Kuinka viedä tietosi BetterMe:stä (2026 Opas)

BetterMe:n virallinen vienti on minimaalinen. Täydellisten tietojen saamiseksi tee GDPR:n mukainen tietopyyntö — tässä ohjeet sekä manuaaliset vaihtoehdot.

BetterMe tarjoaa huolellisesti suunnitellun valmennuskokemuksen, joka kattaa ruokavaliosuunnitelmat, harjoitukset, mielenterveyden ja hyvinvointiseurannan. Monet käyttäjät keräävät merkittäviä tietoja sovelluksessa: kehon mittauksia, ruokapäiväkirjoja, suoritettuja harjoituksia, tapojen seurantoja ja tavoitteiden saavuttamista.

Kun päätät siirtyä eteenpäin — olipa syynä halu yksinkertaistaa sovelluksia, vähentää tilauskustannuksia tai vaihtaa seurantatyökaluun, jossa on avoimempi tietopolitiikka — ensimmäinen kysymys on väistämätön: miten saat tietosi ulos?

Lyhyt vastaus on, että BetterMe:n sovelluksen sisäiset vientivaihtoehdot ovat rajalliset verrattuna siihen, mitä sovellus oikeasti tallentaa palvelimelle. Täydellisen kuvan saamiseksi luotettavin reitti on GDPR:n mukainen tietopyyntö, johon EU:ssa toimivien tietojen hallitsijoiden on suostuttava riippumatta siitä, missä itse asut.

Tässä oppaassa käydään läpi, mitä BetterMe antaa oletuksena, miten tehdä DSAR, manuaaliset vaihtoehdot, jotka eivät vaadi yhteistyötä BetterMe:n kanssa, ja mihin voit siirtää tietosi sen jälkeen.

---

Mitä BetterMe virallisesti vie

BetterMe ei mainosta yhtä nappia, jolla voisi "viedä kaikki CSV-muodossa" — useimmat kuluttajapohjaiset hyvinvointisovellukset käsittelevät kirjattua tietoa syötteenä omaan tuotteeseensa sen sijaan, että se olisi siirrettävä tiedosto, jonka omistat. Käytännössä BetterMe:n sovellusten virallinen vientipinta sisältää yleensä sekoituksen seuraavista, riippuen siitä, mitä tuotetta ja versiota käytät.

Tilin tiedot pyynnöstä. Voit lähettää sähköpostia sovelluksen sisäiseen tukeen ja pyytää kopion tilisi tiedoista. Vastausajat vaihtelevat, formaatti on yleensä jäsentämätöntä tekstiä tai PDF:tä, ei CSV:tä tai JSON:ia, ja laajuus rajoittuu usein profiilitietoihin, tilausstatusiin ja yhteenvedon antamiseen, ei päivittäisiin lokitietoihin.

PDF-yhteenveto suunnitelmista. Ruokavaliosuunnitelmat, harjoitusohjelmat ja valmennusohjelmat voidaan tallentaa tai jakaa PDF-muodossa. Ne ovat luettavia, mutta eivät koneellisesti käsiteltäviä, joten niiden tuominen toiseen seurantatyökaluun vaatii manuaalista kirjoittamista.

Edistymisen kuvakaappaukset ja kaaviot. Paino- ja mittauskaavioita voidaan ottaa kuvakaappauksina sovelluksesta. Nämä ovat kuvia, eivät tietoja.

HealthKit-peilaus iOS:ssä. Jos olet yhdistänyt BetterMe:n Apple Healthiin, osa mittareistasi — tyypillisesti paino, harjoitusminuutit ja aktiivinen energia — tallennettiin HealthKit:iin sovellusta käyttäessäsi. Nämä tiedot löytyvät Healthista ja ne voidaan viedä suoraan sieltä.

Tilin poistamisen vahvistus. Erityisesti tietojen viennin lisäksi voit pyytää tilin poistamista. Tilin poistaminen ennen vientiä on yleisin virhe, jonka ihmiset tekevät vaihtaessaan sovelluksia.

