Kuinka käyttää valokuvausta aterioiden valmistelussa — skannaa kerran, kirjaa koko viikko

Aterioiden valmistelijat, jotka kirjaavat jokaisen ainesosan käsin päivittäin, käyttävät 35–70 minuuttia viikossa samaa ateriaa toistuvasti syöttäessään. Valokuvauksen avulla tämä aika lyhenee alle 3 minuuttiin koko viikolla: noin 2 minuuttia astioiden kuvaamiseen sunnuntaina ja sitten 5 sekuntia päivässä tallennetun aterian kirjaamiseen maanantaista perjantaihin. Tämä tarkoittaa yli 90 prosentin ajansäästöä ilman tarkkuuden heikkenemistä. Tässä on tarkka vaiheittainen työnkulku, jolla saat sen toimimaan.

Miksi manuaalinen kirjaaminen epäonnistuu aterioiden valmistelijoilla

Aterioiden valmistelu ja ravitsemuksen seuranta pitäisi olla täydellinen yhdistelmä. Valmistelet identtisiä aterioita suurina erinä, annostelet ne astioihin ja syöt samaa useita päiviä peräkkäin. Ongelma on, että perinteiset kalorien seuranta-apit on suunniteltu ihmisille, jotka syövät eri asioita joka aterialla. Ne pakottavat sinut etsimään tietokannasta, valitsemaan jokaisen ainesosan, syöttämään määrät ja toistamaan koko prosessin joka päivä, vaikka söisit samaa kana-riisi-brokkoli-astiaa kuin eilen.

Vuoden 2024 tutkimus Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics -julkaisussa havaitsi, että kirjaamisväsymys on tärkein syy siihen, miksi ihmiset luopuvat ruoan seurannasta ensimmäisen kuukauden aikana. Yli 60 prosenttia osallistujista, jotka lopettivat, mainitsi toistuvan ajankäytön pääasiallisena turhautumisen syynä.

Aterioiden valmistelijoiden osalta laskelmat näyttävät tältä:

• Tyypillisessä aterioiden valmisteluastiassa on 3–5 ainesosaa
• Jokaisen ainesosan manuaalinen etsiminen ja kirjaaminen vie 1–2 minuuttia
• Tämä tarkoittaa 5–10 minuuttia päivässä viideltä arkipäivältä
• Viikoittain se kertyy 25–50 minuuttiin yhdestä päivittäisestä ateriasta
• Jos valmistelet kaksi ateriaa päivässä, aika tuplaantuu 50–100 minuuttiin viikossa

Valokuvauksen avulla tämä prosessi poistuu kokonaan, koska voit tallentaa aterian kerran ja toistaa sen koko viikon ajan.

Täydellinen valokuvaustyönkulku aterioiden valmistelussa

Tässä on työnkulku alusta loppuun. Jokainen vaihe kuvataan sen mukaan, mitä näet ja teet näytöllä.

Vaihe	Toiminto	Mitä näytöllä tapahtuu	Aika
1	Valmista ja annostele ateriasi sunnuntaina	N/A — tämä on normaali valmistusrutiinisi	Tavanomainen valmistusaikasi
2	Avaa sovellus ja napauta kameraikonia	Valokuvanottoruutu avautuu kehysopastuksella	2 sekuntia
3	Ota kuva yhdestä astiasta jokaisesta ateriatyypistä	AI skannaa kuvan ja tunnistaa jokaisen näkyvän ruoka-aineen	5-10 sekuntia per kuva
4	Tarkista ja vahvista AI:n havaitsemat ainesosat ja makrot	Näyttöön tulee erittely, jossa on jokaisen komponentin kalorit, proteiinit, hiilihydraatit ja rasvat	15-20 sekuntia per ateria
5	Napauta "Tallenna ateriana" ja nimeä se (esim. "Kana Riisi Brokkoli Valmistus")	Ateria tallennetaan henkilökohtaiseen ateriatietokantaasi täydellä makrotiedolla	5 sekuntia
6	Toista jokaiselle valmistamallesi astiatyypille	Jokaiselle tyypille tulee oma tallennettu ateriatietue	30-60 sekuntia per lisätyyppi
7	Maanantaista perjantaihin: avaa sovellus, siirry Tallennettuihin aterioihin, napauta uudelleen kirjataksesi	Täydellinen makroerittely kirjataan heti yhdellä napautuksella	5 sekuntia per päivä

Kokonaisaika sunnuntain sessiolle: noin 2 minuuttia 2–3 ateriatyypille. Kokonaisaika arkipäivien kirjaamiseen: 5 sekuntia per ateria, per päivä. Viikoittainen ajankäyttö: alle 3 minuuttia.

