Lohilaatikko: kalorit ja ravintoarvot (annos ja 100 g)

Lohilaatikko sisältää yhdessä annoksessa (noin 300 g) noin 401 kaloria. Annoksessa on proteiinia 28,0 g, hiilihydraatteja 26,3 g (joista sokeria 10,1 g), rasvaa 20,0 g, kuitua 0,9 g ja suolaa 2,0 g. Sadassa grammassa on noin 134 kaloria. Luvut perustuvat Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen Fineli-tietokantaan.

Lohilaatikko: ravintoarvot annosta ja 100 g kohti

Täysi ravintosisältö sekä yhtä annosta että sataa grammaa kohti. Mukana ovat myös sokeri ja suola, jotka jäävät monilta kalorisivuilta puuttumaan:

Ravintoarvo	Per annos (300 g)	Per 100 g
Energia	401 kcal	134 kcal
Proteiini	28,0 g	9,3 g
Hiilihydraatit	26,3 g	8,8 g
joista sokereita	10,1 g	3,4 g
Rasva	20,0 g	6,7 g
joista tyydyttynyttä	5,4 g	1,8 g
Kuitu	0,9 g	0,3 g
Suola	2,0 g	0,7 g

Onko lohilaatikko terveellinen?

Lohilaatikko sopii osaksi monipuolista ruokavaliota, kun annoskoko pidetään kohtuullisena. Annos on hyvä proteiininlähde, noin 28,0 g proteiinia.

Näin seuraat ruokavaliotasi Nutrolassa

Kotiruoan ja leivonnaisten annoskoot on helppo arvioida väärin, ja kalorit kertyvät huomaamatta. Nutrolan ravintotietokanta sisältää suomalaiset ruoat tarkkoine ravintoarvoineen, joten näet annoksen kalorit ja makrot etukäteen. Kirjaa annos kuvasta tai äänellä, niin tiedät, miten se istuu päivääsi.

Nutrola tunnistaa annoksen kuvasta tekoälyllä ja hyväksyy myös äänikirjauksen. Sen ravitsemusterapeutin vahvistama ravintotietokanta kattaa yli 1,8 miljoonaa elintarviketta. Ilmaisen kokeilun jälkeen hinta on 2.50 euroa kuukaudessa ilman mainoksia.

Lähde ja menetelmä

Ravintoarvot perustuvat Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen (THL) Fineli-tietokantaan (avoin data, CC BY 4.0). Sadan gramman arvot ovat Fineli-tietokannan arvoja, ja annoskohtaiset luvut on laskettu tyypillisellä annospainolla. Luvut ovat suuntaa antavia, sillä reseptit vaihtelevat.

Usein kysytyt kysymykset

Kuinka monta kaloria lohilaatikko sisältää?

Yhdessä annoksessa (noin 300 g) on noin 401 kaloria, ja sadassa grammassa noin 134 kaloria.

Paljonko lohilaatikko sisältää proteiinia?

Annoksessa on noin 28,0 g proteiinia (9,3 g sadassa grammassa).

Paljonko lohilaatikko sisältää suolaa?

Noin 0,7 g suolaa sadassa grammassa, eli noin 2,0 g annoksessa.

Lihottaako lohilaatikko?

Yksittäinen kohtuullinen annos (noin 401 kcal) ei lihota sen enempää kuin mikään muukaan ruoka. Painonhallinnassa ratkaisee annoskoko ja päivän kokonaisuus, ei yksittäinen ruoka.

Yhteenveto

Lohilaatikko sisältää yhdessä annoksessa (noin 300 g) noin 401 kaloria, ja sadassa grammassa noin 134 kaloria. Annos on hyvä proteiininlähde, noin 28,0 g proteiinia. Kirjaa annoksesi Nutrolaan, niin näet kalorit ja makrot heti. Kokeile ilmaiseksi, ja kokeilun jälkeen vain 2.50 euroa kuukaudessa ilman mainoksia.