Hesburgerin proteiinipitoisimmat tuotteet: täydellinen lista

Hesburger ei ole ensimmäinen paikka, joka tulee mieleen proteiinista, mutta luvut kertovat toisin. Jättipekonihampurilainen tarjoaa 47.1 grammaa proteiinia, enemmän kuin tyypillinen proteiinijuoma. Moni muukin tuote ylittää 25 grammaa annosta kohden. Olitpa kasvattamassa lihasta, pitämässä painoa kurissa tai vain täyttämässä päivän proteiinitavoitetta, Hesburgerilta löytyy toimivia vaihtoehtoja. Tässä koko valikoima järjestettynä proteiinin mukaan, luvut Nutrolan vahvistetusta ravintotietokannasta.

Hesburgerin täydellinen proteiiniranking: korkeimmasta alhaisimpaan

Sija	Tuote	Kalorit	Proteiini	Proteiini/100kcal
1	Jättipekonihampurilainen	935 kcal	47.1 g	5.0 g
2	Megahampurilainen	1080 kcal	45.0 g	4.2 g
3	Burger-salaatti	468 kcal	38.9 g	8.3 g
4	Kanasalaatti	270 kcal	32.0 g	11.9 g
5	Tuplajuustohampurilainen	527 kcal	29.3 g	5.6 g
6	Kerroshampurilainen	668 kcal	29.2 g	4.4 g
7	VEKE®-kasviskerroshampurilainen	845 kcal	28.2 g	3.3 g
8	VEKE®-tuplajuustokasvishampurilainen	672 kcal	28.0 g	4.2 g
9	Kanatortilla	573 kcal	27.2 g	4.7 g
10	Lämmin kanafilesalaatti	359 kcal	26.8 g	7.5 g
11	Kanafilehampurilainen	523 kcal	25.3 g	4.8 g
12	Kananugetit 9 kpl + 2 dippiä	558 kcal	23.4 g	4.2 g
13	Kanahampurilainen	720 kcal	22.6 g	3.1 g
14	VEKE®-soijatortilla	664 kcal	20.2 g	3.0 g
15	Juustohampurilainen	385 kcal	17.1 g	4.4 g

Jättipekonihampurilainen johtaa 47.1 grammalla, mutta huomaa, että salaatit nousevat kärkeen heti hampurilaisjättien jälkeen. Burger-salaatti antaa 38.9 grammaa proteiinia alle puolella Jättipekonin kaloreista. Kokonaisproteiini ratkaisee tavoitteen, mutta suhde kaloreihin ratkaisee tehokkuuden.

Proteiini-kalori-suhde: miksi sillä on väliä

Kokonaisproteiini kertoo, kuinka paljon proteiinia annos sisältää. Proteiini-kalori-suhde kertoo, kuinka tehokkaasti annos toimittaa sen proteiinin. Suhde on tärkein silloin, kun olet kalorivajeessa mutta haluat silti osua proteiinitavoitteeseesi.

Hesburgerin tuotteet proteiinitehokkuuden mukaan

Tuote	Proteiini/100kcal
Kanasalaatti	11.9 g
Burger-salaatti	8.3 g
Lämmin kanafilesalaatti	7.5 g
VEKE®-soijatikut 8 kpl	5.9 g
Lämmin VEKE®-soijatikkusalaatti	5.8 g
Tuplajuustohampurilainen	5.6 g
Kurkkutikut	5.5 g
Jättipekonihampurilainen	5.0 g
Kanafilehampurilainen	4.8 g
Minisalaatti	4.8 g
Kanatortilla	4.7 g
Juustohampurilainen	4.4 g

Salaatit hallitsevat tehokkuuslistaa, koska niistä puuttuu sämpylän hiilihydraatti ja paneerauksen rasva. Kanasalaatin 11.9 grammaa sataa kaloria kohti on omaa luokkaansa. Hampurilaisista paras suhde on Tuplajuustohampurilaisella (5.6 g), kun taas rasvaiset jätit kuten Megahampurilainen jäävät noin neljään grammaan.

Viisi parasta proteiininlähdettä

1. Jättipekonihampurilainen: 935 kcal / 47.1 g proteiinia

Hesburgerin proteiinikuningas. Kaksi naudanlihapihviä, pekonia ja juustoa tuovat 47.1 grammaa proteiinia, enemmän kuin useimmat proteiinipatukat ja monet pirtelöt yhteensä. Mukana tulee kuitenkin 935 kaloria, joten annos kannattaa varata päiville, joilla kaloribudjettia riittää.

Milloin tilata: Treenipäivinä tai kun tämä on päivän pääateria.

2. Megahampurilainen: 1080 kcal / 45.0 g proteiinia

Suurin annos koko listalla: 1080 kaloria ja 45.0 grammaa proteiinia. Proteiinia tulee paljon, mutta proteiini-kalori-suhde (4.2 g/100kcal) on listan heikoimpia, koska rasvaa on 73 grammaa. Tämä on runsaan päivän ateria, ei tehokas proteiininlähde.

Milloin tilata: Kun tavoittelet suurta kalorimäärää, esimerkiksi massan kasvatusvaiheessa.

3. Burger-salaatti: 468 kcal / 38.9 g proteiinia

Salaatti, joka päihittää useimmat hampurilaiset proteiinissa: 38.9 grammaa vain 468 kalorilla. Naudanlihapihvit ilman sämpylää nostavat proteiini-kalori-suhteen 8.3 grammaan sataa kaloria kohti, mikä on listan kärkeä. Hyvä valinta, kun haluat proteiinia ilman leipää.

