Jauhelihakastike: kalorit ja ravintoarvot (annos ja 100 g)

Jauhelihakastike sisältää yhdessä annoksessa (noin 150 g) noin 282 kaloria. Annoksessa on proteiinia 13,1 g, hiilihydraatteja 11,7 g (joista sokeria 6,3 g), rasvaa 20,3 g, kuitua 0,6 g ja suolaa 1,4 g. Sadassa grammassa on noin 188 kaloria. Luvut perustuvat Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen Fineli-tietokantaan.

Jauhelihakastike: ravintoarvot annosta ja 100 g kohti

Täysi ravintosisältö sekä yhtä annosta että sataa grammaa kohti. Mukana ovat myös sokeri ja suola, jotka jäävät monilta kalorisivuilta puuttumaan:

Ravintoarvo	Per annos (150 g)	Per 100 g
Energia	282 kcal	188 kcal
Proteiini	13,1 g	8,7 g
Hiilihydraatit	11,7 g	7,8 g
joista sokereita	6,3 g	4,2 g
Rasva	20,3 g	13,5 g
joista tyydyttynyttä	7,2 g	4,8 g
Kuitu	0,6 g	0,4 g
Suola	1,4 g	1,0 g

Onko jauhelihakastike terveellinen?

Jauhelihakastike sopii osaksi monipuolista ruokavaliota, kun annoskoko pidetään kohtuullisena. Annos sisältää kohtuullisesti proteiinia, noin 13,1 g.

Näin seuraat ruokavaliotasi Nutrolassa

Kotiruoan ja leivonnaisten annoskoot on helppo arvioida väärin, ja kalorit kertyvät huomaamatta. Nutrolan ravintotietokanta sisältää suomalaiset ruoat tarkkoine ravintoarvoineen, joten näet annoksen kalorit ja makrot etukäteen. Kirjaa annos kuvasta tai äänellä, niin tiedät, miten se istuu päivääsi.

Nutrola tunnistaa annoksen kuvasta tekoälyllä ja hyväksyy myös äänikirjauksen. Sen ravitsemusterapeutin vahvistama ravintotietokanta kattaa yli 1,8 miljoonaa elintarviketta. Ilmaisen kokeilun jälkeen hinta on 2.50 euroa kuukaudessa ilman mainoksia.

Lähde ja menetelmä

Ravintoarvot perustuvat Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen (THL) Fineli-tietokantaan (avoin data, CC BY 4.0). Sadan gramman arvot ovat Fineli-tietokannan arvoja, ja annoskohtaiset luvut on laskettu tyypillisellä annospainolla. Luvut ovat suuntaa antavia, sillä reseptit vaihtelevat.

Usein kysytyt kysymykset

Kuinka monta kaloria jauhelihakastike sisältää?

Yhdessä annoksessa (noin 150 g) on noin 282 kaloria, ja sadassa grammassa noin 188 kaloria.

Paljonko jauhelihakastike sisältää proteiinia?

Annoksessa on noin 13,1 g proteiinia (8,7 g sadassa grammassa).

Paljonko jauhelihakastike sisältää suolaa?

Noin 1,0 g suolaa sadassa grammassa, eli noin 1,4 g annoksessa.

Lihottaako jauhelihakastike?

Yksittäinen kohtuullinen annos (noin 282 kcal) ei lihota sen enempää kuin mikään muukaan ruoka. Painonhallinnassa ratkaisee annoskoko ja päivän kokonaisuus, ei yksittäinen ruoka.

Yhteenveto

Jauhelihakastike sisältää yhdessä annoksessa (noin 150 g) noin 282 kaloria, ja sadassa grammassa noin 188 kaloria. Annos sisältää kohtuullisesti proteiinia, noin 13,1 g. Kirjaa annoksesi Nutrolaan, niin näet kalorit ja makrot heti. Kokeile ilmaiseksi, ja kokeilun jälkeen vain 2.50 euroa kuukaudessa ilman mainoksia.