Itsetehty granola: kalorit ja ravintoarvot (per 100 g)

Itsetehty granola sisältää 489 kaloria 100 grammaa kohti. Se tarjoaa 13,7 g proteiinia, 53,9 g hiilihydraatteja (19,8 g sokeria), 8,9 g kuitua ja 24,3 g rasvaa, mikä vastaa noin 24 % 2 000 kalorin päivittäisestä saannista.

Itsetehty granola: ravintoarvot per 100 g

Täydelliset ravintoarvot 100 grammaa kohti, sekä kunkin ravintoaineen osuus 2 000 kalorin päivittäisestä viitearvosta:

Ravintoaine	Per 100 g	% päivittäisestä viitearvosta
Kalorit	489 kcal	24%
Proteiini	13,7 g	27%
Hiilihydraatit	53,9 g	20%
Sokerit	19,8 g	-
Kuitu	8,9 g	32%
Rasva	24,3 g	31%
Tyydyttynyt rasva	4,0 g	20%
Natrium	26 mg	1%

Itsetehty granola: ravitsemus ja terveys

Itsetehty granola voi olla osa monipuolista ruokavaliota. Runsaasti kuitua, 8,9 g per 100 g. Energiapitoinen, joten annoskoolla on merkitystä saantia seurattaessa. Mistä kalorit tulevat: noin 11 % proteiinista, 44 % hiilihydraateista ja 45 % rasvasta.

Seuraa tätä ruokaa Nutrolalla

Nutrola on tekoälypohjainen kalorilaskuri, joka perustuu tietokantaan, jossa on yli 1,8 miljoonaa ravitsemusterapeuttien vahvistamaa ruokaa ja ravintola-annosta. Kirjaa tämä ruoka valokuvalla tai äänellä ja näe, miten annoksesi sopii päivääsi.

Lähde ja menetelmä

Nämä luvut perustuvat Nutrolan ravitsemusterapeuttien vahvistamaan ruokatietokantaan, joka pohjautuu laboratoriossa analysoituun viitedataan. Arvot ovat 100 grammaa kohti ja suuntaa-antavia, sillä luonnolliset ruoat vaihtelevat lajikkeen, kypsyyden ja valmistustavan mukaan.

Usein kysytyt kysymykset

Kuinka monta kaloria Itsetehty granola sisältää?

Itsetehty granola sisältää 489 kaloria 100 grammaa kohti.

Kuinka paljon proteiinia Itsetehty granola sisältää?

Noin 13,7 g proteiinia 100 grammaa kohti, sekä 53,9 g hiilihydraatteja ja 24,3 g rasvaa.

Yhteenveto

Itsetehty granola sisältää 489 kaloria 100 grammaa kohti, sekä 13,7 g proteiinia, 53,9 g hiilihydraatteja, 8,9 g kuitua ja 24,3 g rasvaa.