Siirtyminen MyFitnessPalista: Kuinka viedä ja tuoda tietosi vuonna 2026

Voit viedä kaikki ruokapäiväkirjasi, reseptisi ja painotietosi, jotka olet koskaan tallentanut MyFitnessPaliin, ja sinun kannattaa tehdä se ennen sovelluksen vaihtamista. MyFitnessPal on tukenut koko tilin tietojen vientiä vuodesta 2018 GDPR:n mukaisesti. Tämä opas vie sinut läpi tarkat vaiheet tietojesi viemiseksi, mitä kukin tiedosto sisältää, kuinka tuoda ne Nutrolaan tai muuhun kalorienseurantaan, sekä mitä rajoituksia odottaa, kun lähde- ja kohdesovellukset käyttävät erilaisia tietomuotoja.

Siirtyminen ei ole koskaan täydellinen — mikään sovellus ei voi suoraan tuoda MyFitnessPalin omaa mukautettua ruokamuotoa. Mutta selkeällä prosessilla voit säilyttää historiatietosi, rakentaa usein käyttämäsi ruoat alle tunnissa ja vaihtaa seurantaa ilman, että menetät kuukausien aikana rakentamiasi kaavoja.

Mitä MyFitnessPalin tietoja voit viedä?

MyFitnessPalin tietojen vienti sisältää:

• Ruokapäiväkirja — jokainen syömäsi ateria, päivämäärä, aika, ruoan nimi, annos, kalorit ja makrot
• Mukautetut ruoat — itse luomasi ruoat (reseptit, ravintolaruoat, mukautetut merkinnät)
• Painohistoria — jokainen punnitus päivämäärineen
• Harjoituslokit — kaikki kardiovaskulaariset ja voimaharjoittelu merkinnät
• Mitat — kehon mittaukset, jos olet seurannut niitä
• Vedenkulutuksen loki — päivittäiset vesimäärät
• Tilin tiedot — profiilisi asetukset, tavoitteet ja mieltymykset

Vienti saapuu ZIP-tiedostona, joka sisältää CSV-tiedostoja jokaiselle tietotyypille.

Kuinka viedä MyFitnessPal-tietosi

MyFitnessPalin tietojen vienti on saatavilla vain työpöytäselaimella — ei mobiilisovelluksessa.

Vaihe 1: Kirjaudu sisään työpöytäselaimella

Siirry osoitteeseen myfitnesspal.com ja kirjaudu sisään tilillesi. Mobiilisovellus ei tarjoa vientivaihtoehtoa.

Vaihe 2: Avaa asetukset

Napsauta profiilikuvaasi oikeassa yläkulmassa ja valitse Asetukset.

Vaihe 3: Pyydä tietojen vientiä

Siirry kohtaan Asetukset > Tili > Lataa tietosi. Napsauta Lataa tietosi -painiketta.

Vaihe 4: Odota sähköpostia

MyFitnessPal valmistaa ZIP-tiedostoa taustalla. Saat sähköpostin latauslinkillä 1-24 tunnin sisällä (yleensä alle tunnissa). Linkki on voimassa 7 päivää.

Vaihe 5: Lataa ZIP-tiedosto

Napsauta sähköpostissa olevaa linkkiä ladataksesi ZIP-tiedoston. Purkaa se — näet useita CSV-tiedostoja, jotka on nimetty tietotyypin mukaan (food_diary.csv, custom_foods.csv, weight_history.csv jne.).

Vaihe 6: Tallenna useita kopioita

Tallenna ZIP- ja purkautuneet CSV-tiedostot vähintään kahteen paikkaan (pilvitallennus ja paikallinen levy). Tämä on pysyvä varmuuskopiosi historiasta.

Mitä kukin viety tiedosto sisältää

Tiedosto	Sisältö	Tyypillinen koko
food_diary.csv	Jokainen kirjattu ateria, päivämäärän ja ateriatyypin mukaan	Voi olla yli 50 000 riviä usean vuoden käyttäjillä
custom_foods.csv	Käyttäjän luomat ruokamerkinnät ravintoarvoineen	Vaihtelee laajasti
recipes.csv	Tallennetut reseptit ainesosineen ja annoskohtaisine tiedoineen	Vaihtelee
weight_history.csv	Kaikki punnitukset päivämäärineen	Yksi rivi per punnitus
exercise.csv	Kardiovaskulaariset ja voimaharjoittelu merkinnät	Vaihtelee
measurements.csv	Kehon mittaukset, jos niitä on seurattu	Yleensä pieni
water.csv	Päivittäiset vesimäärät	Yksi rivi per päivä
profile.csv	Tilisi asetukset ja tavoitteet	Yksi tiedosto

Voitko tuoda MyFitnessPal-tietosi suoraan toiseen sovellukseen?