Milloin tilata: Kun olet kaloreita säästävällä linjalla mutta haluat silti ison proteiiniannoksen.

4. Kanasalaatti: 270 kcal / 32.0 g proteiinia

Tehokkain proteiininlähde koko valikoimassa. 32.0 grammaa proteiinia vain 270 kalorilla tarkoittaa 11.9 grammaa proteiinia sataa kaloria kohti, ylivoimaisesti listan paras suhde. Kana ilman paneerausta ja sämpylää tekee tästä kevyen mutta täyttävän.

Milloin tilata: Painonpudotuksen aikana tai kun haluat maksimoida proteiinin per kalori.

5. Tuplajuustohampurilainen: 527 kcal / 29.3 g proteiinia

Paras tasapaino tavallisista hampurilaisista. 29.3 grammaa proteiinia ja 527 kaloria antavat 5.6 grammaa proteiinia sataa kaloria kohti. Kaksi pihviä ja juusto tavallisessa sämpylässä pitävät leipä-liha-suhteen järkevänä.

Milloin tilata: Kun haluat kunnon proteiiniannoksen ilman salaatti- tai jättiluokan annosta.

Näin seuraat Hesburgeria Nutrolassa

Proteiinin tarkka seuraaminen on tärkeää silloin, kun tähtäät tiettyyn päivittäiseen määrään. Lounaalta jäänyt 10 grammaa on 10 grammaa, jotka pitää saada kasaan illallisella. Nutrolan vahvistettu ravintotietokanta sisältää Hesburgerin tuotteet tarkkoine kaloreineen ja makroineen, joten et joudu nojaamaan käyttäjien syöttämiin lukuihin, jotka voivat heittää 10, 20 prosenttia. Kirjaa tilauksesi ennen kuin syöt, niin näet tarkalleen, miten se istuu päivääsi.

Nutrola tunnistaa annoksen kuvasta tekoälyllä, hyväksyy myös äänikirjauksen, seuraa yli 100:aa ravintoainetta ja kattaa yli 100 ravintolaketjua 15 kielellä. Sovelluksella on yli 2 miljoonaa käyttäjää ja 4.9 tähden arvosana. Ilmaisen kokeilun jälkeen hinta on 2.50 euroa kuukaudessa ilman mainoksia.

Kuinka paljon proteiinia tarvitset?

Yleiset suositukset:

Tavoite	Proteiinitarve	Esimerkki (80 kg)
Yleinen terveys	0.8 g/painokilo	64 g/päivä
Painonpudotus (lihasmassan säilytys)	1.6-2.2 g/painokilo	128-176 g/päivä
Lihasten kasvatus	1.6-2.2 g/painokilo	128-176 g/päivä
Urheilusuoritus	1.4-2.0 g/painokilo	112-160 g/päivä

Painonpudotuksen ja lihaskasvun aikana nykyinen tutkimuskonsensus suosittelee 1.6-2.2 grammaa proteiinia painokiloa kohti. Yksi Jättipekonihampurilainen kattaa 80-kiloisella noin 27-37 prosenttia tuosta tavoitteesta yhdellä annoksella.

Hesburgerin proteiini, pikaopas

Tavoite	Paras tilaus	Kalorit	Proteiini
Eniten proteiinia	Jättipekonihampurilainen	935 kcal	47.1 g
Paras proteiini-kalori-suhde	Kanasalaatti	270 kcal	32.0 g
Kevyt proteiiniannos	Lämmin VEKE®-soijatikkusalaatti	268 kcal	15.6 g

Usein kysytyt kysymykset

Mikä on Hesburgerin proteiinipitoisin tuote?

Jättipekonihampurilainen sisältää eniten proteiinia, 47.1 grammaa annosta kohden (935 kcal). Seuraavana tulee Megahampurilainen 45.0 grammalla (1080 kcal).

Mikä Hesburgerin tuote antaa eniten proteiinia kaloria kohden?

Kanasalaatti on tehokkain: 32.0 grammaa proteiinia vain 270 kalorilla, eli 11.9 grammaa proteiinia sataa kaloria kohti. Myös Burger-salaatti (38.9 g / 468 kcal) on erittäin tehokas.

Saako Hesburgerilta proteiinia ilman hampurilaista?

Saa. Kanasalaatti (32.0 g), Burger-salaatti (38.9 g) ja Lämmin kanafilesalaatti (26.8 g) tarjoavat runsaasti proteiinia ilman sämpylää. Myös Kananugetit 9 kpl antavat 23.4 grammaa.

Yhteenveto

Hesburger tarjoaa kunnon proteiiniannoksia, kun tiedät mitä tilata. Jättipekonihampurilainen johtaa 47.1 grammalla, mutta Kanasalaatti (32.0 g / 270 kcal) ja Burger-salaatti (38.9 g / 468 kcal) antavat eniten proteiinia kaloria kohden. Salaatit ovat fiksuin valinta vajeessa, hampurilaisjätit massan kasvatuksessa. Kirjaa Hesburger-tilauksesi Nutrolaan, niin näet tarkalleen, miten se sopii päivän proteiinitavoitteeseesi. Kokeile ilmaiseksi, ja kokeilun jälkeen vain 2.50 euroa kuukaudessa ilman mainoksia.