Janssoninkiusaus: kalorit ja ravintoarvot (annos ja 100 g)

Janssoninkiusaus sisältää yhdessä annoksessa (noin 300 g) noin 441 kaloria. Annoksessa on proteiinia 15,8 g, hiilihydraatteja 35,1 g (joista sokeria 10,1 g), rasvaa 24,4 g, kuitua 2,4 g ja suolaa 3,6 g. Sadassa grammassa on noin 147 kaloria. Luvut perustuvat Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen Fineli-tietokantaan.

Janssoninkiusaus: ravintoarvot annosta ja 100 g kohti

Täysi ravintosisältö sekä yhtä annosta että sataa grammaa kohti. Mukana ovat myös sokeri ja suola, jotka jäävät monilta kalorisivuilta puuttumaan:

Ravintoarvo	Per annos (300 g)	Per 100 g
Energia	441 kcal	147 kcal
Proteiini	15,8 g	5,3 g
Hiilihydraatit	35,1 g	11,7 g
joista sokereita	10,1 g	3,4 g
Rasva	24,4 g	8,1 g
joista tyydyttynyttä	14,1 g	4,7 g
Kuitu	2,4 g	0,8 g
Suola	3,6 g	1,2 g

Onko janssoninkiusaus terveellinen?

Janssoninkiusaus sopii osaksi monipuolista ruokavaliota, kun annoskoko pidetään kohtuullisena. Annos sisältää kohtuullisesti proteiinia, noin 15,8 g. Suolaa on melko paljon, noin 1,2 g sadassa grammassa, mikä kannattaa huomioida päivän suolansaannissa.

Näin seuraat ruokavaliotasi Nutrolassa

Kotiruoan ja leivonnaisten annoskoot on helppo arvioida väärin, ja kalorit kertyvät huomaamatta. Nutrolan ravintotietokanta sisältää suomalaiset ruoat tarkkoine ravintoarvoineen, joten näet annoksen kalorit ja makrot etukäteen. Kirjaa annos kuvasta tai äänellä, niin tiedät, miten se istuu päivääsi.

Nutrola tunnistaa annoksen kuvasta tekoälyllä ja hyväksyy myös äänikirjauksen. Sen ravitsemusterapeutin vahvistama ravintotietokanta kattaa yli 1,8 miljoonaa elintarviketta. Ilmaisen kokeilun jälkeen hinta on 2.50 euroa kuukaudessa ilman mainoksia.

Lähde ja menetelmä

Ravintoarvot perustuvat Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen (THL) Fineli-tietokantaan (avoin data, CC BY 4.0). Sadan gramman arvot ovat Fineli-tietokannan arvoja, ja annoskohtaiset luvut on laskettu tyypillisellä annospainolla. Luvut ovat suuntaa antavia, sillä reseptit vaihtelevat.

Usein kysytyt kysymykset

Kuinka monta kaloria janssoninkiusaus sisältää?

Yhdessä annoksessa (noin 300 g) on noin 441 kaloria, ja sadassa grammassa noin 147 kaloria.

Paljonko janssoninkiusaus sisältää proteiinia?

Annoksessa on noin 15,8 g proteiinia (5,3 g sadassa grammassa).

Paljonko janssoninkiusaus sisältää suolaa?

Noin 1,2 g suolaa sadassa grammassa, eli noin 3,6 g annoksessa.

Lihottaako janssoninkiusaus?

Yksittäinen kohtuullinen annos (noin 441 kcal) ei lihota sen enempää kuin mikään muukaan ruoka. Painonhallinnassa ratkaisee annoskoko ja päivän kokonaisuus, ei yksittäinen ruoka.

Yhteenveto

Janssoninkiusaus sisältää yhdessä annoksessa (noin 300 g) noin 441 kaloria, ja sadassa grammassa noin 147 kaloria. Annos sisältää kohtuullisesti proteiinia, noin 15,8 g. Kirjaa annoksesi Nutrolaan, niin näet kalorit ja makrot heti. Kokeile ilmaiseksi, ja kokeilun jälkeen vain 2.50 euroa kuukaudessa ilman mainoksia.