Kuinka 10 kiireistä toimitusjohtajaa seuraa ravitsemustaan alle 30 sekunnissa päivässä Nutrolan avulla

Maailman huippujohtajilla on yhteinen, hiljainen pakkomielle, joka harvoin päätyy uutisiin. Se ei ole aamurutiini, johon kuuluu kylmässä vedessä pulahtaminen tai 50 kirjan lukeminen vuodessa. Se on ravitsemus. Tarkemmin sanottuna se on tieto siitä, mitä he syövät ja miten se vaikuttaa heidän kognitiiviseen suorituskykyynsä, energiatasoihinsa ja pitkäaikaiseen terveyteensä.

Tutkimukset tukevat heidän vaistojaan. Johtajien suorituskykyä käsittelevät tutkimukset osoittavat jatkuvasti, että verensokerin vakaus, mikroaineiden riittävyys ja oikea nesteytys vaikuttavat suoraan päätöksentekokykyyn, tunne-elämän säätelyyn ja keskittymiskykyyn — juuri niihin kognitiivisiin toimintoihin, jotka erottavat hyvät johtajat erinomaisista.

Yksinkertaisesti sanottuna, toimitusjohtajat, jotka sivuuttavat ravitsemuksen, pyörittävät miljardin dollarin liiketoimintaa valvomattomalla polttoaineella. Ne, jotka ottavat sen vakavasti, ovat huomanneet, että jopa pienet ravitsemukselliset parannukset kerryttävät mitattavissa olevia tuloksia viikkojen ja kuukausien aikana.

Haaste on ilmeinen. Kun kalenteri on täynnä kello 6:sta aamulla kello 22:een, kun syöt puolet aterioistasi lentokentillä ja kokoushuoneissa, ja kun yrityksen johtamisen henkinen kuormitus vie jo kaikki ylimääräiset neuronit, ruoan seuraaminen tuntuu viimeiseltä asialta, johon sinulla on aikaa. Perinteiset kalorien seuranta-apit vain pahentavat ongelmaa. Manuaaliset ruokapäiväkirjamerkinnät, 300 000 tuotteen tietokantojen selaaminen oikean jogurtin löytämiseksi, annosten punnitseminen keittiövaalla — mikään näistä ei kestä kontaktia johtajan aikataulun kanssa.

Mutta tässä on, mitä huomasimme, kun keskustelimme 10 toimitusjohtajan ja ylimmän johdon edustajan kanssa, jotka käyttävät Nutrola: kukaan heistä ei käytä yli 30 sekuntia päivässä ravitsemuksen seuraamiseen. Jotkut käyttävät jopa vain viisi sekuntia. Salaisuus ei ole itsekurissa tai tahdossa. Se on oikeiden työkalujen valinnassa ja niiden mukauttamisessa johtajan elämäntavan todellisuuteen.

Seuraavassa on yksityiskohtainen katsaus siihen, miten jokainen näistä johtajista on asettanut Nutrolan, mitä ominaisuuksia he hyödyntävät ja miksi he uskovat ravitsemusseurannan antavan heille kilpailuedun. Heidän toimialansa, terveyden tavoitteensa ja henkilökohtaiset olosuhteensa ovat kaikki erilaisia. Mutta perusperiaate on sama: jos se vie yli 30 sekuntia, se ei kestä toimitusjohtajan aikataulua.

Miksi tekoälypohjainen seuranta muutti pelin kiireisille ammattilaisille

Syynä siihen, miksi aikaisemmat ravitsemusseuranta-apit epäonnistuivat johtajilla, on yksinkertainen: ne oli suunniteltu ihmisille, joilla on aikaa. Manuaaliset ruokapäiväkirja-apit vaativat käyttäjiä etsimään tietokannoista, arvioimaan annoksia käsin ja käyttämään viidestä kymmeneen minuuttia jokaiselle aterialle tietojen syöttämiseen. Tämä malli toimii henkilölle, jolla on ennakoitava aikataulu ja säännölliset ateriat. Se ei toimi henkilölle, jonka lounas voi olla proteiinipatukka puheluiden välissä tai seitsemän ruokalajin asiakastilaisuus toisessa maassa.

Tekoälypohjainen seuranta muutti laskentatehtävän perusteellisesti. Valokuvantunnistus voi tunnistaa lautasellisen ruokaa sekunneissa. Luonnollisen kielen äänenkäsittely voi purkaa diktoidun aterian kuvauksen ilman, että käyttäjän tarvitsee avata sovellusta lainkaan. Viivakoodin skannaus tallentaa pakattujen ruokien tiedot välittömästi. Ja mukautuvat algoritmit oppivat käyttäjien käytöksestä ajan myötä, mikä vähentää manuaalisten korjausten tarvetta.

Tuloksena on seurantaelämys, joka mahtuu johtajan aikataulun väliin sen sijaan, että se vaatisi oman aikaruutunsa. Sen sijaan, että he varaisivat aikaa ravitsemuksen hallintaan, nämä johtajat sisällyttävät seurannan hetkiin, jotka jo olemassa: työmatka, tauko ennen ensimmäistä suupalaa, nopea viivakoodin skannaus napostellessa kokousten välissä.

Alla profiloidut 10 johtajaa ovat löytäneet oman tapansa tähän järjestelmään. Jotkut alkoivat suorituskykysyistä. Toiset alkoivat terveysongelmien jälkeen. Jotkut alkoivat, koska joku, jota he kunnioittivat, kysyi heiltä kysymyksen, johon he eivät osanneet vastata: mitä söit tällä viikolla?

1. Daniel Yoon — Perustaja ja toimitusjohtaja, SyntaxAI (Yritysohjelmisto)

Toimiala: Teknologia
Keskeinen haaste: 14 tunnin työpäivät, joissa on peräkkäisiä kokouksia ja nollaa aikaa ateriasuunnittelulle
Päivittäinen seuranta-aika: 12 sekuntia (ääniloggaus työmatkalla)

Daniel johtaa 400 hengen tekoälyinfrastruktuuriyritystä. Hänen päivänsä alkavat kello 5:30 ja harvoin päättyvät ennen kello 20. Hän syö suurimman osan aterioistaan joko työpöydän ääressä tai kokouksissa, eikä hän ole valmistanut ateriaa arkipäivinä kolmeen vuoteen.