Viikoittaiset ajansäästöt: Valokuvaus-kerran-menetelmä vs. muut lähestymistavat

Ajan sitoutumisen ero menetelmien välillä on merkittävä, erityisesti viikkojen ja kuukausien mittaan.

Seurantamenetelmä	Sunnuntain valmistelu	Päivittäinen kirjaaminen (ma-pe)	Viikoittainen yhteensä	Kuukausittainen yhteensä
Valokuvaus-kerran ja uudelleen kirjaus	~2 min	~5 sek/ateria	~2.5 min	~10 min
Päivittäinen valokuvausskannaus (uuden kuvan ottaminen joka päivä)	0 min	~45 sek/ateria	~3.75 min	~15 min
Manuaalinen ainesosakirjaus (päivittäin)	0 min	~7 min/ateria	~35 min	~140 min
Seuraa täysin	0 min	0 min	0 min	0 min (ei tietoa)

Valokuvaus-kerran-menetelmä antaa sinulle saman tarkkuuden kuin manuaalinen kirjaus vain murto-osassa ajasta. Verrattuna myös siihen, että otat uuden kuvan joka päivä, säästät aikaa, koska AI ei tarvitse analysoida ateriaa uudelleen, jonka se on jo tunnistanut.

12 viikon aterioiden valmistelujaksolla valokuvaus-kerran-työnkulun kumulatiiviset ajansäästöt verrattuna päivittäiseen manuaaliseen kirjaamiseen ovat noin 6.5 tuntia. Se on kokonainen ylimääräinen harjoitus- tai aterioiden valmistelusessio, joka saadaan takaisin pelkästään kirjaamisen vaatimuksista.

Vaihe 1: Sunnuntain valmistelu — Valmista ateriasi normaalisti

Mikään ei muutu varsinaisessa aterioiden valmistelussasi. Valmista proteiinit, hiilihydraatit, vihannekset ja kastikkeet juuri kuten normaalisti. Annostele ne astioihin. Ainoa ero on, että ennen kuin pinot astiat jääkaappiin, käytät noin kaksi minuuttia puhelimesi kanssa.

Muutama asia, jotka kannattaa pitää mielessä ennen kuvaamista:

• Valmistele 2–4 ateriatyyppiä viikossa. Useimmat menestyvät aterioiden valmistelijat vaihtelevat pienen määrän astiatyyppejä. Mitä vähemmän tyyppejä, sitä vähemmän kuvia tarvitset.
• Pidä annokset tasaisina astioiden välillä. Jos jokaisessa astiassa on sama määrä kanaa ja riisiä, yksi kuva edustaa kaikkia tarkasti.
• Punnitse annoksesi, jos tarkkuus on tärkeää. Jos olet tiukassa dieettivaiheessa tai kilpailuvalmistelussa, punnitse jokainen komponentti ruokavaakalla ennen sen laittamista astiaan. Voit säätää grammapainot sovelluksessa kuvan skannauksen jälkeen tarkkojen lukujen saamiseksi.

Vaihe 2: Ota kuva jokaisesta astiasta ennen sulkemista

Tässä vaiheessa todelliset ajansäästöt alkavat. Avaa seurantasisältösi sovellus, napauta kameraikonia ja ota kuva yhdestä astiasta jokaisesta ateriatyypistä. Yksi kuva per tyyppi riittää.

Valokuvausvinkit maksimaalisen AI-tarkkuuden saavuttamiseksi

Kuvan laatu vaikuttaa suoraan siihen, kuinka tarkasti AI tunnistaa ja mittaa jokaisen ruoka-aineen. Noudata näitä ohjeita:

Ota kuva ennen kastikkeen tai mausteiden lisäämistä. Kastikkeet peittävät ruoan alla. Jos ateriasi on teriyaki-kastikkeen tai salaatinkastikkeen peitossa, ota ensin kuva astiasta, jossa kuivat ainesosat ovat näkyvissä, ja lisää kastike sen jälkeen ja kirjaa se erillisenä tuotteena. Tämä yksinkertainen askel voi parantaa makrotarkkuutta 15–25 prosenttia kastikkeen sisältävissä aterioissa.