Se ero, mikä on BetterMe:n tallentamien tietojen ja sen, mitä se vapaaehtoisesti antaa, on se, missä GDPR DSAR tulee hyödylliseksi.

---

GDPR Tietopyyntö

Tietopyyntö — DSAR tai SAR — on virallinen pyyntö, jossa kysytään tietojen hallitsijalta kopiota henkilökohtaisista tiedoista, joita he pitävät sinusta, sekä tietoa siitä, miten niitä käsitellään, kenelle niitä jaetaan ja kuinka kauan niitä säilytetään.

GDPR:n mukaan hallitsijoiden on vastattava yhden kalenterikuukauden kuluessa jäsennellyssä, yleisesti käytetyssä, koneellisesti luettavassa muodossa, mikäli se on mahdollista, ja ilman maksua kohtuullisista pyynnöistä. Vastaavia oikeuksia on myös UK GDPR:ssä, Kalifornian CCPA:ssa ja kasvavassa määrin muissa sääntelyissä.

Vaihe 1: Etsi BetterMe:n tietojen hallitsijan yhteystiedot

Avaa BetterMe:n tietosuojakäytäntö sovelluksesta tai yrityksen verkkosivuilta. Etsi osioita, joissa lukee "Tietojen hallitsija", "Yhteystiedot", "Oikeutesi" tai "Tietosuojavastaava". Tallenna sähköposti- ja postiosoitteet. Tietopyyntö, joka lähetetään tietosuojan erityiseen osoitteeseen, nopeuttaa prosessia verrattuna yleiseen tukiosoitteeseen.

Vaihe 2: Valmistele tunnistetietosi

Hallitsija tarvitsee riittävästi tietoa löytääkseen tietosi ilman, että niitä luovutetaan muille. Kerää rekisteröimäsi sähköposti, vaihtoehtoiset sähköpostit, arvioitu rekisteröitymispäivämäärä, maa, josta tilasit, ja alusta (iOS, Android, web). Jos sinulla on Apple- tai Google-tilausnumero maksullisesta tilauksesta, liitä se mukaan.

Vaihe 3: Kirjoita pyyntö

Pidä sähköposti lyhyenä ja tarkkana. Ilmoita, että käytät oikeuttasi päästä käsiksi tietoihisi GDPR:n artiklan 15 mukaan (tai vastaavan paikallisen lain mukaan) ja listaa tarkasti, mitä haluat:

• Kopio kaikista henkilökohtaisista tiedoista, joita sinusta on tallennettu, mukaan lukien profiilitiedot, tilaus- ja laskutustiedot, ruokavalio- ja ravintotiedot, harjoitus- ja aktiviteettitiedot, kehon mittaukset ja painohistoria, tapojen ja streakien tiedot, päiväkirja- ja mielentilamerkinnät, viestit valmentajien tai chatbotien kanssa, laitetunnisteet, markkinointivalinnat ja analytiikkatapahtumat.
• Kunkin kategorian käsittelyn tarkoitukset.
• Vastaanottajien kategoriat, joille tietojasi on jaettu.
• Säilytysaika tai käytetyt kriteerit.
• Lähde kaikista tiedoista, joita ei ole kerätty suoraan sinulta.
• Koneellisesti luettava formaatti (CSV tai JSON), mikäli se on mahdollista.

Pyydä vahvistusta vastaanottamisesta ja viitenumeroa.

Vaihe 4: Vahvista henkilöllisyytesi, kun sitä kysytään

Hallitsijoiden odotetaan vahvistavan henkilöllisyys ennen tietojen luovuttamista. Odota seurantakyselyä, jossa sinua pyydetään vastaamaan rekisteröidystä sähköpostista, vahvistamaan tilausnumero tai suorittamaan henkilöllisyyden tarkistus. Vältä täydellisten henkilöllisyystodistusten lähettämistä, ellei se ole selvästi tarpeen; punakynätty versio, jossa näkyy vain nimi ja kuva, riittää yleensä.

