Lohikeitto: kalorit ja ravintoarvot (annos ja 100 g)

Lohikeitto sisältää yhdessä annoksessa (noin 350 g) noin 403 kaloria. Annoksessa on proteiinia 18,7 g, hiilihydraatteja 15,4 g (joista sokeria 2,6 g), rasvaa 29,5 g, kuitua 1,1 g ja suolaa 1,7 g. Sadassa grammassa on noin 115 kaloria. Luvut perustuvat Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen Fineli-tietokantaan.

Lohikeitto: ravintoarvot annosta ja 100 g kohti

Täysi ravintosisältö sekä yhtä annosta että sataa grammaa kohti. Mukana ovat myös sokeri ja suola, jotka jäävät monilta kalorisivuilta puuttumaan:

Ravintoarvo	Per annos (350 g)	Per 100 g
Energia	403 kcal	115 kcal
Proteiini	18,7 g	5,3 g
Hiilihydraatit	15,4 g	4,4 g
joista sokereita	2,6 g	0,7 g
Rasva	29,5 g	8,4 g
joista tyydyttynyttä	12,8 g	3,7 g
Kuitu	1,1 g	0,3 g
Suola	1,7 g	0,5 g

Onko lohikeitto terveellinen?

Lohikeitto sopii osaksi monipuolista ruokavaliota, kun annoskoko pidetään kohtuullisena. Annos sisältää kohtuullisesti proteiinia, noin 18,7 g.

Näin seuraat ruokavaliotasi Nutrolassa

Kotiruoan ja leivonnaisten annoskoot on helppo arvioida väärin, ja kalorit kertyvät huomaamatta. Nutrolan ravintotietokanta sisältää suomalaiset ruoat tarkkoine ravintoarvoineen, joten näet annoksen kalorit ja makrot etukäteen. Kirjaa annos kuvasta tai äänellä, niin tiedät, miten se istuu päivääsi.

Nutrola tunnistaa annoksen kuvasta tekoälyllä ja hyväksyy myös äänikirjauksen. Sen ravitsemusterapeutin vahvistama ravintotietokanta kattaa yli 1,8 miljoonaa elintarviketta. Ilmaisen kokeilun jälkeen hinta on 2.50 euroa kuukaudessa ilman mainoksia.

Lähde ja menetelmä

Ravintoarvot perustuvat Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen (THL) Fineli-tietokantaan (avoin data, CC BY 4.0). Sadan gramman arvot ovat Fineli-tietokannan arvoja, ja annoskohtaiset luvut on laskettu tyypillisellä annospainolla. Luvut ovat suuntaa antavia, sillä reseptit vaihtelevat.

Usein kysytyt kysymykset

Kuinka monta kaloria lohikeitto sisältää?

Yhdessä annoksessa (noin 350 g) on noin 403 kaloria, ja sadassa grammassa noin 115 kaloria.

Paljonko lohikeitto sisältää proteiinia?

Annoksessa on noin 18,7 g proteiinia (5,3 g sadassa grammassa).

Paljonko lohikeitto sisältää suolaa?

Noin 0,5 g suolaa sadassa grammassa, eli noin 1,7 g annoksessa.

Lihottaako lohikeitto?

Yksittäinen kohtuullinen annos (noin 403 kcal) ei lihota sen enempää kuin mikään muukaan ruoka. Painonhallinnassa ratkaisee annoskoko ja päivän kokonaisuus, ei yksittäinen ruoka.

Yhteenveto

Lohikeitto sisältää yhdessä annoksessa (noin 350 g) noin 403 kaloria, ja sadassa grammassa noin 115 kaloria. Annos sisältää kohtuullisesti proteiinia, noin 18,7 g. Kirjaa annoksesi Nutrolaan, niin näet kalorit ja makrot heti. Kokeile ilmaiseksi, ja kokeilun jälkeen vain 2.50 euroa kuukaudessa ilman mainoksia.