Kaloreita Polttavat Kardiotreeni Harjoitukset, Ranked (2026)

Kaloreita polttavien harjoitusten kärjessä ovat Hyppynaru 415 kaloria 30 minuutissa, Juoksu 345 kaloria 30 minuutissa ja Portaita Nousu 316 kaloria 30 minuutissa. Nämä luvut perustuvat 70-kiloiseen henkilöön.

Tässä artikkelissa arvioimme kardiotreeniä sen perusteella, kuinka paljon kaloreita poltetaan 70-kiloisella henkilöllä. Kalorien kulutukseen vaikuttavat muun muassa MET-arvot, kehon paino, harjoituksen kesto ja intensiivisyys.

Mikä Tekee Harjoituksesta Kaloreita Polttavan?

Harjoitukset, jotka polttavat enemmän kaloreita, omaavat yleensä korkeammat MET-arvot, mikä viittaa suurempaan intensiivisyyteen. Raskaammat henkilöt polttavat myös enemmän kaloreita, ja pidemmät harjoitukset lisäävät kokonaiskalorien kulutusta.

Kaloreita Polttavat Kardiotreeni Harjoitukset, Ranked

Seuraavassa taulukossa on lueteltu kardiotreeniä kalorien kulutuksen mukaan 30 minuutissa 70-kiloiselle henkilölle.

Kaikki kalorit perustuvat 70-kiloiseen (155 lbs) henkilöön; raskaampi keho polttaa enemmän, kevyempi vähemmän.

#	Harjoitus	MET	Kalorit (30 min)	Kalorit (1 h)	Intensiivisyys
1	Hyppynaru	11.8	415 kcal	830 kcal	korkea
2	Juoksu	9.8	345 kcal	689 kcal	korkea
3	Portaita Nousu	9.0	316 kcal	633 kcal	kohtuullinen
4	Pyöräily	8.0	281 kcal	562 kcal	matala
5	Hyppy Jacks	8.0	281 kcal	562 kcal	korkea
6	Hölkkä	7.0	246 kcal	492 kcal	korkea
7	Soutaminen	7.0	246 kcal	492 kcal	matala
8	Paikallaan Polkeminen	7.0	246 kcal	492 kcal	matala
9	Vaellus	6.0	211 kcal	422 kcal	kohtuullinen
10	Uiminen	5.8	204 kcal	408 kcal	matala
11	Elliptinen	5.0	176 kcal	352 kcal	matala
12	Kävely	4.3	151 kcal	302 kcal	matala

Harjoituksen Seuranta Nutrolassa

Poltetut kalorit lasketaan vain, jos ne kirjataan ylös. Nutrola mahdollistaa harjoituksen kirjaamisen omilla sanoilla äänen tai tekstin avulla, valitsemalla harjoituksen tyypin ja intensiivisyyden tai syöttämällä kalorit suoraan. iOS- ja Android-laitteilla se voi synkronoida harjoituksia automaattisesti Apple Healthin tai Health Connectin kautta. Kirjatut harjoitukset näkyvät vierekkäin ruokien kanssa, joita seuraat valokuvan, viivakoodin tai äänen avulla, joten kalorit sisään ja ulos pysyvät yhdessä paikassa. Nutrola on saatavilla alkaen 2,50 € kuukaudessa, eikä se näytä mainoksia missään tasossa.

Liittyviä viittauksia varten katso kuinka paljon kaloreita hyppynaru polttaa, parhaat kotiharjoitukset kalorien polttamiseen, kaloreita polttavat kuntosaliharjoitukset.

Kuinka Nämä Numerot Koottiin

Harjoitukset on järjestetty MET (metabolinen ekvivalentti) arvon mukaan vuoden 2011 fyysisten aktiviteettien kompendiumista (Ainsworth et al.). Kalorit on arvioitu kaavalla kalorit = MET x kehon paino kiloina x kesto tunneissa, ja ne on esitetty 70-kiloiselle henkilölle 30 minuutin ja yhden tunnin ajalta. Todellinen kulutus vaihtelee kunnon, tekniikan, maaston ja vaivannäön mukaan, joten pidä näitä arvioina. Tämä on koulutuksellista eikä lääketieteellistä neuvontaa.

Usein Kysytyt Kysymykset (UKK)

Mikä kardiotreeni polttaa eniten kaloreita?

Hyppynaru polttaa eniten kaloreita, yhteensä 415 kaloria 30 minuutissa 70-kiloiselle henkilölle.

Kuinka monta kaloria Juoksu polttaa 30 minuutissa?

Juoksu polttaa 345 kaloria 30 minuutissa 70-kiloiselle henkilölle.

Mikä on kalorien kulutus Portaita Nousussa?

Portaita Nousu polttaa 316 kaloria 30 minuutissa 70-kiloiselle henkilölle.

Kuinka monta kaloria voi polttaa pyöräillessä 30 minuuttia?

Pyöräily polttaa 281 kaloria 30 minuutissa 70-kiloiselle henkilölle.

Mikä on kalorien kulutus 30 minuutin Hölkkä sessiossa?

Hölkkä polttaa 246 kaloria 30 minuutissa 70-kiloiselle henkilölle.

Kuinka monta kaloria Kävely polttaa 30 minuutissa?

Kävely polttaa 151 kaloria 30 minuutissa 70-kiloiselle henkilölle.

Keskeiset Huomiot

• Hyppynaru: 415 kaloria 30 minuutissa.
• Juoksu: 345 kaloria 30 minuutissa.
• Portaita Nousu: 316 kaloria 30 minuutissa.
• Pyöräily: 281 kaloria 30 minuutissa.
• Hölkkä: 246 kaloria 30 minuutissa.
• Kävely: 151 kaloria 30 minuutissa.