Kuinka hän käyttää Nutrola:

• Ääniloggaus aamutyömatkalla. Daniel diktoi edellisen illan illallisen ja nykyisen aamiaisen ajon aikana. Tyypillinen äänimerkintä kuulostaa tältä: "Söin proteiinijuoman mantelimaidolla, kaksi munakokkelia ja kourallisen mustikoita." Nutrolan tekoäly purkaa luonnollisen kielen, arvioi annokset ja kirjaa kaiken alle kuudessa sekunnissa.
• Tekoälyvalokuva lounaskokouksissa. Kun ruoka saapuu työruokailuun, Daniel ottaa yhden valokuvan ennen ensimmäistä suupalaa. Koko pöytä ei edes huomaa. Nutrolan valokuvantunnistus tunnistaa annokset, arvioi annoskoot ja kirjaa aterian. Hän vahvistaa merkinnän yhdellä napautuksella.
• Mukautuva TDEE-seuranta synkronoitu Apple Healthin kanssa. Danielin aktiivisuus vaihtelee suuresti. Joina päivinä hän liikkuu vain vähän. Toisina hän kävelee 15 000 askelta kävelykokouksissa. Hän antaa Nutrolan mukautuvan TDEE:n säätää tavoitteitaan todellisten tietojen perusteella sen sijaan, että käyttäisi staattista kaavaa.
• Viikoittainen proteiinisuuntauksen tarkastelu. Jokaisena sunnuntaiaamuna hän käyttää 60 sekuntia vilkaistakseen viikoittaista proteiini keskiarvoaan. Se on hänen ainoa ravitsemusmittarinsa. Jos proteiini on kohdallaan, kaikki muu yleensä loksahtaa paikoilleen.

Hänen näkemyksensä ravitsemuksesta ja johtajuudesta: "Kohdan ruokaa samalla tavalla kuin koodikatselmuksia. En tarvitse ymmärtää jokaista riviä. Tarvitsen järjestelmän, joka ilmoittaa, kun jokin on pielessä. Nutrola on tuo järjestelmä. Energiani kello 15 hallitustilaisuuksissa on suoraan sidoksissa siihen, mitä söin keskipäivällä, ja nyt minulla on tiedot todistaa se."

Mitä hän seuraa, mitä useimmat ihmiset ohittavat: Ennen kokousta syödyn aterian koostumus. Daniel huomasi, että korkean glykeemisen indeksin lounaat ennen iltapäivän hallituskokouksia johtivat mitattavissa olevaan huonompaan keskittymiseen ja hitaampaan päätöksentekoon. Hän käyttää nyt Nutrolan makroja varmistaakseen, että hänen lounaansa sisältää vähintään 30 grammaa proteiinia ja minimaalisen määrän jalostettuja hiilihydraatteja ennen mitään korkean panoksen iltapäiväistuntoa.

Kohde: Energia ja kognitiivinen suorituskyky pitkien johtajapäivien aikana.

2. Patricia Engström — Toimitusjohtaja, Meridian Logistics Group (Fortune 500)

Toimiala: Globaali toimitusketju ja logistiikka
Keskeinen haaste: Matkustaminen yli 200 päivää vuodessa eri aikavyöhykkeillä, syöminen lähes yksinomaan ravintoloissa ja hotelleissa
Päivittäinen seuranta-aika: 15 sekuntia (valokuvaloggaus)

Patricia johtaa 14 miljardin dollarin logistiikkatoimintaa, jolla on toimistot 30 maassa. Hänen aikataulunsa mitataan aikavyöhykkeissä, ei tunneissa. Hän saattaa syödä aamiaista Frankfurtissa, lounasta Dubaissa ja illallista lentokoneessa Intian valtameren yllä.

Kuinka hän käyttää Nutrola:

• Ravintolaruokien valokuvaloggaus kaikkialla. Olipa hän Michelin-tähden liiketapaamisessa Tokiossa tai hotellin aamiaispöydässä São Paulossa, hän valokuvaa lautasensa kerran. Nutrolan tekoäly tunnistaa ruoan eri kulttuureista, mikä oli ominaisuus, joka sai hänet siirtymään manuaalisesta loggauksesta.
• Viivakoodin skannaus pakatuista hotellin välipaloista. Lentokenttäloungessa ja hotellin minibaareissa on runsaasti pakattuja tuotteita. Patricia skannaa viivakoodeja ottaessaan proteiinipatukan tai kivennäisveden, mikä vie kaksi sekuntia.
• Mukautettu matkustuspäivän kaloritavoite. Hän on asettanut hieman alhaisemman kaloritavoitteen matkustuspäiville, koska hän tietää aliarvioivansa ravintoloiden annoskoot. Pieni sisäänrakennettu puskuri estää häntä saamasta kahta tai kolmea kiloa neljännesvuodessa, jotka hän aikaisemmin keräsi ennen seurannan aloittamista.
• Yli 100 ravintoaineen seuranta natriumtietoisuuden vuoksi. Ravintolaruoat ovat tunnetusti korkeita natriumissa. Patricia on mahdollistanut natriumin seurannan hallintapaneelissaan, koska hän huomasi verenpaineensa nousevan raskaan matkustuksen kuukausina.

Hänen näkemyksensä ravitsemuksesta ja johtajuudesta: "Minulla on talousjohtaja taloudellista kurinalaisuutta varten ja operatiivinen johtaja operatiivista kurinalaisuutta varten. Nutrola on minun henkilökohtainen kurinalaisuusjärjestelmäni ravitsemuksessa. Kun syöt kolme ravintola-ateriaa päivässä 200 päivänä vuodessa, tarvitset jotain, joka pitää kirjaa, muuten numerot pääsevät käsistä hiljaisesti."

Mitä hän seuraa, mitä useimmat ihmiset ohittavat: Aterioiden ajoitus aikavyöhykkeiden yli. Patricia huomasi, että jet lag häiritsi ruokahalusignaalejaan, mikä sai hänet ohittamaan aterioita ja sitten ylensyömään myöhemmin. Hän käyttää Nutrolan ateriatietoja varmistaakseen, että hän syö säännöllisin välein riippumatta siitä, missä aikavyöhykkeessä hän on.

Kohde: Vakaan painon ja verenpaineen ylläpitäminen jatkuvasta kansainvälisestä matkustamisesta huolimatta.

3. Dr. Reshma Anand — Perustaja ja toimitusjohtaja, Lumina Therapeutics (Bioteknologia)

Toimiala: Bioteknologia ja lääkkeet
Keskeinen haaste: Perimenopaussin aiheuttamat aineenvaihduntamuutokset, luuntiheysongelmat ja tarpeet seurata tiettyjä mikroaineita
Päivittäinen seuranta-aika: 20 sekuntia (valokuvaloggaus plus yksi manuaalinen lisäravinne)

Reshma on suorittanut tohtorin tutkinnon molekyylibiologiasta ja soveltaa samaa datavetoista tarkkuutta omaan terveyteensä, jota hän vaatii yrityksensä kliinisissä kokeissa. 49-vuotiaana hän navigoi perimenopaussissa eikä hyväksy perinteistä viisautta, että aineenvaihdunnan hidastuminen on yksinkertaisesti väistämätöntä.