Käytä luonnonvaloa tai kirkasta ylhäältä tulevaa valoa. Varjot ja hämärä valaistus vaikeuttavat AI:n erottamista ruoka-aineiden välillä. Hyvin valaistu keittiötaso katon valon alla on ihanteellinen. Vältä kuvaamista jääkaapissa tai lämpimän sävyisissä lampuissa.

Ota kuva suoraan ylhäältä 70–90 asteen kulmassa. Ylhäältä otettu kuva antaa AI:lle parhaan näkökulman arvioida annoskokoja. Kulmikkaat kuvat voivat vääristää ruoan näennäistä määrää astiassa.

Levitä ruoka-aineet niin, että ne ovat yksittäin näkyvissä. Jos brokkoli on piilossa kanan alla, AI ei ehkä havaitse sitä. Aseta komponentit vierekkäin astiassa ennen kuvaamista.

Sisällytä koko astia kuvaan. AI käyttää astian kokoa viitepisteenä annosten arvioimiseksi. Jos rajaat astian reunoja pois, tarkkuus heikkenee.

Valokuvaustekijä	Tee näin	Vältä tätä	Vaikutus tarkkuuteen
Kastike ja mausteet	Ota kuva ennen lisäämistä	Ota kuva kastikkeen jälkeen	+15-25% tarkkuus
Valaistus	Kirkas, ylhäältä tuleva, luonnollinen	Hämärä, kulmikas, lämpimän sävyinen	+10-15% tarkkuus
Kulma	Suoraan ylhäältä (70-90 astetta)	Sivukulma tai kallistettu	+10-20% tarkkuus
Ruoka-aineiden järjestys	Levitä, näkyvät kerrokset	Pinottu tai päällekkäinen	+10-15% tarkkuus
Astian kehys	Koko astia kuvassa	Reunat rajattu pois	+5-10% tarkkuus

Vaihe 3: Tarkista AI:n havaitsemat makrot

Kun olet ottanut kuvan, AI käsittelee kuvan ja palauttaa täydellisen ravitsemustiedon sekunneissa. Näet jokaisen tunnistetun ruoka-aineen erikseen arvioidulla painolla grammoina sekä kalorit, proteiinit, hiilihydraatit ja rasvat.

Tarkista tulos huolellisesti ensimmäisellä skannauksellasi. Varmista, että:

• Kaikki näkyvät ruoka-aineet on havaittu (esim. AI tunnisti kanan, riisin ja brokkolin, ei vain kanaa ja riisiä)
• Arvioidut grammapainot ovat kohtuullisia annoskokojesi mukaan
• Makrot yhteensä vastaavat odotuksiasi reseptisi perusteella

Jos jokin näyttää olevan pielessä, voit napauttaa mitä tahansa ainesosaa säätääksesi määrää tai vaihtaa sen tarkemmaksi merkinnäksi tietokannasta. Nutrolan vahvistettu ruokatietokanta varmistaa, että jokaisen tuotteen ravitsemustiedot ovat tarkkoja ja ajan tasalla, joten kun tunnistus on oikea, makrot ovat luotettavia.

Tämä tarkistusvaihe vie 15–20 sekuntia per ateria ja tapahtuu vain kerran. Jokaisessa myöhemmässä uudelleen kirjaamisessa käytetään näitä vahvistettuja lukuja ilman tarkistusta.

Vaihe 4: Tallenna jokainen ateria henkilökohtaiseen kirjastoon

Kun olet vahvistanut makroerittelyn, napauta "Tallenna ateriana" ja anna sille selkeä, tunnistettava nimi. Hyvät nimeämiskäytännöt nopeuttavat uudelleen kirjaamista viikon aikana:

• "Kana Riisi Brokkoli Valmistus" sen sijaan, että "Sunnuntai Ateria 1"
• "Kalkkunataco Bowl (ilman juustoa)" sen sijaan, että "Kulho"
• "Lohta, bataattia ja parsaa" sen sijaan, että "Kala-ateria"

Kuvailevat nimet auttavat sinua löytämään oikean aterian nopeasti tallennetusta listastasi, erityisesti jos vaihtelet valmistusmenuita eri viikkoina.

Tallennettu ateriatietokanta kasvaa ajan myötä. Kuukauden aterioiden valmistelun jälkeen sinulla voi olla 8–12 tallennettua ateriaa, joita vaihdat. Tällöin et ehkä tarvitse edes uusia kuvia, koska kirjastosi sisältää jo standardikierrot.