Vaihe 5: Vastaanota ja tarkista paketti

Sinun pitäisi saada vastaus 30 päivän kuluessa. Avaa se luotettavalla laitteella, varmuuskopioi se salattuun tallennustilaan ja tarkista sen täydellisyys. Jos kokonaisia kategorioita, joita olet kirjannut, puuttuu, vastaa ja pyydä erityisesti näitä kategorioita. Sinulla on oikeus täydelliseen vastaukseen.

Vaihe 6: Pidä kopio, päätä sitten poistamisesta

Kun olet saanut puhtaan viennin, voit erikseen lähettää poistopyynnön artiklan 17 mukaan, jos haluat tilisi poistettavan. Pidä nämä kaksi erillisinä ketjuina, jotta vahvistus ja aikarajat pysyvät selkeinä.

---

Manuaaliset vaihtoehdot

DSAR-vastaukset ovat perusteellisia mutta hitaita. Jos haluat aloittaa tietojen siirtämisen ennen kuukauden täyttymistä, kolme manuaalista kanavaa sisältää suurimman osan siitä, mitä tyypillinen käyttäjä oikeasti käyttää päivittäin. Mikään näistä ei riipu BetterMe:n yhteistyöstä, ja kaikki kolme voidaan suorittaa saman päivän aikana.

Kuvakaappaukset

Raskasta, mutta tehokasta. Avaa painokaavio jokaiselle aikavälille (viikko, kuukausi, 3 kuukautta, 6 kuukautta, vuosi, kaikki) ja ota kuvakaappaus jokaisesta. Tee sama kehonmittauskaavioille, harjoitushistorioille, ruokavaliosuunnitelman kalentereille ja tapaseurannan kojelaudalle. Nimeä tiedostot päivämääräetuliitteellä (2026-04-19-paino-kaikki.png), jotta ne lajitellaan aikajärjestykseen.

Kuvakaappaukset eivät ole tietoa, mutta ne ovat todisteita. Jos sinun tarvitsee myöhemmin rekonstruoida loki, kuvakaappausten arkisto on nopeampi kuin toisen DSAR:n odottaminen.

HealthKit-silta (iOS)

Jos olet yhdistänyt BetterMe:n Apple Healthiin, osa aktiviteetti- ja kehomittareistasi on jo tallennettuna Healthiin. Saadaksesi sen ulos:

1. Avaa Health-sovellus iPhonessa.
2. Napauta profiilikuvaasi oikeassa yläkulmassa.
3. Vieritä alas kohtaan Vie kaikki terveystiedot.
4. Vahvista. Vienti tuottaa ZIP-tiedoston, joka sisältää export.xml (ja usein export_cda.xml) sekä harjoitusreittitiedostoja.
5. Jaa ZIP Macille tai pilvitallennustilaan.

XML on Applen kanoninen muoto, ja useimmat vakavat seurantatyökalut voivat ottaa sen vastaan. Paino, kehon massa, lihasmassa, rasvaprosentti, aktiivinen energia, harjoitukset ja syke siirtyvät tyypillisesti. Ruokapäiväkirjat eivät yleensä siirry, koska BetterMe ei yleensä kirjoita ateriatason ravintotietoja HealthKit:iin.

Android-käyttäjille Health Connect toimii samalla tavalla: voit tarkistaa ja viedä sen, mitä siellä on Health Connectin asetuksista.

Manuaalinen CSV-kirjoittaminen PDF:istä

Jos BetterMe on lähettänyt PDF-suunnitelman tai yhteenvedon, voit muuttaa sen toimivaksi CSV:ksi taulukkolaskentaohjelmalla ja noin kaksikymmentä minuuttia kirjoittamista kuukauden tietojen osalta.

