Valmistin ja seurasin aterioita 30 päivän ajan — Kuinka paljon aikaa ja rahaa oikeasti säästin?

Kaikki sanovat, että aterioiden valmistaminen säästää aikaa ja rahaa. Kuntoiluinfluensserit esittelevät täydellisesti järjestettyjä astioitaan. Subredditit ovat täynnä sunnuntaivalmistelukuvia. Työkaverisi ei lakkaa puhumasta kanasta ja riisistä. Mutta en ollut koskaan nähnyt kenenkään todella mittaavan sitä oikeilla tiedoilla — tarkkoja tunteja, tarkkoja säästöjä ja tarkkaa kalorien johdonmukaisuutta, seurattuna päivä päivältä koko kuukauden ajan.

Joten tein sen. Seurasin yhden perusviikon normaaleja ruokailutottumuksiani (ilman aterioiden valmistusta, sekoitus itse kokkaamista ja toimituksia), ja sitouduin sitten neljään peräkkäiseen viikkoon sunnuntaivalmistelua, jossa jokainen ateria, jokainen dollari ja jokainen minuutti kirjattiin Nutrolaan.

Keskeinen havainto: aterioiden valmistaminen säästi minulta 540 dollaria kuukaudessa, vapautti 8 tuntia viikossa ja tarjosi kalorien johdonmukaisuutta ±50 kaloria päivässä verrattuna ±400:aan ilman valmistusta. Pudotin 6 lbs 30 päivässä, ja johdonmukaisuus — ei mikään yksittäinen ateria — oli suurin tekijä.

Valmistelu: Kuinka mittasin kaiken

Mitä seurasin

1. Jokainen kalori. Jokainen ateria valokuvattiin ja kirjattiin Nutrolaan, olipa se valmistettu etukäteen, kokattu tuoreena tai tilattu.
2. Jokainen dollari. Ruokakauppakuittit, toimitussovellusten yhteissummat, ravintolalaskut. Kaikki luokiteltuna viikoittain.
3. Jokainen minuutti. Aika, joka meni ruokakaupassa käymiseen, valmisteluun, itse kokkaamiseen, ruoan tilaamiseen, toimitusta odottamiseen ja siivoamiseen. Käytin yksinkertaista ajastinta puhelimessani.
4. Kehon mittarit. Paino kirjattiin päivittäin (aamulla, vessakäynnin jälkeen, ennen syömistä) Apple Healthin kautta, joka synkronoitiin Nutrolan kanssa.

Profiilini

Nainen, 29, 168 cm, 72 kg alussa. Nutrola asetti päivittäisen tavoitteen 1,750 kaloria kohtuullista rasvanpudotusta varten aktiivisuustasoni perusteella, joka seurattiin Apple Healthin synkronoinnin avulla. Tavoite: pudottaa rasvaa samalla kun säilyttää energia 4 viikoittaiselle kuntosaliharjoitukselle.

Suunnitelma

• Viikko 0 (perus): Syö normaalisti. Ei valmistelua. Seuraa kaikkea.
• Viikot 1-4: Sunnuntaivalmistelu lounaiksi ja päivällisiksi. Aamiaiset pysyivät yksinkertaisina ja johdonmukaisina (yön yli kaurapuuroa tai munia). Seuraa kaikkea.

Viikko 0: Perus — Kuinka syön normaalisti

Ennen kuin muutin mitään, tarvitsin rehellisiä tietoja oletustottumuksistani. Tämä viikko oli sekoitus itse kokkaamista joina iltoina, toimituksia toisina, lounasta toimiston lähellä ja napostelua, mitä nyt sattui olemaan.