Kuinka hän käyttää Nutrola:

• Mikroaineiden hallintapaneeli kalsiumille, D-vitamiinille, magnesiumille ja raudalle. Reshma on mahdollistanut yksityiskohtaisen seurannan neljälle ravintoaineelle, joita hormonimuutokset eniten vaikuttavat. Hän tarkistaa viikoittaiset keskiarvonsa sen sijaan, että murehtisi päivittäisiä lukuja, mikä vastaa kliinistä näyttöä mikroaineiden imeytymisestä.
• Mukautuva TDEE aineenvaihduntamuutosten seuraamiseen ajan myötä. Sen sijaan, että hän arvailee, miten perimenopaussi vaikuttaa hänen aineenvaihduntaansa, hän antaa Nutrolan laskea hänen todellisen TDEE:nsä painotrendien ja aktiivisuustietojen perusteella. Viimeisten 18 kuukauden aikana hän on nähnyt TDEE:nsä laskeutuvan noin 120 kaloria — todellinen luku, ei arvaus.
• Viivakoodin skannaus lisäravinteille. Hän ottaa päivittäin neljä kohdennettua lisäravinnetta. Jokaisen pullon skannaaminen kerran ja tallentaminen toistuvaksi merkinnäksi tarkoittaa, että hänen lisäravinnekirjaamisensa on vain yhden napautuksen päässä joka aamu.
• AI-valokuvaloggaus aterioille. Kuten useimmat tämän listan johtajat, hän luottaa valokuvaloggaukseen nopeuden vuoksi. Yksi kuva, vahvista annokset, valmista.
• Apple Health -integraatio aktiivisuuden kontekstin saamiseksi. Hänen painonnostoharjoituksensa näkyvät automaattisesti hänen aktiivisuustiedoissaan, mikä antaa Nutrolalle parempia syötteitä TDEE-laskelmiin.

Hänen näkemyksensä ravitsemuksesta ja johtajuudesta: "Laboratoriossani emme koskaan tekisi päätöksiä ilman tietoa. En aio tehdä päätöksiä omasta terveydestäni ilman tietoa. Perimenopaussi ei ole musta laatikko. Se on mitattavissa olevien muutosten joukko, ja mittaan niitä."

Mitä hän seuraa, mitä useimmat ihmiset ohittavat: Kalsiumin ja magnesiumin suhde ruokavaliossaan. Useimmat ihmiset seuraavat vain kalsiumia luuston terveyden vuoksi, mutta imeytyminen riippuu voimakkaasti kalsiumin ja magnesiumin suhteesta. Reshma seuraa molempia ja pyrkii saavuttamaan noin 2:1 kalsiumin ja magnesiumin suhteen, jonka hän oppi tarkastellessaan kliinistä kirjallisuutta osteoporoosin ehkäisystä.

Kohde: Hormonaalinen terveys, luuntiheyden säilyttäminen ja näyttöön perustuva aineenvaihdunnan hallinta.

4. James Whitford — Hallituksen jäsen ja toimitusjohtaja, Pemberton Capital (Yksityinen pääoma)

Toimiala: Rahoitus ja yksityinen pääoma
Keskeinen haaste: Korkean stressin kauppasyklit, asiakastilaisuudet neljänä yönä viikossa ja historiallinen taipumus stressisyömiseen ja huonoon uneen
Päivittäinen seuranta-aika: 10 sekuntia (ääniloggaus)

James johtaa 6 miljardin dollarin yksityisen pääoman rahastoa. Kauppasyklien aikana hänen kortisolitasonsa ovat käytännössä tasaiset maksimiarvossa. Hän aloitti ravitsemuksen seuraamisen sen jälkeen, kun hänen johtajaterveystarkastuksensa paljasti kohonneen paastoverensokerin ja 15 kilon painonnousun kahden vuoden aikana, jota hän ei ollut huomannut.

Kuinka hän käyttää Nutrola:

• Ääniloggaus kokousten välillä. James diktoi aterioitaan hississä tai kävellessään kokoushuoneiden välillä. Hänen merkintänsä ovat suoria ja nopeita: "Pihvi, perunamuusi, kaksi lasillista punaviiniä, crème brûlée." Hän ei huolehdi tarkkuudesta, koska suuntaa antava seuranta on äärettömän paljon parempaa kuin ei-seuranta.
• Kofeiinin ja alkoholin saannin seuranta. Hän on mahdollistanut kofeiinin ja alkoholin seurannan ravintoaineina. Erityisen intensiivisen kauppasyklin aikana Nutrolan viikoittainen yhteenveto näytti hänen kuluttaneen 23 alkoholijuomaa yhden viikon aikana. Näkeminen mustaa valkoisella muutti hänen käyttäytymistään enemmän kuin mikään lääkärin luento.
• Uniystävällisten ravintoaineiden tietoisuus. James kiinnittää huomiota ilta-ateriansa koostumukseen sen jälkeen, kun hän oppi, että raskaat, korkean glykeemisen indeksin illalliset vaikuttivat hänen huonoon unenlaatuunsa. Hän käyttää Nutrolan ravintoaineiden erittelyä varmistaakseen, että hänen viimeinen ateriansa sisältää proteiinia ja kuitua sen sijaan, että se koostuisi vain yksinkertaisista hiilihydraateista ja alkoholista.
• Viikoittainen trendianalyysi sen sijaan, että murehtisi päivittäisistä seurannoista. James tarkistaa viikoittaiset keskiarvonsa sunnuntaisin. Hän ei avaa sovellusta analysoidakseen yksittäisiä aterioita. Mitä vähemmän kitkaa, sitä todennäköisemmin hän ylläpitää tapaa.

Hänen näkemyksensä ravitsemuksesta ja johtajuudesta: "Käytin 20 vuotta kaupparakenteiden ja salkun tuottojen optimointiin. Ei koskaan tullut mieleeni optimoida polttoainetta, jolla pyöritän omaa moottoriani. Nutrolan tiedot olivat herätys. Neljä asiakastilaisuutta viikossa tarkoittaa yli 600 ravintola-ateriaa vuodessa. Se ei ole pyöristysvirhe."

Mitä hän seuraa, mitä useimmat ihmiset ohittavat: Myöhäisillan syömiskäyttäytyminen, joka liittyy kauppastressiin. James huomasi Nutrolan ateriatietojen avulla, että aktiivisten kauppasyklien aikana hän kulutti 40 prosenttia päivittäisistä kaloreistaan kello 21 jälkeen. Tämä yksittäinen oivallus — näkyvissä vain, koska tiedot olivat aikaleimattuja — sai hänet asettamaan henkilökohtaisen säännön, ettei syö mitään kello 20:30 jälkeen arki-iltaisin, mikä paransi hänen unenlaatuaan mitattavasti.