Se kannattaa tehdä painohistoriaa varten — yksi päivämäärä- ja yksi kilogramma-sarake riittää uuden seurantatyökalun kaavion siementämiseen ja pitkän aikavälin trendin ylläpitämiseen. Harvoin kannattaa tehdä yksittäisten aterioiden osalta; luota DSAR:iin sen osalta.

---

Minne tuoda seuraavaksi

Kun tietosi on saatu ulos, seuraava kysymys on, minne tuoda ne. Mikään valtavirran kalorienseurantatyökalu ei tarjoa natiivisti "tuo BetterMe:stä" -painiketta — BetterMe ei ole standardi vientilähde kuten MyFitnessPal joskus on. Sen sijaan sinulla on kaksi yleistä reittiä: HealthKit/Health Connect mittareille ja nopeutettu manuaalinen syöttö lokille, jonka haluat säilyttää.

Nutrola:n manuaalinen tuontireitti on suunniteltu tätä tilannetta varten. Ensimmäisellä käynnistämisellä voit tuoda painohistorian Apple Healthista yhdellä napautuksella, asettaa tavoitteesi ja aloittaa tulevien aterioiden kirjaamisen. Historiallisille aterioille, jotka ovat tärkeitä säilyttää, ääni-NLP ("400 kalorin kanakulho tiistaina") ja AI-kuvantunnistus alle 3 sekunnissa tekevät kuvakaappausten tai DSAR PDF:ien transkriptiosta todella nopeaa. Tason rakenne on ilmainen suunnitelma ydinkirjaukselle plus €2.50/kuukausi avaus AI:lle ja kehittyneille ominaisuuksille — hinnoiteltu selkeästi alhaisemmaksi kuin BetterMe:n valmennustilaus.

Muita järkeviä kohteita, riippuen siitä, mitä arvostit BetterMe:ssä, ovat Cronometer (ravintotieto), Apple Health tai Fitness (harjoituslokit) ja tavallinen taulukko (täysi kontrolli). Mikään ei toista BetterMe:n valmennustyyliä, mutta vientitavoitteena on säilyttää kirjaus.

---

Kuinka Nutrola käsittelee siirtymisen jälkeistä käyttöönottoa

Jos Nutrola on paikka, johon tietosi päätyvät, ensimmäinen viikko siirtymisen jälkeen on se, jolloin useimmat käyttäjät joko sitoutuvat tai palaavat vanhaan sovellukseensa.

Käyttöönotto on rakennettu erityisesti ihmisille, joilla on historia ja tavoite, ei tyhjille käyttäjille, jotka aloittavat seurannan ensimmäistä kertaa.