Päivä	Kokonaiskalorit	Tavoite	Yli/Alha	Ruokakustannus	Aika ruoassa
Maanantai	1,680	1,750	-70	28 $	55 min
Tiistai	2,140	1,750	+390	34 $	25 min
Keskiviikko	1,520	1,750	-230	42 $	70 min
Torstai	1,890	1,750	+140	31 $	30 min
Perjantai	2,310	1,750	+560	48 $	20 min
Lauantai	2,050	1,750	+300	38 $	45 min
Sunnuntai	1,620	1,750	-130	22 $	60 min

Perusmittari	Arvo
Keskimääräiset päivittäiset kalorit	1,887
Päivittäinen kaloriheittely	±400 kcal
Päivät tavoitteen alapuolella/yllä	3/7
Viikoittaiset ruokakulut	243 $
Viikoittainen aika ruoassa	5 h 5 min

Heittely oli asia, joka pomppasi silmille. Joina päivinä olin 230 kaloria tavoitteen alapuolella, toisina päivinä 560 kaloria yli. Tiistaina tilasin thaimaalaista ruokaa (pelkkä pad thai oli 1,100 kaloria). Perjantaina oli happy hour -napostelua ja myöhäinen pizza. Päivinä, jolloin kokkasin itse (keskiviikko, sunnuntai), olin lähempänä tavoitetta, mutta käytin yli tunnin ruokaan ostosten, kokkauksen ja siivoamisen kanssa.

Viikoittaiset kulut 243 dollaria tarkoittavat noin 972 dollaria kuukaudessa. Ja käytin yli 5 tuntia viikossa ruokaan liittyviin aktiviteetteihin, vaikka kokkasin itse vain 2-3 kertaa.

Viikko 1: Ensimmäinen sunnuntaivalmistelu — Oppimiskäyrä

Sunnuntaivalmistelu kesti 2 tuntia ja 40 minuuttia, mukaan lukien 35 minuutin ruokakauppareissu. Valmistin neljä ateriaa: kanafileitä paahdettujen vihannesten kanssa, kalkkunachiliä, kreikkalaisia salaattipurkkeja ja uunilohifileitä bataatin kanssa. Jokainen ateria annosteltiin astioihin lounaaksi ja päivälliseksi keskiviikkoon asti, ja torstaille oli suunniteltu toinen pieni valmistelu.

Valokuvasin jokaisen valmiin astian kerran Nutrolan AI-valokuvaseurannan avulla. Tämä yksittäinen kuva antoi minulle kalori- ja makroerittelyn jokaiselle aterialle. Koska söin samoja valmistettuja aterioita koko viikon, pystyin kirjaamaan ne uudelleen yhdellä napautuksella sen sijaan, että olisin valokuvannut jokaista lautasta uudelleen.

Päivä	Kokonaiskalorit	Tavoite	Yli/Alha	Ruokakustannus	Aika ruoassa
Maanantai	1,740	1,750	-10	0 $*	12 min
Tiistai	1,780	1,750	+30	0 $*	10 min
Keskiviikko	1,710	1,750	-40	0 $*	15 min
Torstai	1,800	1,750	+50	12 $	50 min
Perjantai	1,920	1,750	+170	22 $	20 min
Lauantai	1,860	1,750	+110	18 $	15 min
Sunnuntai	1,730	1,750	-20	52 $**	165 min

Ruokia sunnuntaivalmistelusta (kustannus sisältyy sunnuntain ruokakauppasummaan). *Ruokakauppareissu (48 $) plus ylimääräiset ainekset (4 $) torstain kokkausta varten.

Viikon 1 mittari	Arvo	vs. Perus
Keskimääräiset päivittäiset kalorit	1,791	-96 kcal/päivä
Päivittäinen kaloriheittely	±72 kcal	vs. ±400
Päivät tavoitteen alapuolella/yllä	4/7	+1
Viikoittaiset ruokakulut	104 $	-139 $
Viikoittainen aika ruoassa	4 h 47 min	-18 min

Kalorien johdonmukaisuus oli heti ilmeistä. Maanantaista keskiviikkoon jokainen päivä oli 40 kaloria tavoitteen sisällä. Valmistetut ateriat oli annosteltu identtisesti, joten heittely oli minimaalista. Torstaina ja perjantaina heittelyä tapahtui, koska kokkasin tuoretta torstaina (vähemmän tarkkaa annostelua) ja söin ulkona perjantaina.

