäävät monilta kalorisivuilta puuttumaan:

Ravintoarvo	Per annos (350 g)	Per 100 g
Energia	283 kcal	81 kcal
Proteiini	24,4 g	7,0 g
Hiilihydraatit	19,2 g	5,5 g
joista sokereita	2,0 g	0,6 g
Rasva	8,7 g	2,5 g
joista tyydyttynyttä	2,7 g	0,8 g
Kuitu	14,0 g	4,0 g
Suola	1,6 g	0,5 g

Onko hernekeitto terveellinen?

Hernekeitto sopii osaksi monipuolista ruokavaliota, kun annoskoko pidetään kohtuullisena. Annos on hyvä proteiininlähde, noin 24,4 g proteiinia. Kuitua on runsaasti, noin 4,0 g sadassa grammassa.

Näin seuraat ruokavaliotasi Nutrolassa

Kotiruoan ja leivonnaisten annoskoot on helppo arvioida väärin, ja kalorit kertyvät huomaamatta. Nutrolan ravintotietokanta sisältää suomalaiset ruoat tarkkoine ravintoarvoineen, joten näet annoksen kalorit ja makrot etukäteen. Kirjaa annos kuvasta tai äänellä, niin tiedät, miten se istuu päivääsi.

Nutrola tunnistaa annoksen kuvasta tekoälyllä ja hyväksyy myös äänikirjauksen. Sen ravitsemusterapeutin vahvistama ravintotietokanta kattaa yli 1,8 miljoonaa elintarviketta. Ilmaisen kokeilun jälkeen hinta on 2.50 euroa kuukaudessa ilman mainoksia.

Lähde ja menetelmä

Ravintoarvot perustuvat Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen (THL) Fineli-tietokantaan (avoin data, CC BY 4.0). Sadan gramman arvot ovat Fineli-tietokannan arvoja, ja annoskohtaiset luvut on laskettu tyypillisellä annospainolla. Luvut ovat suuntaa antavia, sillä reseptit vaihtelevat.

Usein kysytyt kysymykset

Kuinka monta kaloria hernekeitto sisältää?

Yhdessä annoksessa (noin 350 g) on noin 283 kaloria, ja sadassa grammassa noin 81 kaloria.

Paljonko hernekeitto sisältää proteiinia?

Annoksessa on noin 24,4 g proteiinia (7,0 g sadassa grammassa).

Paljonko hernekeitto sisältää kuitua?

Noin 4,0 g kuitua sadassa grammassa, eli noin 14,0 g annoksessa.

Lihottaako hernekeitto?

Yksittäinen kohtuullinen annos (noin 283 kcal) ei lihota sen enempää kuin mikään muukaan ruoka. Painonhallinnassa ratkaisee annoskoko ja päivän kokonaisuus, ei yksittäinen ruoka.

Yhteenveto

Hernekeitto sisältää yhdessä annoksessa (noin 350 g) noin 283 kaloria, ja sadassa grammassa noin 81 kaloria. Annos on hyvä proteiininlähde, noin 24,4 g proteiinia. Kirjaa annoksesi Nutrolaan, niin näet kalorit ja makrot heti. Kokeile ilmaiseksi, ja kokeilun jälkeen vain 2.50 euroa kuukaudessa ilman mainoksia.