Mannapuuro: kalorit ja ravintoarvot (annos ja 100 g)

Mannapuuro sisältää yhdessä annoksessa (noin 250 g) noin 202 kaloria. Annoksessa on proteiinia 10,6 g, hiilihydraatteja 29,7 g (joista sokeria 11,9 g), rasvaa 4,0 g, kuitua 1,0 g ja suolaa 1,5 g. Sadassa grammassa on noin 81 kaloria. Luvut perustuvat Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen Fineli-tietokantaan.

Mannapuuro: ravintoarvot annosta ja 100 g kohti

Täysi ravintosisältö sekä yhtä annosta että sataa grammaa kohti. Mukana ovat myös sokeri ja suola, jotka jäävät monilta kalorisivuilta puuttumaan:

Ravintoarvo	Per annos (250 g)	Per 100 g
Energia	202 kcal	81 kcal
Proteiini	10,6 g	4,2 g
Hiilihydraatit	29,7 g	11,9 g
joista sokereita	11,9 g	4,8 g
Rasva	4,0 g	1,6 g
joista tyydyttynyttä	2,6 g	1,1 g
Kuitu	1,0 g	0,4 g
Suola	1,5 g	0,6 g

Onko mannapuuro terveellinen?

Mannapuuro sopii osaksi monipuolista ruokavaliota, kun annoskoko pidetään kohtuullisena. Annos sisältää kohtuullisesti proteiinia, noin 10,6 g.

Näin seuraat ruokavaliotasi Nutrolassa

Kotiruoan ja leivonnaisten annoskoot on helppo arvioida väärin, ja kalorit kertyvät huomaamatta. Nutrolan ravintotietokanta sisältää suomalaiset ruoat tarkkoine ravintoarvoineen, joten näet annoksen kalorit ja makrot etukäteen. Kirjaa annos kuvasta tai äänellä, niin tiedät, miten se istuu päivääsi.

Nutrola tunnistaa annoksen kuvasta tekoälyllä ja hyväksyy myös äänikirjauksen. Sen ravitsemusterapeutin vahvistama ravintotietokanta kattaa yli 1,8 miljoonaa elintarviketta. Ilmaisen kokeilun jälkeen hinta on 2.50 euroa kuukaudessa ilman mainoksia.

Lähde ja menetelmä

Ravintoarvot perustuvat Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen (THL) Fineli-tietokantaan (avoin data, CC BY 4.0). Sadan gramman arvot ovat Fineli-tietokannan arvoja, ja annoskohtaiset luvut on laskettu tyypillisellä annospainolla. Luvut ovat suuntaa antavia, sillä reseptit vaihtelevat.

Usein kysytyt kysymykset

Kuinka monta kaloria mannapuuro sisältää?

Yhdessä annoksessa (noin 250 g) on noin 202 kaloria, ja sadassa grammassa noin 81 kaloria.

Paljonko mannapuuro sisältää proteiinia?

Annoksessa on noin 10,6 g proteiinia (4,2 g sadassa grammassa).

Paljonko mannapuuro sisältää suolaa?

Noin 0,6 g suolaa sadassa grammassa, eli noin 1,5 g annoksessa.

Lihottaako mannapuuro?

Yksittäinen kohtuullinen annos (noin 202 kcal) ei lihota sen enempää kuin mikään muukaan ruoka. Painonhallinnassa ratkaisee annoskoko ja päivän kokonaisuus, ei yksittäinen ruoka.

Yhteenveto

Mannapuuro sisältää yhdessä annoksessa (noin 250 g) noin 202 kaloria, ja sadassa grammassa noin 81 kaloria. Annos sisältää kohtuullisesti proteiinia, noin 10,6 g. Kirjaa annoksesi Nutrolaan, niin näet kalorit ja makrot heti. Kokeile ilmaiseksi, ja kokeilun jälkeen vain 2.50 euroa kuukaudessa ilman mainoksia.