Aikasäästöt olivat kohtuullisia ensimmäisellä viikolla, koska valmistelu itsessään oli oppimiskäyrä. Mutta arkipäivien aikansäästöt olivat dramaattisia — 10-15 minuuttia päivässä sen sijaan, että olisi käyttänyt 45-70 minuuttia itse kokkaamiseen.

Viikko 2: Rytmin löytäminen

Toinen valmistelu oli nopeampi. Minulla oli systeemi hallussa: sama ruokakauppareitti, reseptit, jotka olin jo tehnyt kerran, astiat olivat jo puhtaita ja valmiita. Valmisteluaika laski kahteen tuntiin.

Lisäsin uuden strategian: reseptien tuplaaminen. Sen sijaan, että olisin valmistanut neljä annosta kanaa ja vihanneksia, tein kahdeksan. Lisäannokset menivät pakastimeen seuraavaa viikkoa varten, mikä tarkoitti, että viikon 3 valmistelu olisi vielä kevyempi.

Viikon 2 mittari	Arvo	vs. Perus
Keskimääräiset päivittäiset kalorit	1,768	-119 kcal/päivä
Päivittäinen kaloriheittely	±55 kcal	vs. ±400
Päivät tavoitteen alapuolella/yllä	5/7	+2
Viikoittaiset ruokakulut	88 $	-155 $
Viikoittainen aika ruoassa	3 h 40 min	-1 h 25 min

Kulut laskivat edelleen, koska ostin suurissa erissä ja käytin kaiken ostamani. Ei enää 6 dollarin rotisserie-kanaa, joka makasi jääkaapissa pilaantumassa. Ei 14 dollarin toimitusmaksua pad thaista, jota en tarvinnut.

Viikko 3: Johdonmukaisuuden tasanne

Viikon kolmannella viikolla systeemi toimi automaattisesti. Otin pakastettuja aterioita viime viikolta tuoreiden valmistelujen tueksi, mikä vähensi sunnuntain työtä 1 tuntiin 30 minuuttiin. Tiedot heijastivat vakautta.

Viikon 3 mittari	Arvo	vs. Perus
Keskimääräiset päivittäiset kalorit	1,742	-145 kcal/päivä
Päivittäinen kaloriheittely	±38 kcal	vs. ±400
Päivät tavoitteen alapuolella/yllä	6/7	+3
Viikoittaiset ruokakulut	82 $	-161 $
Viikoittainen aika ruoassa	3 h 10 min	-1 h 55 min

Ainoa päivä, jolloin menin yli tavoitteen, oli lauantai, kun menin ystävän syntymäpäiväillalliselle. Nutrolan valokuvaseuranta hoiti ravintola-aterian sekunneissa — valokuvasin lautasen, sain arvion ja siirryin eteenpäin. Yksi poikkeuspäivä seitsemästä ei romuttanut viikkoa.

Kaloriheittely ±38 on huomattava. Kun syöt samoja annosteltuja aterioita joka päivä, kehollasi on sama polttoaine joka päivä. Ei enää 560 kalorin ylijäämää perjantaina, jota seuraa 230 kalorin alijäämä keskiviikkona. Se on vain johdonmukaista.

Viikko 4: Koko kuva

Viimeinen viikko. Tänä aikana aterioiden valmistaminen tuntui hampaitteni pesulta — ei jännittävää, mutta automaattista ja neuvoteltavaa.

Viikon 4 mittari	Arvo	vs. Perus
Keskimääräiset päivittäiset kalorit	1,738	-149 kcal/päivä
Päivittäinen kaloriheittely	±42 kcal	vs. ±400
Päivät tavoitteen alapuolella/yllä	6/7	+3
Viikoittaiset ruokakulut	78 $	-165 $
Viikoittainen aika ruoassa	2 h 55 min	-2 h 10 min

78 dollaria koko viikon ruoasta. Se on 11,14 dollaria päivässä. Perusviikollani käytin 34,71 dollaria päivässä.

