Kaalikääryleet: kalorit ja ravintoarvot (annos ja 100 g)

Kaalikääryleet sisältää yhdessä annoksessa (noin 225 g) noin 391 kaloria. Annoksessa on proteiinia 13,4 g, hiilihydraatteja 18,9 g (joista sokeria 12,2 g), rasvaa 28,0 g, kuitua 5,0 g ja suolaa 1,0 g. Sadassa grammassa on noin 174 kaloria. Luvut perustuvat Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen Fineli-tietokantaan.

Kaalikääryleet: ravintoarvot annosta ja 100 g kohti

Täysi ravintosisältö sekä yhtä annosta että sataa grammaa kohti. Mukana ovat myös sokeri ja suola, jotka jäävät monilta kalorisivuilta puuttumaan:

Ravintoarvo	Per annos (225 g)	Per 100 g
Energia	391 kcal	174 kcal
Proteiini	13,4 g	6,0 g
Hiilihydraatit	18,9 g	8,4 g
joista sokereita	12,2 g	5,4 g
Rasva	28,0 g	12,4 g
joista tyydyttynyttä	9,5 g	4,2 g
Kuitu	5,0 g	2,2 g
Suola	1,0 g	0,5 g

Onko kaalikääryleet terveellinen?

Kaalikääryleet sopii osaksi monipuolista ruokavaliota, kun annoskoko pidetään kohtuullisena. Annos sisältää kohtuullisesti proteiinia, noin 13,4 g.

Näin seuraat ruokavaliotasi Nutrolassa

Kotiruoan ja leivonnaisten annoskoot on helppo arvioida väärin, ja kalorit kertyvät huomaamatta. Nutrolan ravintotietokanta sisältää suomalaiset ruoat tarkkoine ravintoarvoineen, joten näet annoksen kalorit ja makrot etukäteen. Kirjaa annos kuvasta tai äänellä, niin tiedät, miten se istuu päivääsi.

Nutrola tunnistaa annoksen kuvasta tekoälyllä ja hyväksyy myös äänikirjauksen. Sen ravitsemusterapeutin vahvistama ravintotietokanta kattaa yli 1,8 miljoonaa elintarviketta. Ilmaisen kokeilun jälkeen hinta on 2.50 euroa kuukaudessa ilman mainoksia.

Lähde ja menetelmä

Ravintoarvot perustuvat Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen (THL) Fineli-tietokantaan (avoin data, CC BY 4.0). Sadan gramman arvot ovat Fineli-tietokannan arvoja, ja annoskohtaiset luvut on laskettu tyypillisellä annospainolla. Luvut ovat suuntaa antavia, sillä reseptit vaihtelevat.

Usein kysytyt kysymykset

Kuinka monta kaloria kaalikääryleet sisältää?

Yhdessä annoksessa (noin 225 g) on noin 391 kaloria, ja sadassa grammassa noin 174 kaloria.

Paljonko kaalikääryleet sisältää proteiinia?

Annoksessa on noin 13,4 g proteiinia (6,0 g sadassa grammassa).

Paljonko kaalikääryleet sisältää kuitua?

Noin 2,2 g kuitua sadassa grammassa, eli noin 5,0 g annoksessa.

Lihottaako kaalikääryleet?

Yksittäinen kohtuullinen annos (noin 391 kcal) ei lihota sen enempää kuin mikään muukaan ruoka. Painonhallinnassa ratkaisee annoskoko ja päivän kokonaisuus, ei yksittäinen ruoka.

Yhteenveto

Kaalikääryleet sisältää yhdessä annoksessa (noin 225 g) noin 391 kaloria, ja sadassa grammassa noin 174 kaloria. Annos sisältää kohtuullisesti proteiinia, noin 13,4 g. Kirjaa annoksesi Nutrolaan, niin näet kalorit ja makrot heti. Kokeile ilmaiseksi, ja kokeilun jälkeen vain 2.50 euroa kuukaudessa ilman mainoksia.