Vaalea ruisjauho: kalorit ja ravintoarvot (per 100 g)

Vaalea ruisjauho sisältää 357 kaloria 100 grammaa kohti. Se tarjoaa 9,8 g proteiinia, 76,7 g hiilihydraatteja (0,9 g sokeria), 8,0 g kuitua ja 1,3 g rasvaa, mikä vastaa noin 18 % 2 000 kalorin päivittäisestä saannista.

Vaalea ruisjauho: ravintoarvot per 100 g

Täydelliset ravintoarvot 100 grammaa kohti, sekä kunkin ravintoaineen osuus 2 000 kalorin päivittäisestä viitearvosta:

Ravintoaine	Per 100 g	% päivittäisestä viitearvosta
Kalorit	357 kcal	18%
Proteiini	9,8 g	20%
Hiilihydraatit	76,7 g	28%
Sokerit	0,9 g	-
Kuitu	8,0 g	29%
Rasva	1,3 g	2%
Tyydyttynyt rasva	0,1 g	1%
Natrium	2 mg	0%

Vaalea ruisjauho: ravitsemus ja terveys

Vaalea ruisjauho voi olla osa monipuolista ruokavaliota. Runsaasti kuitua, 8,0 g per 100 g. Mistä kalorit tulevat: noin 11 % proteiinista, 86 % hiilihydraateista ja 3 % rasvasta.

Seuraa tätä ruokaa Nutrolalla

Nutrola on tekoälypohjainen kalorilaskuri, joka perustuu tietokantaan, jossa on yli 1,8 miljoonaa ravitsemusterapeuttien vahvistamaa ruokaa ja ravintola-annosta. Kirjaa tämä ruoka valokuvalla tai äänellä ja näe, miten annoksesi sopii päivääsi.

Lähde ja menetelmä

Nämä luvut perustuvat Nutrolan ravitsemusterapeuttien vahvistamaan ruokatietokantaan, joka pohjautuu laboratoriossa analysoituun viitedataan. Arvot ovat 100 grammaa kohti ja suuntaa-antavia, sillä luonnolliset ruoat vaihtelevat lajikkeen, kypsyyden ja valmistustavan mukaan.

Usein kysytyt kysymykset

Kuinka monta kaloria Vaalea ruisjauho sisältää?

Vaalea ruisjauho sisältää 357 kaloria 100 grammaa kohti.

Kuinka paljon proteiinia Vaalea ruisjauho sisältää?

Noin 9,8 g proteiinia 100 grammaa kohti, sekä 76,7 g hiilihydraatteja ja 1,3 g rasvaa.

Yhteenveto

Vaalea ruisjauho sisältää 357 kaloria 100 grammaa kohti, sekä 9,8 g proteiinia, 76,7 g hiilihydraatteja, 8,0 g kuitua ja 1,3 g rasvaa.