Koko kuukausi: Vierekkäinen vertailu

Aikainvestointi

Toiminta	Ilman aterioiden valmistusta (perus/viikko)	Aterioiden valmistuksen kanssa (viikko 4)
Ruokakaupassa käynti	20 min (satunnaisia pieniä reissuja)	30 min (yksi keskittynyt reissu)
Itse kokkaaminen	2 h 15 min	0 min
Sunnuntaivalmistelu	0 min	1 h 30 min
Ruokien tilaaminen ja toimituksen odottaminen	1 h 10 min	10 min
Valmistettujen aterioiden lämmittäminen	0 min	25 min
Siivoaminen	1 h 20 min	20 min
Nutrolan kirjaaminen	15 min	3 min
Kokonaisaika viikossa	5 h 5 min	2 h 55 min
Aikaa säästetty viikossa	—	2 h 10 min

Neljän viikon aikana säästin noin 8 tuntia verrattuna perusviikkooni. Ja tämä ero kasvoi — ensimmäisellä viikolla säästettiin vain 18 minuuttia, mutta neljännellä viikolla säästin yli 2 tuntia, koska systeemi oli optimoitu.

Nutrolan kirjaamisaika ansaitsee oman huomionsa. Perusviikolla käytin noin 15 minuuttia ruoan kirjaamiseen, koska jokainen ateria oli erilainen — minun piti valokuvata useita tuotteita, käyttää ääni- tai viivakoodiskannausta pakatuissa tuotteissa. Aterioiden valmistusviikoilla kirjaaminen kesti alle 3 minuuttia viikossa. Valokuvasin jokaisen valmistetun aterian kerran sunnuntaina, ja sitten kirjasin samat tiedot uudelleen koko viikon yhdellä napautuksella. Nutrolan äskettäin syötettyjen aterioiden ominaisuus teki tästä vaivattoman.

Kustannuserittely

Viikko	Ruokakaupat	Ulkona syöminen / toimitus	Yhteensä	Päivittäinen keskiarvo
Perus	64 $	179 $	243 $	34,71 $
Viikko 1	52 $	52 $	104 $	14,86 $
Viikko 2	58 $	30 $	88 $	12,57 $
Viikko 3	56 $	26 $	82 $	11,71 $
Viikko 4	54 $	24 $	78 $	11,14 $

Kuukausittainen ennuste	Ilman aterioiden valmistusta	Aterioiden valmistuksen kanssa	Säästö
Kuukausittaiset ruokakulut	972 $	432 $ (viikkojen 1-4 keskiarvo)	540 $/kuukaudessa
Vuotuiset ruokakulut	11,664 $	5,184 $	6,480 $/vuosi

540 dollaria kuukaudessa. 6,480 dollaria vuodessa. Se on loma. Se on merkittävä osa hätärahastoa. Se on laadukkaan kuntosalimaksun hinta yli neljäksi vuodeksi.

Kalorien johdonmukaisuus

Aika	Keskimääräiset päivittäiset kalorit	Päivittäinen heittely	Päivät tavoitteen alapuolella/yllä
Perus	1,887	±400 kcal	3/7 (43%)
Viikko 1	1,791	±72 kcal	4/7 (57%)
Viikko 2	1,768	±55 kcal	5/7 (71%)
Viikko 3	1,742	±38 kcal	6/7 (86%)
Viikko 4	1,738	±42 kcal	6/7 (86%)

Heittely laski keskimäärin ±400:sta ±50:een neljän viikon aikana. Tämä on kymmenkertainen parannus johdonmukaisuudessa. Ja johdonmukaisuus on se, mikä tuottaa tuloksia.

