Lihamureke: kalorit ja ravintoarvot (annos ja 100 g)

Lihamureke sisältää yhdessä annoksessa (noin 150 g) noin 390 kaloria. Annoksessa on proteiinia 22,2 g, hiilihydraatteja 17,9 g (joista sokeria 10,6 g), rasvaa 24,9 g, kuitua 2,7 g ja suolaa 1,2 g. Sadassa grammassa on noin 260 kaloria. Luvut perustuvat Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen Fineli-tietokantaan.

Lihamureke: ravintoarvot annosta ja 100 g kohti

Täysi ravintosisältö sekä yhtä annosta että sataa grammaa kohti. Mukana ovat myös sokeri ja suola, jotka jäävät monilta kalorisivuilta puuttumaan:

Ravintoarvo	Per annos (150 g)	Per 100 g
Energia	390 kcal	260 kcal
Proteiini	22,2 g	14,8 g
Hiilihydraatit	17,9 g	11,9 g
joista sokereita	10,6 g	7,1 g
Rasva	24,9 g	16,6 g
joista tyydyttynyttä	9,9 g	6,6 g
Kuitu	2,7 g	1,8 g
Suola	1,2 g	0,8 g

Onko lihamureke terveellinen?

Lihamureke sopii osaksi monipuolista ruokavaliota, kun annoskoko pidetään kohtuullisena. Annos on hyvä proteiininlähde, noin 22,2 g proteiinia.

Näin seuraat ruokavaliotasi Nutrolassa

Kotiruoan ja leivonnaisten annoskoot on helppo arvioida väärin, ja kalorit kertyvät huomaamatta. Nutrolan ravintotietokanta sisältää suomalaiset ruoat tarkkoine ravintoarvoineen, joten näet annoksen kalorit ja makrot etukäteen. Kirjaa annos kuvasta tai äänellä, niin tiedät, miten se istuu päivääsi.

Nutrola tunnistaa annoksen kuvasta tekoälyllä ja hyväksyy myös äänikirjauksen. Sen ravitsemusterapeutin vahvistama ravintotietokanta kattaa yli 1,8 miljoonaa elintarviketta. Ilmaisen kokeilun jälkeen hinta on 2.50 euroa kuukaudessa ilman mainoksia.

Lähde ja menetelmä

Ravintoarvot perustuvat Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen (THL) Fineli-tietokantaan (avoin data, CC BY 4.0). Sadan gramman arvot ovat Fineli-tietokannan arvoja, ja annoskohtaiset luvut on laskettu tyypillisellä annospainolla. Luvut ovat suuntaa antavia, sillä reseptit vaihtelevat.

Usein kysytyt kysymykset

Kuinka monta kaloria lihamureke sisältää?

Yhdessä annoksessa (noin 150 g) on noin 390 kaloria, ja sadassa grammassa noin 260 kaloria.

Paljonko lihamureke sisältää proteiinia?

Annoksessa on noin 22,2 g proteiinia (14,8 g sadassa grammassa).

Paljonko lihamureke sisältää suolaa?

Noin 0,8 g suolaa sadassa grammassa, eli noin 1,2 g annoksessa.

Lihottaako lihamureke?

Yksittäinen kohtuullinen annos (noin 390 kcal) ei lihota sen enempää kuin mikään muukaan ruoka. Painonhallinnassa ratkaisee annoskoko ja päivän kokonaisuus, ei yksittäinen ruoka.

Yhteenveto

Lihamureke sisältää yhdessä annoksessa (noin 150 g) noin 390 kaloria, ja sadassa grammassa noin 260 kaloria. Annos on hyvä proteiininlähde, noin 22,2 g proteiinia. Kirjaa annoksesi Nutrolaan, niin näet kalorit ja makrot heti. Kokeile ilmaiseksi, ja kokeilun jälkeen vain 2.50 euroa kuukaudessa ilman mainoksia.