Pääsääntöisesti ei — ja tämä on todellinen rajoitus. Mikään merkittävä kalorienseurantaohjelma (Nutrola, Cronometer, MacroFactor, Lose It, FatSecret) ei tue suoraa CSV-tuontia MyFitnessPalin ruokapäiväkirjasta vuonna 2026. Syyt:

• Ruokadatabankit ovat omia. MyFitnessPalin ruokakoodit eivät vastaa muiden sovellusten koodeja.
• Mukautetut ruoat MFP:ssä käyttävät sisäistä formaattia, jota muut sovellukset eivät voi käsitellä.
• Historiallisten merkintöjen vastaaminen eri tietokannoissa aiheuttaisi enemmän virheitä kuin hyötyä.

Mitä voit tehdä sen sijaan:

1. Käytä vietyjä CSV-tiedostoja historiallisena viitteenä
2. Luo manuaalisesti 15-20 eniten käyttämääsi ruokaa uudessa sovelluksessa
3. Anna uuden sovelluksen rakentaa uusi historia eteenpäin

Tämä kuulostaa pahemmalta kuin se on. Tutkimukset osoittavat, että useimmat käyttäjät syövät 80 % aterioistaan 15-20 ruoan kierron mukaan. Kun nämä on tallennettu uuteen sovellukseen, päivittäinen kirjaaminen on yhtä nopeaa tai nopeampaa kuin MyFitnessPalissa — erityisesti jos uusi sovellus tarjoaa AI-kuvakirjaamisen.

Kuinka tuoda tietosi Nutrolaan

Nutrola ei tarjoa suoraa CSV-tuontia MyFitnessPalista (mikään sovellus ei tee niin), mutta siirtoprosessi on suoraviivainen ja kestää yleensä alle tunnin.

Vaihe 1: Luo Nutrola-tili

Lataa Nutrola, rekisteröidy ja aloita ilmainen kokeilu. Aloitus vie noin 2 minuuttia. Aseta painosi, tavoitteesi ja makropreferenssisi.

Vaihe 2: Siirrä tavoitteesi

Avaa MyFitnessPalin profiiliasetukset (tai profile.csv vientisi tiedostosta) ja kopioi:

• Nykyinen kaloritavoite
• Makrojakautuma (proteiini/hiilihydraatit/rasva grammoina tai prosentteina)
• Painotavoite

Syötä nämä Nutrolan asetuksiin, jotta jatkuvuus säilyy.

Vaihe 3: Rakenna ykkösruokasi 15-20

Avaa custom_foods.csv MFP-viennistasi. Järjestä käytön mukaan (jos seurattu) tai muistisi mukaan siitä, mitä syöt eniten. Jokaisen ykkösruoan kohdalla:

• Jos se on kokonaisruoka tai brändituote — etsi Nutrolan yli 1.8M varmennettua tietokantaa. Todennäköisesti se on jo siellä, usein tarkemmilla makroilla kuin MFP:n yhteisösyötteessä.
• Jos se on kotitekoinen resepti — käytä Nutrolan reseptin luojaa tai tuo URL:sta (ilmainen, ei maksullinen kuten MFP Premium).
• Jos se on mukautettu ravintolaruoka — etsi ensin Nutrolan ravintolaketjun tietokannasta; jos et löydä, luo se mukautettuna ruokana.

Vaihe 4: Siirrä painohistoriasi (valinnainen)

Nutrolan painohistorian osio tukee manuaalista syöttöä. Jos haluat historialliset painotietosi Nutrolassa:

1. Avaa weight_history.csv
2. Syötä viimeisimmät 30-90 tietopistettä manuaalisesti
3. Nutrola käyttää näitä määrittääkseen trendiviivasi ja mukautetut suosituksesi

Vanhempien tietojen osalta useimmat käyttäjät kokevat, että CSV-varmuuskopio riittää — ei ole tarpeen syöttää vuosien tietoja manuaalisesti.

Vaihe 5: Kirjaa rinnakkain 5-7 päivää

Käytä sekä MyFitnessPalia että Nutrolaa rinnakkain viikon ajan. Tämä lisää luottamusta uuteen käyttöliittymään ja paljastaa kaikki unohtamasi usein käyttämäsi ruoat. Seitsemännen päivän kohdalla Nutrolan pitäisi tuntua tutulta.

Vaihe 6: Sitoudu uuteen sovellukseen

Rinnakkaisen viikon jälkeen lopeta kirjautuminen MFP:hen. Sinulla on edelleen CSV-vienti varmuuskopiona; et poista historiaasi vaihtamalla sovellusta.