• Yhden napautuksen tuonti painosta, rasvaprosentista, lihasmassasta, aktiivisesta energiasta ja harjoitusminuuteista Apple Healthista tai Health Connectista, jotta kaaviosi on täytetty ensimmäisestä päivästä alkaen eikä viikkojen kirjaamisen jälkeen.
• Tavoitteiden siirtoprosessi, joka kysyy nykyistä painoasi, tavoitepainoasi ja tavoitepäivämäärääsi, ja laskee sitten käänteisesti päivittäisen kalori- ja makrotavoitteen, joka on linjassa sen tahdin kanssa, jota käytit BetterMe:ssä.
• Ääni-etuinen ruokakirjaus luonnollisella kielellä, joten "kaksi munaa, paahtoleipää voilla ja kahvia kauramaidolla" muuttuu neljäksi jäsennellyksi merkinnäksi ilman, että sinun tarvitsee napauttaa valikoita.
• AI-kuvantunnistus alle 3 sekunnissa lautasperusteiseen kirjaamiseen, mikä on nopein tapa siirtää BetterMe-lokista kuvakaappaus Nutrola:an.
• 100+ ravintoainetta seurataan ateriaa kohden, mukaan lukien kuitu, natrium, omega-3, D-vitamiini, magnesium ja rauta, joten jos tulit BetterMe:n yksinkertaisemmasta makro-näkymästä, näet oikeasti enemmän, ei vähemmän.
• 14 kieltä saatavilla aloituksessa, mikä vastaa BetterMe:n globaalia jalansijaa, joten käyttäjät, jotka ovat kirjautuneet sisään espanjaksi, portugaliksi, saksaksi, ranskaksi, italiaksi, turkiksi, puolaksi tai arabiaksi, voivat jatkaa omalla kielellään.
• 1.8M+ varmennettua ruokaa alueellisesti, mikä on erityisen tärkeää eurooppalaisille ja latinalaisamerikkalaisille käyttäjille, joiden supermarketimerkit puuttuvat usein Yhdysvaltojen ensisijaisista tietokannoista.
• Viivakoodin skannaus, joka toimii iPhonessa, iPadissa ja Androidissa, mukaan lukien iPadin takakamera keittiön skannausta varten, kun puhelin on huoneen toisella puolella.
• Streakit, jotka laskevat seuranta-päiviä sen sijaan, että ne laskettaisiin kalori-tavoitteen noudattamisen mukaan, joten siirtymisen viikko ei hävitä momentumiasi, jos tavoitteet ovat edelleen kalibroinnissa.
• Ei mainoksia kaikilla tasoilla, mukaan lukien ilmainen suunnitelma, koska liiketoimintamalli perustuu tilausrahoitukseen eikä huomion keräämiseen.
• Apple Watch ja Wear OS -komplikaatiot, jotka näyttävät jäljellä olevat kalorit yhdellä vilkaisulla ja mahdollistavat nopean kirjaamisen ranteesta, mikä on hyödyllisin pinta, kun päivittäinen kirjaus on vakiintunut.
• Tietosuojapolitiikka, joka perustuu tietojen vientiin ensisijaisena oikeutena: voit ladata Nutrola-tietosi CSV- tai JSON-muodossa milloin tahansa asetuksista, ja tilin poistaminen on itsepalvelua, joten tilanne, jonka juuri kävit läpi BetterMe:n kanssa, ei toistu.

---

FAQ

Voiko BetterMe kieltäytyä tietojeni vientipyynnöstä?

GDPR:n mukaan hallitsija voi kieltäytyä tai periä kohtuullisen maksun vain, jos pyyntö on ilmeisen perusteeton tai kohtuuttoman suuri — kapea raja, joka on suunniteltu huonosti toimiville tai toistuville identtisille pyynnöille. Ensimmäinen artiklan 15 pyyntö tunnistetulta tilinhaltijalta ei täytä tätä rajaa. Jos BetterMe kieltäytyy ilman selvää perustetta, seuraa kirjallisesti ja kysy tarkkaa perustetta, ja jos se ei tyydytä, voit tehdä valituksen valvontaviranomaiselle maassasi.

Kuinka kauan DSAR yleensä kestää?

GDPR vaatii vastausta yhden kalenterikuukauden kuluessa henkilöllisyyden vahvistamisesta. Monimutkaisissa pyynnöissä hallitsija voi pidentää kahta kuukautta, mutta heidän on ilmoitettava siitä alkuperäisessä kuukaudessa ja selitettävä miksi. Käytännössä hyvin toimivat kuluttajasovellukset vastaavat kahden ja neljän viikon kuluessa.

Poistaako BetterMe-tilin poistaminen myös Apple Health -tiedot?

Ei. Tiedot, jotka BetterMe on kirjoittanut Apple Healthiin, sijaitsevat Healthissa, jota iOS hallitsee, ja pysyvät siellä, kun BetterMe poistetaan. BetterMe:n pääsyn peruuttaminen Healthissa (Asetukset > Terveys > Tietopääsy ja laitteet > BetterMe) estää tulevat kirjoitukset mutta säilyttää historian. Sama Android Health Connectissa. Peruuta aina, älä poista Health-tietoja, jos haluat säilyttää paino- ja harjoitustrendisi.