Vaihe 5: Maanantaista perjantaihin — Yhden napautuksen uudelleen kirjaaminen

Tässä on se, mitä odotat. Jokaisena arkipäivänä avaa sovellus, siirry Tallennettuihin aterioihin ja napauta ateriaa, jota syöt. Täydellinen ravitsemustieto kirjataan heti. Ei etsimistä, ei kuvaamista, ei ainesosakirjausta. Viisi sekuntia per ateria.

Jos syöt kaksi valmistettua ateriaa päivässä (esimerkiksi lounas ja illallinen), päivittäinen kirjausaikasi on 10 sekuntia. Koko maanantaista perjantaihin kestävä aika on alle minuutti kokonaisvuorovaikutusta sovelluksen kanssa.

Entä jos astiasi vaihtelevat hieman?

Reaalimaailman aterioiden valmistelu ei aina ole täysin yhtenäistä. Ehkä yhdessä astiassa on hieman enemmän riisiä. Ehkä viimeisessä astiassa on hieman vähemmän kanaa, koska se loppui. Tässä on, miten käsitellä vaihteluita:

• Pienet erot (10–15 prosentin sisällä): Uudelleen kirjaa tallennettu ateria sellaisenaan. 10 prosentin annosvaihtelu 500 kalorin aterialla on 50 kaloria, mikä on normaali seurannan toleranssi useimmille tavoitteille.
• Huomattavat erot (yli 15 prosenttia): Napauta uudelleen kirjattua ateriaa ja säädä muuttuneen ainesosan annosta. Tämä vie ylimääräiset 5–10 sekuntia.
• Täysin erilainen astia: Ota uusi kuva ja tallenna se erillisenä ateriatietueena.

Valokuvauksen yhdistäminen muihin seurantamenetelmiin

Aterioiden valmistelu kattaa osan päivittäisestä saannistasi, mutta useimmat ihmiset syövät myös välipaloja, aamiaista tai aterioita, joita ei ole valmistettu etukäteen. Täydellinen seurantatyönkulku yhdistää useita menetelmiä:

• Valokuvaus aterioiden valmisteluastioille ja ravintola-aterioille
• Viivakoodin skannaus pakatuista välipaloista, juomista, proteiinipatukoista ja lisäravinteista (Nutrolan viivakoodiskanneri tunnistaa yli 95 prosenttia tuotteista suurilla markkinoilla)
• Äänikirjaus nopeita merkintöjä varten, kun kätesi ovat täynnä ("kirjaa 2 paistettua munaa ja viipale hapanleipää")
• Tallennetut ateriat kaikille toistuville aterioille, valmistetuille tai ei

Nutrola tukee kaikkia neljää menetelmää samassa sovelluksessa, ja kaikki merkinnät synkronoidaan automaattisesti Apple Healthiin tai Google Fitiin, jotta saat täydellisen päivittäisen kuvan. AI Diet Assistant voi myös analysoida aterioiden valmistelun makroja viikon aikana ja ehdottaa säätöjä, jos proteiini-, hiilihydraatti- tai rasvasuhteesi poikkeavat tavoitteistasi.

Yleisiä virheitä, joita on vältettävä valokuvauksessa aterioiden valmistelussa

Oikeasta työnkulusta huolimatta muutamat yleiset virheet voivat heikentää seurannan tarkkuutta:

Väärän astian kuvaaminen edustavana. Jos yhdessä astiassa on selvästi enemmän ruokaa kuin muissa, ja kuvaat sen, jokainen viikon uudelleen kirjattu merkintä yliarvioi saantisi. Ota kuva astiasta, joka edustaa keskimääräistä annosta, tai vielä parempi, ota kuva astiastasi, jonka olet punninnut.

Unohtaminen kirjata kastikkeet ja öljyt, jotka lisätään kuvan jälkeen. AI voi havaita vain sen, mitä se näkee. Jos kaadat srirachaa tai lisäät ruokalusikallisen oliiviöljyä jokaiseen astiaan ennen syömistä, sinun on lisättävä nämä tuotteet manuaalisesti uudelleen kirjatessasi. Ruokalusikallinen oliiviöljyä lisää 119 kaloria, jotka eivät näy tallennetussa ateriasiassa.