Kehon koostumuksen muutokset

Mittari	Päivä 1	Päivä 30	Muutos
Paino	158.0 lbs	152.0 lbs	-6.0 lbs
Keskimääräinen päivittäinen alijäämä	—	~150 kcal/päivä	—
Noudattaminen (päivät tavoitteen alapuolella/yllä)	43%	86%	+43 prosenttiyksikköä

Kuusi poundsia 30 päivässä. Se on noin 1.5 lbs viikossa, mikä on useimpien ravitsemusterapeuttien suosiman kestävän rasvanpudotuksen terveellinen alue. Ja en ollut nälässä. Söin keskimäärin 1,740 kaloria päivässä — vain 147 kaloria tavoitteen alapuolella. Ero oli johdonmukaisuudessa. Ei enää 2,300 kalorin perjantaita, joka pyyhki pois alijäämän, jonka olin rakentanut maanantaista torstaihin.

Miksi johdonmukaisuus on tärkeämpää kuin täydellisyys

Tämä on oppi, jonka tiedot vahvistivat. Perusviikollani minulla oli kolme päivää tavoitteen alapuolella. Se kuulostaa kohtuulliselta — melkein puolet viikosta. Mutta neljä päivää, jolloin menin yli tavoitteen, pyyhki pois koko alijäämän ja vielä enemmän. Keskimääräinen päätyi 137 kaloria yli tavoitteen, vaikka "hyviä" päiviä oli olemassa.

Aterioiden valmistuksessa minulla harvoin oli täydellistä päivää. Keskimääräinen oli 1,760 neljän viikon aikana, mikä on 10 kaloria yli tavoitteen. Mutta minulla oli myös harvoin kauheaa päivää. Huonoin yksittäinen päivä neljän viikon aterioiden valmistuksessa oli 170 kaloria yli tavoitteen (perjantai, jolloin oli yksi suunnittelematon ravintola-ateria). Vertaa tätä perusviikon huonoon 560 kaloria yli tavoitteen.

Matematiikka on yksinkertaista: johdonmukainen pieni alijäämä voittaa epätasaisen sekoituksen alijäämiä ja ylijäämiä. Aterioiden valmistus luo tuon johdonmukaisuuden poistamalla päivittäisen päätöksen siitä, mitä syödä, kuinka paljon syödä ja mistä sen saa.

Kuinka Nutrola teki aterioiden valmistuksen seurannasta lähes vaivatonta

Perinteisellä kalorien seurannalla ja aterioiden valmistuksella on kömpelö suhde. Jos kokkaat viisi annosta samaa ateriaa, useimmat sovellukset vaativat sinua kirjaamaan sen viisi kertaa erikseen tai luomaan mukautetun reseptin. Nutrola ratkaisi tämän tavalla, joka leikkasi viikoittaisen seuranta-aikani alle 3 minuuttiin:

1. Valokuva kerran, kirjaa uudelleen koko viikko. Sunnuntaina valokuvasin jokaisen valmistetun aterian sen astiassa. Nutrolan AI tunnisti sisällön ja arvioi kalorit ja makrot. Viikon aikana napautin vain ateriaa äskettäin syötetyistä ja se kirjattiin heti uudelleen.

2. AI-vahvistettu ravintotieto. Nutrolan vahvistettu ruokadatabasi tarkoitti, että saatoin luottaa numeroihin ilman ristiviittauksia. Kun skannasin kreikkalaisen jogurtin viivakoodin (95%+ viivakoodikattavuus), tiedot vastasivat tarkasti. Kun valokuvasin kanan ja vihannesten astian, AI-arvio oli johdonmukainen sen kanssa, mitä laskin manuaalisesti raaka-aineiden painojen perusteella.

3. Harjoituksen automaattinen säätö. Kuntosalipäivinä Nutrola synkronoi harjoitustiedot Apple Healthista ja säätää kaloritavoitteeni automaattisesti. Minun ei tarvinnut manuaalisesti laskea, tarkoittiko jalkapäivä, että voisin syödä enemmän.