Kohde: Stressisyömisen ehkäisy, kofeiinin ja alkoholin kohtuullisuus sekä unen laadun parantaminen.

5. Dr. Miriam Osei-Bonsu — Toimitusjohtaja, Keystone Health Systems (Alueellinen sairaalaverkosto)

Toimiala: Terveydenhuolto
Keskeinen haaste: Terveydenhuoltojärjestelmän johtaminen samalla, kun hän henkilökohtaisesti mallintaa hyvinvointikäyttäytymistä, jota hän edistää 8 000 työntekijälle
Päivittäinen seuranta-aika: 15 sekuntia (valokuvaloggaus)

Miriam johtaa kolmea sairaalaa ja 22 avohoitoklinikkaa. Kun hän käynnisti yrityslaajuisen hyvinvointihankkeen, hänen hallituksensa esitti suoran kysymyksen: seuraatko omaa ravitsemustasi? Hän ei seurannut. Hän aloitti Nutrolan käytön seuraavalla viikolla eikä ole lopettanut. Miriamille seuranta on yhtä paljon johtajuuden uskottavuutta kuin henkilökohtaista terveyttä.

Kuinka hän käyttää Nutrola:

• Kattava ravintoaineiden seuranta yli 100 ravintoaineelle. Lääkärinä Miriam arvostaa syvyyttä. Hän seuraa paljon enemmän kuin makroja, koska tietää, että kaloreita noudattava ruokavalio voi silti olla ravitsemuksellisesti tyhjää. Hän tarkistaa kuukausittain mikroaineiden puutteensa ja säätää ostoslistansa sen mukaisesti.
• Valokuvaloggaus sairaalan ruokasalissa. Yksi kuva hänen lounaslautasestaan. Nutrola tunnistaa grillatun kanan, höyrytetyt parsakaalit, ruskean riisin ja lisäsalaatin. Hän vahvistaa ja siirtyy eteenpäin. Koko prosessi tapahtuu hänen pagerinsa tarkistamisen ja istumaan istumisen välillä.
• Ravitsemustietojen jakaminen oman lääkärinsä kanssa. Miriam vie Nutrola-tietonsa ennen neljännesvuosittaisia tarkastuksiaan. Hänen sisätautilääkärinsä on kommentoinut, että hän saapuu parempien henkilökohtaisten terveysdatan kanssa kuin 99 prosenttia potilaista.
• Näkyvä henkilökohtainen vastuullisuus. Hän mainitsee seurantaansa kaupungin kokouksissa ja johtajuuspalavereissa. Hän ei määrää sitä työntekijöille, mutta hänen avoimuutensa käyttää tietoa henkilökohtaisissa terveysratkaisuissa on vaikuttanut useisiin johtoryhmän jäseniin aloittamaan seurannan.

Hänen näkemyksensä ravitsemuksesta ja johtajuudesta: "En voi seistä 8 000 työntekijän edessä ja puhua ennaltaehkäisevästä terveydestä samalla, kun sivuutan oman ravitsemukseni. Nutrola antaa minulle uskottavuutta, koska en arvaile. Mittaan. Ja kun jaan, mitä olen oppinut omista ruokailutottumuksistani, se antaa muille luvan tarkastella omiaan."

Mitä hän seuraa, mitä useimmat ihmiset ohittavat: Kuitujen monimuotoisuus, ei vain kuitujen määrä. Miriam seuraa, mistä kuidut tulevat — palkokasveista, täysjyväviljoista, vihanneksista ja hedelmistä — sen sijaan, että luottaisi vain yhteen korkeakuituiseen ruokaan. Hän tietää kliinisestä tutkimuksesta, että suoliston mikrobiston monimuotoisuus riippuu monipuolisista kuitulähteistä, ja päivittäinen kuitutallennus yksinään ei huomioi tätä vivahdetta.

Kohde: Omien sanojensa mukaan käytäntöjen toteuttaminen ja hyvinvointikulttuurin rakentaminen ylhäältä alas.

6. Erik Johansen — Toimitusjohtaja, Ridgeline Outdoor Co. (Ulkoilumerkki)

Toimiala: Kuluttajatuotteet ja ulkoilu
Keskeinen haaste: Ultramaratonharjoittelu samalla, kun johtaa yritystä, mikä vaatii yli 4 000 kaloria päivässä huipputreenijaksoina
Päivittäinen seuranta-aika: 25 sekuntia (yhdistelmä valokuva- ja ääniloggausta)

Erik on suorittanut 11 ultramaratonia, mukaan lukien kaksi 100 mailin kilpailua. Hänen kaloritarpeensa huipputreenijaksoina ovat noin kaksinkertaiset tavanomaisiin johtajiin verrattuna. Riittämätön ravinto harjoitusjakson aikana ei vaikuta vain hänen kilpailusuoritukseensa — se tuhoaa hänen kognitiivisen toimintakykynsä työssä. Hän oppi tämän kantapään kautta, kun hän uupui neljännesvuosittaisessa suunnittelupalaverissa, koska ei ollut syönyt riittävästi pitkän juoksun aamuna.

Kuinka hän käyttää Nutrola:

• Korkean kalorin päivätavoitteet harjoitusjaksojen mukaan. Erik säätää Nutrolan kaloritavoitettaan harjoitusohjelmansa mukaan. Pitkän juoksupäivän aikana hänen tavoitteensa on 4 500 kaloria. Lepopäivinä se laskee 2 800:aan. Hän muuttaa tavoitetta manuaalisesti joka sunnuntai tarkistaessaan viikoittaista harjoitusohjelmaansa.
• Reseptin tuonti ultrajuoksuravitsemuskanavilta. Hän seuraa useita kestävyysravitsemuksen luojia sosiaalisessa mediassa ja käyttää Nutrolan reseptin tuontiominaisuutta tuodakseen korkeakalorisia palautusaterioita suoraan Instagram- ja YouTube-linkeistä. 1 200 kalorin palautusruoan rakentaminen ruokalistalle alusta alkaen veisi minuutteja. Tuominen vie sekunteja.
• AI-valokuvaloggaus suurten annosten syömiseen. Kun syöt yli 4 000 kaloria päivässä, ateriat ovat suuria ja monimutkaisia. Valokuvaloggaus hoitaa kognitiivisen kuormituksen, joka liittyy 8-10 komponenttiaterian erittelyyn, joka olisi tylsää syöttää manuaalisesti.
• Hiilihydraattien ja elektrolyyttien seuranta. Harjoitusjaksojen aikana Erik seuraa hiilihydraattien saantia per harjoitustunti ja seuraa natriumin ja kaliumin saantia estääkseen hyponatremian, joka on todellinen riski ultraendurance-tapahtumissa.
• Apple Health -integraatio kalorien kulutuksen tarkkuuden saamiseksi. Hänen Apple Watch -datansa syötetään suoraan Nutrolaan, mikä antaa mukautuvan TDEE-algoritmin käyttöön todelliset harjoituskuormitustiedot sen sijaan, että käytettäisiin yleisiä arvioita.