Tallennetun aterian päivittämättä jättäminen, kun resepti muuttuu. Jos vaihdat valkoisen riisin ruskeaan riisiin tai vaihdat brokkolin vihreisiin papuihin, makroprofiili muuttuu. Poista tai päivitä vanha tallennettu ateria ja luo uusi merkintä kuvaamalla päivitetty astia.

Oletetaan, että kaikki astiat ovat identtisiä, kun ne eivät ole. Jos kaadat riisiä jokaiseen astiaan ilman mittaamista, annoksesi voivat vaihdella 20–30 prosenttia astioiden välillä. Tasainen annostelu valmistelun aikana on tarkkuuden perusta uudelleen kirjaamisessa.

Kuinka tarkka AI-valokuvaus on aterioiden valmistelussa?

AI-ruokavalokuvantunnistus on parantunut huomattavasti viime vuosina. Nykyajan mallit voivat tunnistaa yksittäiset ruoka-aineet sekoitetussa astiassa korkealla luotettavuudella, erityisesti kun ruoat ovat visuaalisesti erottuvia (esim. valkoinen riisi vihreän brokkolin ja ruskean kanan vieressä).

Tarkkuus on korkeinta, kun:

• Ruoat eivät ole kastikkeen tai mausteen peitossa
• Valaistus on kirkasta ja tasaista
• Kuva otetaan ylhäältä
• Komponentit ovat levitettyinä eivätkä pinottuina

Aterioiden valmistelussa tarkkuus paranee entisestään, koska sinun tarvitsee vain saada AI:n tunnistamaan se oikein kerran. Jos alkuperäinen skannaus on 95 prosenttia tarkka ja vahvistat jäljellä olevan 5 prosenttia manuaalisesti, jokainen viikon aikana uudelleen kirjattu merkintä on 100 prosenttisesti vahvistettu.

Vertaile tätä ainesosien manuaaliseen syöttämiseen muistista, jossa tutkimukset osoittavat, että ihmiset aliarvioivat annoskoot johdonmukaisesti 20–40 prosenttia, ja valokuvauksen tarkkuusetu tulee selväksi.

Aloittaminen: Ensimmäinen aterioiden valmistelun valokuvaussessiosi

Tässä on pikaopas ensimmäistä viikkoasi varten:

1. Valmistele ateriasi normaalisti sunnuntaina
2. Lataa Nutrola ja aloita 3 päivän ilmainen kokeilu (suunnitelmat alkavat vain 2.50 euroa kuukaudessa kokeilun jälkeen, ilman mainoksia minkään tason suunnitelmassa)
3. Ota kuva yhdestä astiasta jokaisesta ateriatyypistä suoraan ylhäältä hyvissä valaistusolosuhteissa
4. Tarkista ja vahvista AI:n havaitsemat makrot jokaiselle kuvalle
5. Tallenna jokainen vahvistettu ateria kuvailevalla nimellä
6. Maanantaista perjantaihin avaa Tallennetut ateriat ja napauta uudelleen kirjataksesi
7. Lisää kaikki ei-valmistetut ateriat tai välipalat viivakoodin skannauksella, äänikirjauksella tai lisäkuvilla

Ensimmäisen viikon lopussa sinulla on täydellinen 7 päivän ravitsemuspäiväkirja rakennettuna alle 3 minuutin kokonaiskirjausaikaan.

Usein kysytyt kysymykset

Kuinka kauan kestää kirjata koko viikon aterioiden valmistelu valokuvaskannauksella?

Noin 2–3 minuuttia yhteensä. Alkuperäinen sunnuntain valokuvaussessio vie noin 2 minuuttia 2–3 ateriatyypille, mukaan lukien tarkistus ja tallennus. Jokainen arkipäivän uudelleen kirjaus vie noin 5 sekuntia per ateria. Viiden päivän työviikolla, jossa on yksi valmistettu ateria päivässä, kokonaisaika on noin 2 minuuttia ja 25 sekuntia.

Voiko AI-valokuvaus tunnistaa kaikki ainesosat sekoitetusta aterian valmisteluastiasta?

Kyllä, nykyaikainen AI-ruokavalokuvantunnistus voi tunnistaa yksittäiset komponentit monituotteisessa astiassa, kunhan ruoat ovat visuaalisesti erottuvia. Astia, jossa on kanaa, riisiä ja brokkolia, tunnistetaan kolmena erillisenä tuotteena, joilla on omat makroerittelynsä. Yhdistetyt ruoat (kuten paistettu ruoka) tai kastikkeen peitossa olevat ruoat ovat vaikeampia erottaa, minkä vuoksi kuvaaminen ennen kastikkeen lisäämistä parantaa tarkkuutta.