4. AI-ruokavalioassistentin kaavojen tunnistus. Viikon 2 aikana Nutrolan AI-ruokavalioassistentti huomautti, että proteiinin saanti oli johdonmukaisesti korkea valmistuspäivinä, mutta laski suunnittelemattomina päivinä. Se ehdotti, että lisäisin korkean proteiinin välipalan ei-valmistuspäiviin, mitä teinkin.

5. Äänikirjaus aukkoihin. Kun nappasin kahvia aterioiden välillä, sanoin vain "keskikokoinen kauramaitokahvi" ja Nutrola kirjasi sen. Ei tarvinnut valokuvia, ei tietokannan hakua.

6. Ei mainoksia, jotka keskeyttävät virran. Tämä on tärkeämpää kuin ihmiset ymmärtävät. Kaikki muut seuraussovellukset, joita olen käyttänyt, keskeyttävät kirjausvirran mainoksilla merkintöjen välillä. Nutrola on täysin mainokseton kaikilla suunnitelmilla. Kun seuranta vie alle 3 minuuttia viikossa, mikä tahansa keskeytys edustaisi merkittävää osuutta tuosta ajasta.

Mitä tekisin toisin

Koe ei ollut täydellinen. Tässä on, mitä opin kaikille, jotka harkitsevat tätä:

• Aloita kolmella aterialla, ei viidellä. Yritin valmistaa viisi eri ateriaa ensimmäisellä viikolla, ja se kesti liian kauan. Viikon kolmannella viikolla tein kolme perusateraa pienillä variaatioilla (eri kastikkeet, eri mausteet), ja se oli nopeampaa ja yhtä tyydyttävää.
• Sijoita astioihin. Aloitin heikoista takeout-astioista ja päivitin lasisiin aterioiden valmistusastioihin toisella viikolla. Ne lämpiävät paremmin, sulkeutuvat tiukemmin ja eivät tahriinnu.
• Älä ohita perusviikkoa. Ilman tuota nollaviikon dataa en olisi voinut kvantifioida todellisia säästöjä. Numerot merkitsevät vain vertailussa.
• Salli yksi seuraamaton sosiaalinen ateria viikossa. Aterioiden valmistuksen ei pitäisi tehdä sinusta henkilöä, joka tuo Tupperwaren ravintolaan. Pidin yhden perjantai- tai lauantai-illan normaalina ulkona syömisenä, seurasin sen Nutrolan valokuvaseurannalla ja siirryin eteenpäin.

Usein kysytyt kysymykset

Kuinka paljon rahaa aterioiden valmistus oikeasti säästää kuukaudessa?

Seuraamieni tietojen perusteella aterioiden valmistus säästi 540 dollaria kuukaudessa verrattuna perusruokailutottumuksiini. Viikoittaiset ruokakuluni laskivat 243 dollarista (ruokakauppojen, toimitusten ja ulkona syömisen sekoitus) keskimäärin 88 dollariin aterioiden valmistusviikkoina. Suurin kustannusten vähennys tuli toimitusmaksujen, tippien ja ravintolamarginaalien poistamisesta. Pelkästään ruokakauppakulut olivat keskimäärin 55 dollaria viikossa kaikille aterioille.

Kuinka paljon aikaa aterioiden valmistus säästää viikossa?

Neljännellä viikolla säästin 2 tuntia ja 10 minuuttia viikossa verrattuna perusviikkooni. Sunnuntaivalmistelu kesti noin 1,5 tuntia, mutta se poisti kaiken arkipäivien itse kokkaamisen ajan (joka oli keskimäärin yli 2 tuntia perusviikollani) ja vähensi merkittävästi tilaamisen ja toimituksen odotusaikaa. Kokonaisaika ruoassa laski 5 tuntiin 5 minuuttiin 2 tuntiin 55 minuuttiin.

Auttaako aterioiden valmistus painonpudotuksessa?