Hänen näkemyksensä ravitsemuksesta ja johtajuudesta: "Yrityksen johtaminen ja 100 mailin juokseminen vaativat samanlaista ravintoa: et voi teeskennellä polttoainetta. Jos en syö riittävästi hallitustilaisuutta tai vuoristopassia varten, tulos on sama. Aivoni lakkaavat toimimasta. Nutrola pitää minut rehellisenä molemmilla rintamilla."

Mitä hän seuraa, mitä useimmat ihmiset ohittavat: Palautusikkunan ravinto juoksun jälkeen. Erik varmistaa, että hän kuluttaa tietyn hiilihydraatti-proteiinisuhteen 30 minuutin kuluessa pitkän juoksun päättymisestä. Hän käyttää Nutrolan ateriatietoja varmistaakseen, että hän osuu tähän aikarajaan johdonmukaisesti, koska sen ohittaminen edes kerran huipputreeniviikolla johtaa kumuloituvaan väsymykseen, joka vaikuttaa hänen työsuoritukseensa seuraavana päivänä.

Kohde: Kestävyysruokinta, palautusravitsemus ja kognitiivisen suorituskyvyn ylläpitäminen suuren harjoituskuorman aikana.

7. Sarah Mendoza-Park — Toimitusjohtaja, BrightPath Education (Koulutusteknologia)

Toimiala: Koulutusteknologia
Keskeinen haaste: Ravintoseurannan hallinta itselleen ja kolmelle alle 10-vuotiaalle lapselle, ilman aikaa erilliseen ateriasuunnitteluun
Päivittäinen seuranta-aika: 8 sekuntia (yksi perheillallisen valokuva)

Sarah johtaa edtech-yritystä, jolla on 2 miljoonaa opiskelijakäyttäjää. Hän on myös viiden hengen talouden pääkokki. Ravinnon seuraaminen itselleen tuntui aiemmin absurdeilta — hän ei voinut edes saada illallista pöytään ennen kello 19, saati sitten kirjata sitä ainesosittain. Hän kokeili kahta muuta seurantaa ja hylkäsi molemmat viikon sisällä, koska manuaalinen syöttöprosessi vei 10 minuuttia, jota hänellä ei ollut.

Kuinka hän käyttää Nutrola:

• Perheillallisen valokuvaloggaus. Sarah valokuvaa illallispöydän kerran. Nutrola tunnistaa hänen lautasensa erityisesti ja kirjaa hänen annoksensa. Hän ei seuraa lastensa saantia erikseen, mutta yksi valokuva tallentaa, mitä perhe syö ja antaa hänen keskittyä omaan annokseensa.
• Reseptin tuonti perheystävällisistä ruoanlaittotileistä. Hän seuraa useita perheystävällisiä ateriasuunnittelutilejä Instagramissa. Kun hän valmistaa yhden näistä resepteistä, ravintotiedot ovat jo Nutrolassa aiemman tuonnin ansiosta. Hän valitsee vain reseptin ja säätää annoskokoa.
• Yksinkertaistettu makrojen tarkastelu. Sarah ei seuraa 100 ravintoainetta. Hän seuraa kaloreita, proteiinia ja kuitua. Kolme numeroa. Siinä kaikki. Hän huomaa, että yksinkertaisena pitäminen on ainoa tapa ylläpitää tapaa kolmen lapsen kasvattamisen ja yrityksen johtamisen kaaoksen keskellä.
• Toistuva aamiainen tallennettuna suosikiksi. Hänen aamiaisensa vaihtelee kolmen aterian välillä. Hän on tallentanut kaikki kolme Nutrolassa, joten aamiaisen kirjaaminen on vain yksi napautus suosikkiluettelostaan.

Hänen näkemyksensä ravitsemuksesta ja johtajuudesta: "Käytin vuosia kertoakseni tiimilleni työskennellä älykkäämmin, ei kovemmin. Sitten tulin kotiin ja yritin manuaalisesti seurata jokaista ainesosaa perheeni paistoksessa. Valokuvausominaisuus muutti kaiken. Yksi kuva, kahdeksan sekuntia, valmis. Jos se kestäisi pidempään, olisin luovuttanut viikon sisällä."

Mitä hän seuraa, mitä useimmat ihmiset ohittavat: Onko perheillalliset riittävästi proteiinia hänen omiin tarpeisiinsa. Sarah huomasi, että lasten suosikkiruoat kallistuivat usein hiilihydraatteihin — pasta, riisi, leipä — ja jäivät vajaaksi aikuisen proteiinista. Hän käyttää nyt valokuvaloggaustietoja päättääkseen, tarvitseeko hän lisätä nopean proteiinilähteen, kuten kreikkalaista jogurttia tai kourallisen manteleita perheaterian jälkeen.

Kohde: Terveellinen perhesyöminen ja kestävä henkilökohtainen ravitsemus ilman lisäkompleksisuutta.

8. Robert Tran — Toimitusjohtaja, Helix Manufacturing (Teollinen valmistus)

Toimiala: Valmistus
Keskeinen haaste: 50 kilon painonpudotuksen ylläpitäminen yli kolmen vuoden ajan ilman paluuta rajoittaviin seurantakäytäntöihin
Päivittäinen seuranta-aika: 5 sekuntia (nopea tarkistus, ei päivittäistä kirjaamista)

Robert pudotti 50 kiloa 14 kuukaudessa kolme vuotta sitten. Hän on pitänyt jokaisen kilon poissa. Mutta hänen lähestymistapansa Nutrolaan on kehittynyt dramaattisesti painonpudotusvaiheen jälkeen. Hän ei enää seuraa päivittäin. Hän käyttää Nutrola ylläpitomittausvälineenä — täysin erilainen suhde sovellukseen kuin useimmilla käyttäjillä. Hänen tarinansa on erityisen opettavainen, koska se osoittaa, miltä kestävä pitkäaikainen käyttö näyttää sen jälkeen, kun alkuperäinen tavoite on saavutettu.

