Lenkkimakkara: kalorit ja ravintoarvot (annos ja 100 g)

Lenkkimakkara sisältää yhdessä annoksessa (noin 100 g) noin 229 kaloria. Annoksessa on proteiinia 9,7 g, hiilihydraatteja 7,6 g (joista sokeria 0,7 g), rasvaa 15,8 g, kuitua 0,1 g ja suolaa 2,0 g. Sadassa grammassa on noin 229 kaloria. Luvut perustuvat Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen Fineli-tietokantaan.

Lenkkimakkara: ravintoarvot annosta ja 100 g kohti

Täysi ravintosisältö sekä yhtä annosta että sataa grammaa kohti. Mukana ovat myös sokeri ja suola, jotka jäävät monilta kalorisivuilta puuttumaan:

Ravintoarvo	Per annos (100 g)	Per 100 g
Energia	229 kcal	229 kcal
Proteiini	9,7 g	9,7 g
Hiilihydraatit	7,6 g	7,6 g
joista sokereita	0,7 g	0,7 g
Rasva	15,8 g	15,8 g
joista tyydyttynyttä	6,2 g	6,2 g
Kuitu	0,1 g	0,1 g
Suola	2,0 g	2,0 g

Onko lenkkimakkara terveellinen?

Lenkkimakkara sopii osaksi monipuolista ruokavaliota, kun annoskoko pidetään kohtuullisena. Annoskoko on pieni, joten proteiinia kertyy vain noin 9,7 g. Suolaa on melko paljon, noin 2,0 g sadassa grammassa, mikä kannattaa huomioida päivän suolansaannissa.

Näin seuraat ruokavaliotasi Nutrolassa

Kotiruoan ja leivonnaisten annoskoot on helppo arvioida väärin, ja kalorit kertyvät huomaamatta. Nutrolan ravintotietokanta sisältää suomalaiset ruoat tarkkoine ravintoarvoineen, joten näet annoksen kalorit ja makrot etukäteen. Kirjaa annos kuvasta tai äänellä, niin tiedät, miten se istuu päivääsi.

Nutrola tunnistaa annoksen kuvasta tekoälyllä ja hyväksyy myös äänikirjauksen. Sen ravitsemusterapeutin vahvistama ravintotietokanta kattaa yli 1,8 miljoonaa elintarviketta. Ilmaisen kokeilun jälkeen hinta on 2.50 euroa kuukaudessa ilman mainoksia.

Lähde ja menetelmä

Ravintoarvot perustuvat Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen (THL) Fineli-tietokantaan (avoin data, CC BY 4.0). Sadan gramman arvot ovat Fineli-tietokannan arvoja, ja annoskohtaiset luvut on laskettu tyypillisellä annospainolla. Luvut ovat suuntaa antavia, sillä reseptit vaihtelevat.

Usein kysytyt kysymykset

Kuinka monta kaloria lenkkimakkara sisältää?

Yhdessä annoksessa (noin 100 g) on noin 229 kaloria, ja sadassa grammassa noin 229 kaloria.

Paljonko lenkkimakkara sisältää proteiinia?

Annoksessa on noin 9,7 g proteiinia (9,7 g sadassa grammassa).

Paljonko lenkkimakkara sisältää suolaa?

Noin 2,0 g suolaa sadassa grammassa, eli noin 2,0 g annoksessa.

Lihottaako lenkkimakkara?

Yksittäinen kohtuullinen annos (noin 229 kcal) ei lihota sen enempää kuin mikään muukaan ruoka. Painonhallinnassa ratkaisee annoskoko ja päivän kokonaisuus, ei yksittäinen ruoka.

Yhteenveto

Lenkkimakkara sisältää yhdessä annoksessa (noin 100 g) noin 229 kaloria, ja sadassa grammassa noin 229 kaloria. Annoskoko on pieni, joten proteiinia kertyy vain noin 9,7 g. Kirjaa annoksesi Nutrolaan, niin näet kalorit ja makrot heti. Kokeile ilmaiseksi, ja kokeilun jälkeen vain 2.50 euroa kuukaudessa ilman mainoksia.