30 päivän testissäni aterioiden valmistus auttoi pudottamaan 6 lbs. Keskeinen tekijä oli kalorien johdonmukaisuus, ei kalorien vähentäminen. Päivittäinen kaloriheittelyni vaihteli ±400 kaloriasta ilman valmistusta ±50 kaloriin valmistuksen kanssa. Tämä tarkoitti, että ei enää korkeita ylijäämäpäiviä, jotka pyyhkivät pois alijäämän kurinalaisilta päiviltä. Keskimäärin olin vain 10 kaloria yli päivittäisen tavoitteen neljän valmistusviikon aikana verrattuna 137 kaloria yli perusviikolla.

Kuinka seuraat aterioiden valmistuksen kaloreita tarkasti?

Käytin Nutrolan AI-valokuvaseurantaa valokuvataakseni jokaisen valmistetun aterian kerran sunnuntaina, ja sitten kirjasin saman aterian tiedot koko viikon ajan yhdellä napautuksella. Tämä leikkasi viikoittaisen seuranta-aikani alle 3 minuuttiin. Nutrolan AI arvioi kalorit ja makrot valokuvasta, ja vahvistettu ruokadatabasi takasi tarkkuuden. Pakatuissa aineksissa käytin viivakoodiskanneria (95%+ kattavuus) saadakseni tarkat ravintotiedot.

Mitkä ovat parhaat ateriat valmistettavaksi kalorien seurantaa varten?

Ateriat, joissa on helposti erotettavat komponentit, toimivat parhaiten: proteiini (kana, lohi, kalkkuna), hiilihydraatti (riisi, bataatti, kvinoa) ja vihannekset. Nämä ovat yksinkertaisia valokuvata AI-seurantaa varten, johdonmukaisia annoskokoja ja helppoja laskea makroja. 30 päivän aikana johdonmukaisimmat ateriani olivat kanafileet paahdettujen vihannesten kanssa (±15 kalorin heittely annosten välillä) ja kalkkunachili (±20 kalorin heittely).

Onko aterioiden valmistus sen arvoista, jos asuu yksin?

Tietojeni perusteella, ehdottomasti. Säästin 540 dollaria kuukaudessa, 8 tuntia viikossa ja pudotin 6 lbs. Huoli siitä, että "ruoka pilaantuu ennen kuin syön sen" oli perusteeton, koska pakastin puolet jokaisesta erästä. Huoli siitä, että "tyydyn syömään samaa asiaa" ratkesi valmistamalla kolme eri ateriaa ja kierrättämällä niitä. Nutrola teki seurannan puolelta vaivattomaksi — valokuva kerran, kirjaa uudelleen koko viikko. 2,5 euroa kuukaudessa 3 päivän ilmaisen kokeilun ja nolla mainoksen kanssa, seurantasovellus maksoi itsensä takaisin ensimmäisen päivän ruokasäästöjen aikana.

Kuinka Nutrola vertautuu muihin sovelluksiin aterioiden valmistuksen seurannassa?

Useimmat kalorien seurantasovellukset vaativat sinua kirjaamaan jokaisen aterian erikseen, vaikka se olisi sama valmistettu ateria, jonka olet jo syöttänyt. Nutrolan äskettäin syötettyjen aterioiden ominaisuus antaa sinun kirjata aiemmin valokuvatun aterian yhdellä napautuksella, mikä on syy siihen, että seuranta-aikani laski alle 3 minuuttiin viikossa. Yhdistettynä AI-valokuvaseurantaan, ääni- ja viivakoodikirjaukseen, Apple Healthin ja Google Fitin synkronointiin, harjoituksen automaattiseen säätöön ja AI-ruokavalioassistenttiin, Nutrola hoitaa sekä aterioiden valmistuspäivät että satunnaiset ravintola-ateriat yhtä hyvin. Se alkaa 2,5 eurosta kuukaudessa 3 päivän ilmaisen kokeilun kanssa.