Kalakeitto: kalorit ja ravintoarvot (annos ja 100 g)

Kalakeitto sisältää yhdessä annoksessa (noin 350 g) noin 172 kaloria. Annoksessa on proteiinia 17,2 g, hiilihydraatteja 12,7 g (joista sokeria 1,2 g), rasvaa 5,4 g, kuitua 1,1 g ja suolaa 1,7 g. Sadassa grammassa on noin 49 kaloria. Luvut perustuvat Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen Fineli-tietokantaan.

Kalakeitto: ravintoarvot annosta ja 100 g kohti

Täysi ravintosisältö sekä yhtä annosta että sataa grammaa kohti. Mukana ovat myös sokeri ja suola, jotka jäävät monilta kalorisivuilta puuttumaan:

Ravintoarvo	Per annos (350 g)	Per 100 g
Energia	172 kcal	49 kcal
Proteiini	17,2 g	4,9 g
Hiilihydraatit	12,7 g	3,6 g
joista sokereita	1,2 g	0,3 g
Rasva	5,4 g	1,5 g
joista tyydyttynyttä	1,2 g	0,3 g
Kuitu	1,1 g	0,3 g
Suola	1,7 g	0,5 g

Onko kalakeitto terveellinen?

Kalakeitto sopii osaksi monipuolista ruokavaliota, kun annoskoko pidetään kohtuullisena. Annos sisältää kohtuullisesti proteiinia, noin 17,2 g.

Näin seuraat ruokavaliotasi Nutrolassa

Kotiruoan ja leivonnaisten annoskoot on helppo arvioida väärin, ja kalorit kertyvät huomaamatta. Nutrolan ravintotietokanta sisältää suomalaiset ruoat tarkkoine ravintoarvoineen, joten näet annoksen kalorit ja makrot etukäteen. Kirjaa annos kuvasta tai äänellä, niin tiedät, miten se istuu päivääsi.

Nutrola tunnistaa annoksen kuvasta tekoälyllä ja hyväksyy myös äänikirjauksen. Sen ravitsemusterapeutin vahvistama ravintotietokanta kattaa yli 1,8 miljoonaa elintarviketta. Ilmaisen kokeilun jälkeen hinta on 2.50 euroa kuukaudessa ilman mainoksia.

Lähde ja menetelmä

Ravintoarvot perustuvat Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen (THL) Fineli-tietokantaan (avoin data, CC BY 4.0). Sadan gramman arvot ovat Fineli-tietokannan arvoja, ja annoskohtaiset luvut on laskettu tyypillisellä annospainolla. Luvut ovat suuntaa antavia, sillä reseptit vaihtelevat.

Usein kysytyt kysymykset

Kuinka monta kaloria kalakeitto sisältää?

Yhdessä annoksessa (noin 350 g) on noin 172 kaloria, ja sadassa grammassa noin 49 kaloria.

Paljonko kalakeitto sisältää proteiinia?

Annoksessa on noin 17,2 g proteiinia (4,9 g sadassa grammassa).

Paljonko kalakeitto sisältää suolaa?

Noin 0,5 g suolaa sadassa grammassa, eli noin 1,7 g annoksessa.

Lihottaako kalakeitto?

Yksittäinen kohtuullinen annos (noin 172 kcal) ei lihota sen enempää kuin mikään muukaan ruoka. Painonhallinnassa ratkaisee annoskoko ja päivän kokonaisuus, ei yksittäinen ruoka.

Yhteenveto

Kalakeitto sisältää yhdessä annoksessa (noin 350 g) noin 172 kaloria, ja sadassa grammassa noin 49 kaloria. Annos sisältää kohtuullisesti proteiinia, noin 17,2 g. Kirjaa annoksesi Nutrolaan, niin näet kalorit ja makrot heti. Kokeile ilmaiseksi, ja kokeilun jälkeen vain 2.50 euroa kuukaudessa ilman mainoksia.