Kuinka hän käyttää Nutrola:

• Viikoittainen punnitus kirjattuna Nutrolaan trendianalyysillä. Robert punnitsee itsensä joka maanantai ja kirjaa sen. Nutrolan painotrendi näyttää hänelle, onko hän ajautumassa ylös. Jos trendiviiva liikkuu ylöspäin kahtena peräkkäisenä viikkona, hän aloittaa päivittäisen valokuvaloggauksen, kunnes se stabiloituu. Tämä on tapahtunut kolme kertaa kolmen vuoden aikana.
• Valokuvaloggaus aktivoituu vain, kun kurssia korjataan. Ylläpidon aikana Robert ei kirjaa yksittäisiä aterioita. Mutta heti kun hänen painonsa alkaa nousta, hän kytkee valokuvaloggauksen päälle viikoksi selvittääkseen, mikä muuttui. Yleensä se on vähitellen lisääntynyt annoskoko tai uusi välipalaharrastus, jota hän ei ollut huomannut.
• Mukautuva TDEE pitkäaikaisena aineenvaihduntapohjana. Merkittävän painonpudotuksen jälkeen aineenvaihdunnan sopeutuminen on todellista. Robert käyttää Nutrolan mukautuvaa TDEE:tä ymmärtääkseen todelliset ylläpitokalorinsa sen sijaan, että luottaisi kaavaan, joka olettaa staattisen aineenvaihdunnan. Kolmen vuoden aikana hänen ylläpitotDEE:nsä on vähitellen kasvanut, kun hän on lisännyt lihasmassaa voimaharjoittelun avulla — trendi, jonka hän olisi jäänyt huomaamatta ilman pitkäaikaista seurantaa.
• Tallennetut suosikkiruoat nopeaa uudelleen sitoutumista varten. Kun hän aloittaa jälleen päivittäisen seurannan, hänen 15 yleisintä ateriaansa on jo tallennettu suosikeiksi. Tämä tarkoittaa, että siirtyminen ylläpitotilasta aktiiviseen seurantaan ei vaadi lisäasetuksia. Ei kitkaa uudelleen sitoutumiseen.

Hänen näkemyksensä ravitsemuksesta ja johtajuudesta: "Painonpudotus oli projekti. Sen ylläpitäminen on käyttöjärjestelmä. En tarvitse mikromanageerata käyttöjärjestelmää joka päivä. Tarvitsen kojelaudan, joka kertoo minulle, kun jokin tarvitsee huomiota. Nutrola muuttui päivittäisestä työkalustani varhaisen varoitusjärjestelmäksi, ja juuri siellä sen pitäisi olla."

Mitä hän seuraa, mitä useimmat ihmiset ohittavat: Painonnousun nopeus, ei vain suunta. Robert kiinnittää huomiota siihen, kuinka nopeasti hänen trendiviivansa liikkuu ylöspäin, koska nopeat nousut viittaavat yleensä vedenpidätykseen tai tulehdukseen ruokavalion muutoksista, kun taas hidas nousu viittaa todelliseen kaloriylitykseen. Tämä erottelu määrää, tarvitseeko hän korjata ruokavaliotaan vai odottaa vain muutaman päivän, jotta trendi normalisoituu.

Kohde: Kestävä pitkäaikainen painon ylläpito ilman pakkomielteistä seurantaa.

9. Amara Okafor — Perustaja ja toimitusjohtaja, Canopy Ventures (Ilmastoteknologian VC)

Toimiala: Pääomasijoitus ja ilmastoteknologia
Keskeinen haaste: Optimaalisen ravitsemuksen ylläpitäminen täysin kasvisruokavaliossa, erityisesti B12, rauta, sinkki, omega-3 ja täydellisen proteiinin saanti
Päivittäinen seuranta-aika: 18 sekuntia (valokuvaloggaus plus lisäravinteen skannaus)

Amara on ollut vegaani yhdeksän vuotta. Hän perusti ilmastoon keskittyvän VC-rahaston osittain henkilökohtaisen sitoutumisensa vuoksi kestävyyteen. Hän on myös erittäin tietoinen siitä, että kasvisruokavalioon siirtyneet johtajat kohtaavat jatkuvaa tarkastelua siitä, voiko heidän ruokavalionsa tukea korkeaa suorituskykyä. Hän on tehnyt henkilökohtaiseksi tavoitteekseen todistaa, että se voi, datan avulla.

Kuinka hän käyttää Nutrola:

• Mikroaineiden seuranta B12, rauta, sinkki ja omega-3. Nämä ovat ravintoaineita, joita kasvisruokavalioissa puuttuu yleisimmin, ja Amara seuraa kaikkia neljää päivittäin. Hänen viikoittainen tarkastelunsa keskittyy siihen, saavuttaako hän tavoitteensa pelkästään ruoasta vai tarvitseeko hän säätää lisäravinteita.
• Täydellisen proteiinin seuranta. Hän seuraa aminohappojen täydellisyyttä varmistaakseen, että hän yhdistää kasviproteiinit tehokkaasti päivän aikana. Riisi ja pavut eri aterioilla lasketaan, mutta hän haluaa varmistaa, että hän kattaa kaikki välttämättömät aminohapot johdonmukaisesti.
• Viivakoodin skannaus kasvipohjaisille tuotteille. Kasvipohjaisten tuotteiden markkinat muuttuvat nopeasti. Uusia proteiininlähteitä, vahvistettuja ruokia ja lisäravinteita ilmestyy jatkuvasti. Amara skannaa viivakoodeja uusista tuotteista arvioidakseen niiden ravitsemuksellista panosta ennen kuin tekee niistä säännöllisen osan ruokavaliotaan.
• AI-valokuvaloggaus kasvisruoille. Nutrolan tekoäly tunnistaa viljakuormia, kasvipohjaisia proteiineja ja monimutkaisia salaatteja ilman, että hänen tarvitsee eritellä jokaista ainesosaa. Valokuva hänen tempeh-voimakulhostaan, jossa on kvinoaa, paahdettuja vihanneksia, tahinikastiketta ja hampunsiemeniä, kirjataan yhdellä napsautuksella.
• Reseptin tuonti vegaanisista ravitsemusluojista. Hän seuraa useita näyttöön perustuvia vegaanisia ravitsemustilejä ja tuo reseptejä suoraan Nutrolaan, täydellisin mikroaineprofiilein.

Hänen näkemyksensä ravitsemuksesta ja johtajuudesta: "Jokaista hallituksen kokousta, jossa ylitan odotukset, joku kysyy ruokavaliostani. Näytän heille Nutrola-pohjaista kojelautaani puhelimellani ja kerron tarkalleen, missä proteiini, B12 ja rauta ovat. Data päättää keskustelun. En tarvitse väitellä kasvisravitsemuksesta. Näytän vain numerot."

Mitä hän seuraa, mitä useimmat ihmiset ohittavat: Omega-3:n ja omega-6:n suhde. Useimmat ihmiset, jotka seuraavat omega-3:ta, tarkastelevat vain absoluuttista määrää. Amara seuraa suhdetta, koska liiallinen omega-6 kasviöljyistä voi kumota omega-3:n tulehdusta ehkäiseviä etuja, ja kasvisruokavaliot voivat kallistua voimakkaasti omega-6:een, ellei niitä hallita huolellisesti.

