Kaloreita Polttavimmat Saliharjoitukset, Ranked (2026)

Kettlebell-harjoittelu polttaa 345 kaloria 30 minuutissa, seuraavina Spinning 299 kaloria ja Kalisthenics 281 kaloria, kaikki luvut perustuvat 70-kiloiseen henkilöön.

Tässä artikkelissa on listattu sali- ja studiotreenejä kalorien kulutuksen mukaan 70-kiloiselta henkilöltä. Kalorien polttoon vaikuttavat MET-arvot, kehon paino, harjoituksen kesto ja intensiivisyys.

Mikä Harjoitus Polttaa Eniten Kaloreita?

Harjoitukset polttavat enemmän kaloreita, kun niiden MET-intensiivisyys on korkeampi, mikä kuvastaa fyysisten aktiviteettien energiankulutusta. Lisäksi raskaammat henkilöt polttavat enemmän kaloreita, ja pidemmät harjoitukset lisäävät kalorien kulutusta.

Kaloreita Polttavimmat Saliharjoitukset, Ranked

Alla olevassa taulukossa on listattu kaloreita polttavimmat saliharjoitukset, jotka tarjoavat tietoa niiden tehokkuudesta.

Kaikki kalorit perustuvat 70-kiloiseen (155-pound) henkilöön; raskaampi keho polttaa enemmän, kevyempi vähemmän.

#	Harjoitus	MET	Kalorit (30 min)	Kalorit (1 h)	Intensiivisuus
1	Kettlebell-harjoittelu	9.8	345 kcal	689 kcal	kohtuullinen
2	Spinning	8.5	299 kcal	598 kcal	matala
3	Kalisthenics	8.0	281 kcal	562 kcal	kohtuullinen
4	Circuit Training	8.0	281 kcal	562 kcal	korkea
5	HIIT	8.0	281 kcal	562 kcal	korkea
6	Aerobics	7.3	257 kcal	513 kcal	korkea
7	Zumba	6.5	228 kcal	457 kcal	kohtuullinen
8	Painonnosto	3.5	123 kcal	246 kcal	matala
9	Pilates	3.0	105 kcal	211 kcal	matala
10	Jooga	2.5	88 kcal	176 kcal	matala

Harjoitusten Seuranta Nutrolassa

Poltetut kalorit lasketaan vain, jos ne kirjataan ylös. Nutrola antaa sinun tallentaa harjoituksen omilla sanoillasi äänen tai tekstin avulla, valitsemalla harjoitustyypin ja intensiivisyyden tai syöttämällä kalorit suoraan. iOS- ja Android-laitteilla voit synkronoida harjoitukset automaattisesti Apple Healthista tai Health Connectista. Kirjatut harjoitukset näkyvät vierekkäin ruokien kanssa, joita seuraat valokuvan, viivakoodin tai äänen avulla, jotta kalorit sisään ja ulos pysyvät yhdessä paikassa. Nutrola on saatavilla alkaen 2,50 € kuukaudessa, eikä se näytä mainoksia missään tasossa.

Lisätietoja varten katso kuinka monta kaloria kettlebell-harjoittelu polttaa, parhaat urheilulajit kalorien polttamiseen, kaloreita polttavimmat harjoitukset.

Miten Nämä Luvut Koottiin

Harjoitukset on järjestetty MET (aineenvaihdunnan ekvivalentti) -arvon mukaan vuoden 2011 fyysisten aktiviteettien kompendiumista (Ainsworth et al.). Kalorit on arvioitu kaavalla kalorit = MET x kehon paino kiloina x kesto tunneissa, ja ne on esitetty 70-kiloiselle henkilölle 30 minuutin ja tunnin ajalta. Todellinen kulutus vaihtelee kunnon, tekniikan, maaston ja ponnistelun mukaan, joten pidä näitä arvioina. Tämä on koulutuksellista tietoa, ei lääketieteellistä neuvontaa.

Usein Kysytyt Kysymykset (UKK)

Mikä saliharjoitus polttaa eniten kaloreita?

Kettlebell-harjoittelu polttaa eniten kaloreita, yhteensä 345 kaloria 30 minuutissa 70-kiloiselta henkilöltä.

Kuinka monta kaloria Spinning polttaa?

Spinning polttaa 299 kaloria 30 minuutissa 70-kiloiselta henkilöltä.

Mikä on Kalisthenicsin kalorien kulutus?

Kalisthenics polttaa 281 kaloria 30 minuutissa 70-kiloiselta henkilöltä.

Kuinka monta kaloria Circuit Training polttaa?

Circuit Training polttaa 281 kaloria 30 minuutissa 70-kiloiselta henkilöltä.

Kuinka monta kaloria Aerobics polttaa?

Aerobics polttaa 257 kaloria 30 minuutissa 70-kiloiselta henkilöltä.

Mikä on Painonnoston kalorien kulutus?

Painonnosto polttaa 123 kaloria 30 minuutissa 70-kiloiselta henkilöltä.

Tärkeimmät Huomiot

• Kettlebell-harjoittelu: 345 kaloria 30 minuutissa.
• Spinning: 299 kaloria 30 minuutissa.
• Kalisthenics: 281 kaloria 30 minuutissa.
• Circuit Training: 281 kaloria 30 minuutissa.
• Aerobics: 257 kaloria 30 minuutissa.
• Painonnosto: 123 kaloria 30 minuutissa.