Onko valokuvauksen kirjaaminen tarkempaa kuin jokaisen ainesosan manuaalinen syöttäminen?

Useimmille ihmisille kyllä. Manuaalinen syöttö perustuu käyttäjän kykyyn arvioida annoskokoja oikein, mikä tutkimusten mukaan useimmat ihmiset tekevät väärin 20–40 prosenttia. Valokuvauksen avulla käytetään AI:n arvioimia annoksia visuaalisen analyysin perusteella, joita käyttäjät sitten vahvistavat tai säätävät. AI:n arvioinnin ja ihmisen vahvistuksen yhdistelmä tuottaa luotettavampia tuloksia kuin muistipohjainen manuaalinen syöttö suurimmalle osalle käyttäjistä.

Entä jos aterioiden valmisteluastioissani on hieman erilaisia määriä ruokaa?

Jos vaihtelu on 10–15 prosentin sisällä alkuperäisestä kuvatuista astiasta, tallennettua ateriaa voi kirjaamisen sellaisenaan käyttää useimmille seurannan tavoitteille. 500 kalorin aterialla kalorien ero olisi 50–75 kaloria, mikä on normaali seurannan toleranssi. Suuremmissa vaihteluissa voit nopeasti säätää tietyn ainesosan annoskokoa uudelleen kirjatessasi, mikä vie 5–10 ylimääräistä sekuntia.

Tarvitseeko minun ottaa uusi kuva joka viikko, jos valmistelen samoja aterioita?

Ei. Kun ateria on tallennettu henkilökohtaiseen kirjastoon, se pysyy siellä pysyvästi. Jos valmistat samaa kana-riisi-brokkoli-astiaa joka viikko samoilla annoksilla, voit uudelleen kirjata tallennetusta ateriatietueesta loputtomiin ilman, että sinun tarvitsee ottaa sitä uudelleen kuvaa. Uusi kuva tarvitaan vain, kun vaihdat reseptiä tai säädät annoskokoja merkittävästi.

Kuinka valokuvaus toimii kastikkeiden, mausteiden tai öljyjen kanssa, jotka lisätään ruoanlaiton jälkeen?

AI tunnistaa sen, mitä näkyy kuvassa. Jos lisäät kastiketta, maustetta tai ruokaöljyä kuvaamisen jälkeen, sinun on lisättävä nämä tuotteet manuaalisesti ateriatietueeseen ennen tallentamista. Hyvä käytäntö on ottaa kuva astiasta kuivista ainesosista ensin ja lisätä kastikkeet erillisinä tuotteina. Tämä varmistaa, että AI saa selkeän näkymän perusaineksista, kun taas lopullinen tallennettu ateria sisältää kaiken.

Voinko käyttää valokuvausta yhdessä viivakoodin skannauksen ja äänikirjauksen kanssa?

Ehdottomasti. Valokuvaus toimii parhaiten kotitekoisten ja valmistettujen ruokien kohdalla. Viivakoodin skannaus on nopeaa pakatuissa tuotteissa, kuten proteiinipatukoissa, jogurttikipoissa tai pullotetuissa juomissa. Äänikirjaus on ihanteellinen nopeille merkinnöille, kun kätesi ovat kiireisiä. Nutrola tukee kaikkia kolmea menetelmää yhdessä sovelluksessa, ja kaikki merkinnät näkyvät samassa päivittäisessä lokissa synkronoituna Apple Healthiin ja Google Fitiin.

Kuinka paljon ravitsemusseurantasovellus valokuvauksella maksaa?

Nutrola tarjoaa AI-valokuvauksen, äänikirjauksen, viivakoodin skannauksen ja AI Diet Assistantin alkaen 2.50 euroa kuukaudessa 3 päivän ilmaisen kokeilun jälkeen. Minkään tason suunnitelmassa ei ole mainoksia. Tämä on merkittävästi vähemmän kuin useimmat aterioiden valmistelupalvelut, jotka yleensä veloittavat 50–200 euroa kuukaudessa, samalla kun saat saman makrojen seurannan tarkkuuden automaattisen valokuvantunnistuksen kautta.