Kohde: Kasvisravitsemuksen todistaminen huipputason johtajuuden tukena kattavalla datalla.

10. Michael Stavros — Toimitusjohtaja, Aegean Property Group (Kaupallinen kiinteistöhanke)

Toimiala: Kaupallinen kiinteistöhanke
Keskeinen haaste: Natriumin, kaliumin ja tyydyttyneiden rasvojen seuranta päivittäin sydänkohtauksen jälkeen 52-vuotiaana, lääkärinsä suoraan määräyksestä
Päivittäinen seuranta-aika: 20 sekuntia (valokuvaloggaus plus yksi äänimerkintä)

Eighteen kuukautta sitten Michael sai sydänkohtauksen työmaavierailun aikana. Hän selviytyi, sai kaksi stenttiä ja hänen kardiologinsa sanoi hänelle selvästi: seuraa natriumia alle 1 500 mg, pidä tyydyttyneet rasvat alle 13 grammassa ja seuraa kaliumia. Michael ei ollut koskaan seurannut yhtäkään ateriaa elämässään. Hän aloitti Nutrolan käytön sydäntautien kuntoutusyksikössä eikä ole jättänyt päivääkään väliin sen jälkeen.

Kuinka hän käyttää Nutrola:

• Natriumi, kalium ja tyydyttyneet rasvat ensisijaisina hallintapaneelin mittareina. Michaelin Nutrola-kotinäyttö ei näytä ensin kaloreita. Se näyttää hänen kolme sydämeen liittyvää ravintoainettaan etusijalla. Hän on määrittänyt hallintapaneelin tällä tavalla lääkärinsä suosituksesta.
• AI-valokuvaloggaus jokaiselle aterialle. Michael valokuvaa jokaisen aterian ilman poikkeusta. Hänen kardiologinsa tarkistaa hänen viikoittaiset Nutrola-yhteenvetonsa jokaisessa tapaamisessa. Tiedot ovat korvaneet epämääräiset ruokavalion muistilaput, joita Michael täytti aiemmin virheellisesti.
• Viivakoodin skannaus ruokakaupassa. Michael skannaa nyt pakattuja ruokia ennen niiden ostamista. Hän on ollut järkyttynyt natriumpitoisuudesta tuotteissa, joita hän aiemmin piti terveellisinä — säilykkeissä, leikkeleissä ja tietyissä leipämerkeissä, jotka ylittivät koko päivän natriumpitoisuuden yhdessä annoksessa.
• Ääniloggaus ravintolaruoille. Kun hän syö ulkona, hän diktoi heti ateriansa jälkeen. "Grillattua lohta, höyrytettyä parsaa, pieni annos risottoa, ei leipää." Nutrola arvioi natriumin ja tyydyttyneiden rasvojen sisällön, antaen hänelle kohtuullisen arvion aterioista, joissa tarkkoja tietoja ei ole saatavilla.
• Google Fit -integraatio sydänrehabilitaation seurannalle. Hänen sydänrehabilitaation harjoitussessioidensa tiedot synkronoidaan automaattisesti, mikä antaa hänen hoitotiimilleen täydellisen kuvan sekä ravitsemuksesta että aktiivisuudesta.

Hänen näkemyksensä ravitsemuksesta ja johtajuudesta: "Rakensin 2 miljardin dollarin kiinteistösalkun, mutta en voinut kertoa, kuinka paljon natriumia söin päivässä. Se tietämättömyys melkein tappoi minut. Nutrola ei ole valinnainen minulle. Se on lääketieteellinen laite kaikessa muussa kuin sääntelyluokituksessa. Kardiologini katsoo tietojani joka toinen viikko, ja nuo numerot pitävät minut elossa."

Mitä hän seuraa, mitä useimmat ihmiset ohittavat: Natriumin ja kaliumin suhde, ei vain absoluuttista natriumia. Hänen kardiologinsa selitti, että kalium auttaa tasapainottamaan natriumin vaikutusta verenpaineeseen. Michael pyrkii nyt saamaan kaliumin saannin, joka ylittää hänen natriumin saantinsa päivittäin, ja Nutrolan kaksinkertainen ravinneseuranta tekee sen helppoa nähdä molemmat numerot vierekkäin ilman mielessä laskemista.

Kohde: Sydänterveys, pitkäikäisyys ja lääkärin valvonnassa oleva ravitsemuksen hallinta.

Yhteiset mallit: Mitä kaikki 10 johtajaa jakavat

Huolimatta dramaattisesti erilaisista toimialoista, terveyden tavoitteista ja henkilökohtaisista olosuhteista, nämä 10 johtajaa yhtyvät useisiin periaatteisiin, joita kuka tahansa voi soveltaa. Nämä mallit eivät ole sattumaa. Ne heijastavat samaa järjestelmällistä ajattelua, joka tekee näistä yksilöistä tehokkaita ammatillisissa rooleissaan.

He kaikki valitsivat nopeuden tarkkuuden sijaan. Yksikään näistä johtajista ei punnitse ruokaa keittiövaalla. He käyttävät valokuvaloggausta, ääniloggausta ja viivakoodin skannausta, koska suuntaa antava seuranta, joka todella tapahtuu, on paljon arvokkaampaa kuin tarkka seuranta, joka hylätään viikon jälkeen. Valokuva, joka on 90 prosenttia tarkka joka päivä, on arvokkaampi kuin punnittu ateria, joka tapahtuu kaksi kertaa ja sitten ei koskaan uudelleen. Liiketoimintakielellä he optimoivat toteutuksen johdonmukaisuuden datan täydellisyyden sijaan.

He kaikki seuraavat vähimmäismittareita. Sarah seuraa kolmea numeroa. Robert seuraa vain painoaan ylläpidossa. James keskittyy kofeiiniin ja alkoholiin. Michael valvoo kolmea sydämeen liittyvää ravintoainetta. Kukaan heistä ei yritä seurata kaikkea. He ovat tunnistaneet kaksi tai viisi mittaria, jotka ovat tärkeimpiä heidän erityisille tavoitteilleen, ja jättävät loput huomiotta. Tämä valikoiva keskittyminen on johtajuusominaisuus, jota sovelletaan henkilökohtaiseen terveyteen — tietäminen, mitä mitata ja mitä jättää huomiotta, on itsessään taito.

