Lihakeitto: kalorit ja ravintoarvot (annos ja 100 g)

Lihakeitto sisältää yhdessä annoksessa (noin 350 g) noin 159 kaloria. Annoksessa on proteiinia 19,6 g, hiilihydraatteja 11,7 g (joista sokeria 1,7 g), rasvaa 3,1 g, kuitua 1,8 g ja suolaa 1,7 g. Sadassa grammassa on noin 45 kaloria. Luvut perustuvat Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen Fineli-tietokantaan.

Lihakeitto: ravintoarvot annosta ja 100 g kohti

Täysi ravintosisältö sekä yhtä annosta että sataa grammaa kohti. Mukana ovat myös sokeri ja suola, jotka jäävät monilta kalorisivuilta puuttumaan:

Ravintoarvo	Per annos (350 g)	Per 100 g
Energia	159 kcal	45 kcal
Proteiini	19,6 g	5,6 g
Hiilihydraatit	11,7 g	3,3 g
joista sokereita	1,7 g	0,5 g
Rasva	3,1 g	0,9 g
joista tyydyttynyttä	1,3 g	0,4 g
Kuitu	1,8 g	0,5 g
Suola	1,7 g	0,5 g

Onko lihakeitto terveellinen?

Lihakeitto sopii osaksi monipuolista ruokavaliota, kun annoskoko pidetään kohtuullisena. Annos sisältää kohtuullisesti proteiinia, noin 19,6 g.

Näin seuraat ruokavaliotasi Nutrolassa

Kotiruoan ja leivonnaisten annoskoot on helppo arvioida väärin, ja kalorit kertyvät huomaamatta. Nutrolan ravintotietokanta sisältää suomalaiset ruoat tarkkoine ravintoarvoineen, joten näet annoksen kalorit ja makrot etukäteen. Kirjaa annos kuvasta tai äänellä, niin tiedät, miten se istuu päivääsi.

Nutrola tunnistaa annoksen kuvasta tekoälyllä ja hyväksyy myös äänikirjauksen. Sen ravitsemusterapeutin vahvistama ravintotietokanta kattaa yli 1,8 miljoonaa elintarviketta. Ilmaisen kokeilun jälkeen hinta on 2.50 euroa kuukaudessa ilman mainoksia.

Lähde ja menetelmä

Ravintoarvot perustuvat Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen (THL) Fineli-tietokantaan (avoin data, CC BY 4.0). Sadan gramman arvot ovat Fineli-tietokannan arvoja, ja annoskohtaiset luvut on laskettu tyypillisellä annospainolla. Luvut ovat suuntaa antavia, sillä reseptit vaihtelevat.

Usein kysytyt kysymykset

Kuinka monta kaloria lihakeitto sisältää?

Yhdessä annoksessa (noin 350 g) on noin 159 kaloria, ja sadassa grammassa noin 45 kaloria.

Paljonko lihakeitto sisältää proteiinia?

Annoksessa on noin 19,6 g proteiinia (5,6 g sadassa grammassa).

Paljonko lihakeitto sisältää suolaa?

Noin 0,5 g suolaa sadassa grammassa, eli noin 1,7 g annoksessa.

Lihottaako lihakeitto?

Yksittäinen kohtuullinen annos (noin 159 kcal) ei lihota sen enempää kuin mikään muukaan ruoka. Painonhallinnassa ratkaisee annoskoko ja päivän kokonaisuus, ei yksittäinen ruoka.

Yhteenveto

Lihakeitto sisältää yhdessä annoksessa (noin 350 g) noin 159 kaloria, ja sadassa grammassa noin 45 kaloria. Annos sisältää kohtuullisesti proteiinia, noin 19,6 g. Kirjaa annoksesi Nutrolaan, niin näet kalorit ja makrot heti. Kokeile ilmaiseksi, ja kokeilun jälkeen vain 2.50 euroa kuukaudessa ilman mainoksia.