Voinko tuoda BetterMe DSAR -viennin suoraan Nutrola:an?

Ei yhdellä napsautuksella. BetterMe DSAR -paketit eivät ole standardimuotoisia, joten Nutrola:ssa tai missään valtavirran seurantasovelluksessa ei ole natiivisti BetterMe:n tuontitoimintoa. Voit purkaa paino- ja kehomittarit DSAR:sta (tai Apple Healthista) ja siirtää ne yhdellä napautuksella Apple Health -tuonnin kautta, ja käyttää sitten ääni- ja kuvakirjausta rakentaaksesi tärkeän ateriahistorian. Käsittele DSAR:ia arkistona, ei siirtomuotona.

Onko BetterMe:stä olemassa verkkoversiota, jota voisin kaapata?

BetterMe on ensisijaisesti mobiilisovellus, eikä sen tietoja ole saatavilla julkisen verkkopaneelin kautta kuten MyFitnessPalin. Ei ole tuettua kaappaustietä, ja dokumentoimattujen päätepisteiden käyttäminen rikkoisi todennäköisesti käyttöehtoja. DSAR ja HealthKit ovat hyväksyttyjä kanavia.

Mitä minun tulisi varmuuskopioida ennen BetterMe-tilin poistamista?

Vähintään, vie Apple Health tai Health Connect -tiedot, ota kuvakaappaus jokaisesta kaaviosta jokaiselta aikavälistä, tallenna kaikki PDF-suunnitelmat, ja — täydellisen kattavuuden saavuttamiseksi — lähetä DSAR ja odota pakettia ennen poistamisen vahvistamista. Kun tili on poistettu, DSAR-reitti sulkeutuu myös.

Lukitseeko Nutrola minut samalla tavalla?

Ei. Nutrola:n asetuksissa on itsepalvelu CSV- ja JSON-vienti ruokakirjauksille, painohistorialle, harjoituksille ja ravintoaineille, ja tilin poistaminen on itsepalvelua sovelluksen sisällä. Tuotteen sisäinen vienti on tarkoitettu tekemään lähtemisestä yhtä helppoa kuin pysyminen.

---

Lopullinen arvio

BetterMe:n sovelluksen sisäinen vienti on minimaalinen, ja toisenlaisen väittämisen esittäminen hukkaa mahdollisuuden ennen peruutusta tai poistamista. Käytännön toimintasuunnitelma on kolme rinnakkaista virtaa: tee DSAR aikaisin, jotta kuukauden kello alkaa, vie Apple Health tai Health Connect samana päivänä paino- ja harjoitusmittareiden tallentamiseksi, ja ota kuvakaappaus kaikista tärkeistä kaavioista ja suunnitelmista, kun tili on vielä aktiivinen. Vasta sen jälkeen, kun DSAR-paketti on saapunut ja tarkistettu, kannattaa harkita poistamista.

Kun tiedot ovat turvassa, määränpää on erillinen päätös. Jos BetterMe oli päivittäistä kalorien ja ravinteiden seurantaa satunnaisilla harjoituksilla ja mittauksilla, Nutrola:n ilmainen taso plus €2.50/kuukausi avaus hoitaa päivittäisen kierroksen ääni-NLP:llä, alle kolmen sekunnin AI-kuvantunnistuksella, 100+ ravintoaineella, 1.8M+ varmennettua ruokaa, 14 kielellä ja ei mainoksia kaikilla tasoilla. Valmennustyyppinen ohjelmointi ei ole Nutrola:n lähestymistapa; jos se oli se, mitä arvostit, omistettu valmennustuote saattaa silti sopia paremmin kevyen seurantatyökalun rinnalle.

Viennin tarkoitus on omistajuus. Sinä kirjasit tiedot. Sinun tulisi lähteä niiden mukana.