He kaikki käyttävät automaatiota kitkan poistamiseksi. Mukautuva TDEE poistaa tarpeen laskea kaloreita manuaalisesti. Apple Healthin ja Google Fitin integraatio poistaa tarpeen syöttää aktiivisuustietoja. Reseptin tuonti poistaa tarpeen rakentaa monimutkaisia aterioita yksittäisistä ainesosista. Tallennetut suosikit poistavat tarpeen kirjata rutiiniaterioita uudelleen. Jokainen sekunti kitkaa, joka voidaan automatisoida, on automatisoitu. Nämä johtajat käsittelevät henkilökohtaisia terveyden järjestelmiään samalla tavalla kuin liiketoimintatoimintojaan: jos ihminen tekee jotain, mitä kone voi tehdä, korjaa prosessi.

He kaikki tarkastelevat trendejä, eivät yksittäisiä aterioita. Viikoittaiset tarkastelut hallitsevat. Sunnuntaiaamun tarkistukset ovat toistuva teema. Nämä johtajat käsittelevät ravitsemustietoja samalla tavalla kuin taloustietoja — he katsovat trendejä, eivät yksittäisiä tapahtumia. Yksi huono ateria on kohinaa. Trendiviiva, joka liikkuu väärään suuntaan, on signaali. Tämä erottelu kohinan ja signaalin välillä on toisnaturellista johtajille, jotka hallitsevat poikkeuksien mukaan ammatillisessa elämässään, ja he soveltavat samaa periaatetta ravitsemustietoihinsa.

He kaikki yhdistävät ravitsemuksen ammatilliseen suorituskykyyn. Tämä on kaikkein silmiinpistävin malli. Yksikään näistä johtajista ei seuraa ravitsemusta pelkästään esteettisistä syistä. He seuraavat, koska ovat huomanneet suoran yhteyden sen välillä, mitä he syövät ja miten he suoriutuvat kokouksissa, puheluissa, neuvotteluissa ja päätöksenteossa. Ravintoseuranta on heille suorituskykytyökalu — ei erilainen kuin CRM, taloudellinen kojelauta tai johtajavalmentaja.

He kaikki käyttivät alle 30 sekuntia. Kaikkien 10 johtajan keskimääräinen aikaraja on 5-25 sekuntia päivässä. Keskimäärin noin 15 sekuntia. Se on vähemmän aikaa kuin yhden sähköpostin tarkistamiseen. Ravintoseurannan este ei ole aika. Se on työkalujen valinta, jotka kunnioittavat, kuinka vähän aikaa sinulla todella on.

Toimitusjohtajan ravitsemusseurannan kehys

Jos olet kiireinen ammattilainen, joka etsii tapaa aloittaa, näiden 10 johtajan malli ehdottaa yksinkertaista kehystä, jonka asettamiseen kuluu alle viisi minuuttia ja ylläpitämiseen alle 30 sekuntia päivässä.

1. Valitse ensisijainen kirjausmenetelmäsi. Valokuvaloggaus, jos olet visuaalinen ja syöt vaihtelevaa ruokaa. Ääniloggaus, jos liikut jatkuvasti ja haluat diktoida. Viivakoodin skannaus, jos syöt paljon pakattuja ruokia ja naposteltavia. Valitse yksi ensisijainen menetelmä ja hallitse se ennen toisen lisäämistä.
2. Tunnista kaksi viisi keskeistä mittaria. Ei 100 ravintoainetta. Ei edes 10. Mitkä ovat ne erityiset numerot, jotka ovat tärkeitä terveyden tavoitteillesi juuri nyt? Seuraa niitä ja jätä loput huomiotta, kunnes niistä tulee merkityksellisiä. Daniel seuraa proteiinia. Michael seuraa natriumia. Sarah seuraa kaloreita, proteiinia ja kuitua. Aloita kapeasti ja laajenna vain, kun sinulla on erityinen syy.
3. Aseta viikoittaiset tarkastukset, ei päivittäisiä tarkastuksia. Avaa sovellus kerran viikossa tarkistaaksesi trendit. Älä mikromanageeraa yksittäisiä aterioita, ellei trendiviiva kerro, että jokin tarvitsee huomiota. Sunnuntaiaamu kahvin kanssa on yleisin tarkastusaika näiden johtajien keskuudessa.
4. Automatisoi kaikki mahdollinen. Ota käyttöön mukautuva TDEE. Yhdistä laite Apple Healthiin tai Google Fitiin. Tallenna suosikkiruokasi. Tuo suosikkireseptisi sosiaalisesta mediasta. Jokainen automaatio, jonka asetat tänään, säästää sinulle sekunteja joka päivä vuosien ajan.
5. Yhdistä ravitsemus sinulle tärkeään suorituskykyyn. Energia kello 15. Unen laatu. Aamun keskittyminen. Kilpailusuoritus. Leikkauksen jälkeinen toipuminen. Hallituksen kokouksen selkeys. Ne johtajat, jotka ylläpitävät tätä tapaa, ovat niitä, jotka sitovat sen johonkin, mikä on heille jo syvästi tärkeää. Ravintoseuranta ilman henkilökohtaista syytä harvoin kestää ensimmäisen kuukauden yli.

Yhteenveto toimitusjohtajan ravitsemusseurannasta

Tässä profiloidut johtajat eivät aloittaneet ravitsemuksen seuraamista, koska heillä oli ylimääräistä aikaa. He alkoivat, koska he ymmärsivät, että 30 sekuntia, joka kuluu valokuvan ottamiseen tai äänimerkin diktoimiseen, on paras terveysinvestointi, jonka joku, joka optimoi kaiken muun elämässään, voi tehdä. He hallitsevat miljardeja dollareita, tuhansia työntekijöitä ja globaaleja toimintoja. Oman ravitsemuksensa hallinta vaati vain oikeaa työkalua ja halua tarkastella tietoja.

Mikä eniten erottuu, ei ole mikään yksittäinen ominaisuus tai niksi. Se on ajattelutavan muutos. Nämä johtajat lopettivat ravitsemuksen käsittelyn henkilökohtaisena asiana, joka on eristyksissä ammatillisesta suorituskyvystä, ja alkoivat käsitellä sitä keskeisenä syötteenä järjestelmään, joka ohjaa kaikkea muuta. Kun he tekivät tämän yhteyden, 30 sekuntia päivässä muuttui yhtä välttämättömäksi kuin sähköpostin tarkistaminen tai kalenterin tarkastaminen.

Ravitsemusseuranta ei vaadi 30 minuuttia päivässä, ruokavaakaa tai ravitsemustutkintoa. Se vaatii 30 sekuntia, puhelimen kameran ja järjestelmän, joka on suunniteltu ihmisille, joilla ei ole aikaa hukattavaksi. Juuri tämän 10 johtajaa rakensivat Nutrolan avulla, ja juuri tämä on saatavilla kaikille, jotka ovat valmiita aloittamaan.