Lime: Kalorit, Ravintoarvot ja Terveysvaikutukset (2026)

Yksi lime (67 g) sisältää 20 kaloria, 1.9 g kuitua ja 19.5 mg C-vitamiinia, mikä kattaa 22 % päivittäisestä tarpeesta. Glykeeminen indeksi on noin 20, joten limet vaikuttavat vain vähäisesti verensokeritasoihin.

Tämä sivu tarjoaa kattavan yleiskatsauksen limen ravintoarvoista, mukaan lukien sen kalorisisältö, makroravinteet ja terveysvaikutukset. Tarkastelemme, miten limet sopivat erilaisiin ruokavalioihin ja vertaamme niitä muihin hedelmiin.

Lime Ravintoarvot (Annosta ja 100 g Kohti)

Seuraava ravintoarvotaulukko esittelee limen tärkeimmät ravintoaineet per 1 lime ja per 100 g.

Arvot koskevat 1 limeä (67 g).

Ravintoaine	Annosta kohti	100 g kohti	% Päivittäisestä tarpeesta (annosta kohti)
Kalorit	20	30	1%
Proteiini	0.5 g	0.7 g	1%
Hiilihydraatit	7.0 g	10.5 g	3%
Kuitu	1.9 g	2.8 g	7%
Sokeri	1.1 g	1.7 g	-
Rasva	0.1 g	0.2 g	0%
C-vitamiini	19.5 mg	29.1 mg	22%
Kalium	68 mg	102 mg	1%
Kalsium	22 mg	33 mg	2%
Folaatti	5 mcg	8 mcg	1%

Noin 90 % limen kaloreista tulee hiilihydraateista, 6 % proteiinista ja 4 % rasvasta.

Lime Terveystavoitteiden Mukaan

Tässä osiossa arvioimme, miten limet tukevat erilaisia terveys- ja ruokavalio- tavoitteita.

Tavoite	Arvio	Miksi
Painonpudotus	Erinomainen	20 kaloria annosta kohti ja 1.9 g kuitua kylläisyyden tueksi
Verensokeri / diabetes	Erinomainen	Glykeeminen kuormitus noin 1 annosta kohti
Immuniteetti	Hyvä	Tarjoaa 19.5 mg C-vitamiinia (22 % päivittäisestä tarpeesta)
Ruokavalio	Kohtalainen	1.9 g kuitua annosta kohti tukee säännöllisyyttä
Sydänterveys	Hyvä	Kalium (68 mg) ja kuitu, erittäin alhainen natrium
Lihasmassan lisääminen	Kohtalainen	Alhainen proteiinipitoisuus (0.5 g); paras vitamiinirikkaana vaihtoehtona, ei proteiinilähteenä

Lime ja Verensokeri

Glykeeminen indeksi: 20. Glykeeminen kuormitus: 1 annosta kohti.

Limellä on glykeeminen indeksi noin 20 ja glykeeminen kuormitus noin 1 annosta kohti, joten sen vaikutus verensokeriin on vähäinen. Kuitu ja vesi hidastavat sokerin imeytymistä, ja yhdistäminen proteiinin tai rasvan kanssa tasaa reaktiota.

Miten Lime Vertautuu Muihin Hedelmien

Vertailutaulukossa limet on verrattu muihin hedelmiin, jotta niiden ravintoarvoerot tulevat esille.

Hedelmät (per 100 g)	Kalorit	Sokeri (g)	Kuitu (g)	C-vitamiini (mg)
Lime	30	1.7	2.8	29.1
Sitruuna	29	2.5	2.8	53.0
Appelsiini	47	9.4	2.4	53.2
Greippi	42	6.9	1.6	31.2

Lime Myytit, Oikaistu

Lime ja sitruuna ovat ravitsemuksellisesti hyvin erilaisia, Harhaanjohtava. Ne ovat hyvin samankaltaisia; sitruunat sisältävät hieman enemmän C-vitamiinia, limet taas vähemmän sokeria.

Limevesi alkaloi kehoasi, Väärin. Veresi pH on tiukasti säädelty, eikä ruoka merkittävästi muuta sitä.

Miten Seurata Limeä

Hedelmäannoksia on helppo arvioida väärin, ja ero yhden limen ja suuremman annoksen välillä vaikuttaa kirjaamiisi sokeri- ja kaloriarvoihin. Nutrola tunnistaa ruoan valokuvasta, viivakoodista tai äänisyötteestä ja palauttaa kalorit ja makrot, jotta voit kirjata limen tarkasti sen arvioimisen sijaan. Nutrola on saatavilla alkaen 2.50 € kuukaudessa ja ei näytä mainoksia missään tasossa.

Liittyviä viittauksia varten katso kaikki hedelmät järjestettyinä glykeemisen kuormituksen mukaan, ravinteikkaimmat hedelmät järjestettyinä ja marjat järjestettyinä sokerin ja antioksidanttien mukaan.

Lähteet

Ravintoarvot ovat peräisin USDA FoodData Central -tietokannasta, esitettynä annosta ja 100 g kohti, pyöristettyinä. Prosentuaaliset päivittäiset arvot käyttävät Yhdysvaltojen viitearvoja 2,000 kalorin ruokavaliolle. Glykeeminen indeksi ja kuormitus perustuvat julkaistuihin kansainvälisiin taulukoihin ja vaihtelevat kypsyyden ja lajikkeen mukaan. Tämä on koulutuksellista eikä lääketieteellistä neuvontaa.

Usein Kysytyt Kysymykset (UKK)

Kuinka monta kaloria yhdessä limessä on?

Yhdessä limessä on noin 20 kaloria. Tämä alhainen kalorimäärä tekee siitä sopivan vaihtoehdon niille, jotka seuraavat kalorinsaantiaan.

Onko lime hyvä painonpudotukseen?

Lime voi olla hyödyllinen painonpudotuksessa alhaisen kalorisisältönsä ja korkean C-vitamiinitasonsa vuoksi. Limen lisääminen aterioihin voi parantaa makua ilman merkittävää kalorien lisäämistä.

Voivatko diabeetikot syödä limeä?

Diabeetikot voivat turvallisesti nauttia limeä, sillä sen glykeeminen indeksi on noin 20, mikä aiheuttaa vain vähäisiä vaikutuksia verensokeritasoihin.

Kuinka paljon C-vitamiinia limessä on?

Lime sisältää noin 19.5 mg C-vitamiinia per lime, mikä kattaa 22 % päivittäisestä tarpeesta. Tämä vitamiini on tärkeä immuunijärjestelmälle ja ihon terveydelle.

Onko lime korkea sokeripitoisuus?

Lime sisältää alhaisen sokeripitoisuuden, vain 1.1 g sokeria per lime. Tämä tekee siitä sopivan valinnan niille, jotka haluavat vähentää sokerin saantia.

Onko lime terveellinen?

Limet ovat rikkaita C-vitamiinissa ja muissa hyödyllisissä yhdisteissä, mikä tekee niistä terveellisen lisän ruokavalioon. Ne tarjoavat myös kaliumia, joka on tärkeää sydänterveydelle.

Keskeiset Huomiot

• Yksi lime (67 g) sisältää 20 kaloria.
• Lime sisältää 1.9 g kuitua per lime.
• Jokainen lime tarjoaa 19.5 mg C-vitamiinia, eli 22 % päivittäisestä tarpeesta.
• Limetillä on glykeeminen indeksi noin 20.
• Lime sisältää vain 1.1 g sokeria per lime.
• Limet ovat alhaisia kaloreissa ja rikkaita ravinteissa.