Tietojen tuominen Cronometeriin, Lose It:iin tai muihin sovelluksiin

Sama periaate pätee — ei suoraa CSV-tuontia, mutta voit:

1. Viedä MFP-tiedot (samalla tavalla kuin yllä)
2. Merkitä tavoitteesi ja ykkösruokasi
3. Rakentaa uudessa sovelluksessa

Jotkut sovellukset saattavat tarjota osittaista tuontia tulevaisuudessa. Huhtikuussa 2026:

• Cronometer — ei suoraa MFP-tuontia
• Lose It — ei suoraa MFP-tuontia
• MacroFactor — ei suoraa MFP-tuontia
• FatSecret — ei suoraa MFP-tuontia
• Nutrola — ei suoraa MFP-tuontia (edellä kuvattu lähestymistapa on nopein)

Entä jos MyFitnessPal lakkaa toimimasta tai en pääse tililleni?

Jos olet menettänyt pääsyn MyFitnessPal-tilillesi:

1. Yritä salasanan palautusta — MFP lähettää palautuslinkkejä rekisteröityyn sähköpostiisi
2. Ota yhteyttä MyFitnessPalin tukeen — he voivat palauttaa pääsyn tilillesi tunnistautumisen jälkeen
3. Jos et koskaan vienyt tietojasi etkä voi palauttaa — aloita alusta uudessa sovelluksessa; tulevaisuuden historia on tärkeämpää kuin historialliset lokit

GDPR antaa sinulle laillisen oikeuden pyytää tietojasi MyFitnessPalilta, vaikka et pääsisi kirjautumaan. Ota yhteyttä heidän tietosuojatiimiinsä MFP:n asiakaspalvelun kautta.

Kuinka kauan siirtyminen kestää käytännössä?

Tehtävä	Aika
Pyydä MFP-tietojen vientiä	5 min
Odota vientisähköpostia	0-24 tuntia (yleensä alle 1 tunti)
Lataa ja varmuuskopioi CSV-tiedostot	5 min
Luo Nutrola-tili ja aseta tavoitteet	5 min
Rakenna ykkösruokasi 15-20	20-40 min
Rinnakkainen kirjaaminen viikko	7 päivää
Sitoudu uuteen sovellukseen	Päivä 8 eteenpäin

Kokonaisaika: alle 1 tunti (levitettynä viikon ajalle luottamuksen rakentamiseksi).

Usein kysytyt kysymykset

Voinko tuoda MyFitnessPal-tietoni suoraan Nutrolaan?

Mikään kalorienseurantaohjelma ei tue suoraa CSV-tuontia MyFitnessPalin tiedoista vuonna 2026 — ruokadatabankit ovat omia, eikä merkintöjä voida puhtaasti vastata. Kuitenkin Nutrolan siirtoprosessi on suoraviivainen: siirrä tavoitteesi, rakenna ykkösruokasi 15-20 ja kirjaa rinnakkain viikon ajan. Useimmat käyttäjät saavat siirron valmiiksi alle tunnissa aktiivista aikaa.

Antaako MyFitnessPal minun ladata kaikki tietoni?

Kyllä. GDPR:n ja siihen liittyvien tietosuojalakien mukaan MyFitnessPalin on annettava täydellinen tietojen vienti pyynnöstä. Kirjaudu sisään työpöytäselaimella, siirry kohtaan Asetukset > Tili > Lataa tietosi, ja saat sähköpostitse ZIP-tiedoston 24 tunnin sisällä, joka sisältää ruokapäiväkirjasi, mukautetut ruoat, reseptit, painohistorian ja harjoituslokit CSV-tiedostoina.

Mitä tapahtuu MyFitnessPal-tililleni, jos lopetan sen käytön?

Mikään — tilisi pysyy aktiivisena ja kaikki tietosi säilyvät. Voit palata milloin tahansa. Jos haluat pysyvästi poistaa MyFitnessPal-tilisi, Asetuksissa > Tili on erillinen Poista tili -vaihtoehto, mutta tämä on peruuttamaton ja poistaa kaikki tietosi.

Siirtyvätkö mukautetut ruokani, kun vaihdan sovellusta?

Mikään sovellus ei tue suoraa tuontia MyFitnessPalin mukautetuista ruoista. Sinun on luotava ne manuaalisesti uudessa sovelluksessa. Hyvä uutinen: useimmilla käyttäjillä on 15-20 mukautettua ruokaa, joita he todella käyttävät säännöllisesti, ja näiden luominen vie 20-40 minuuttia. CSV-vienti toimii viitteenä.

Onko olemassa työkalua, joka muuntaa MyFitnessPal CSV:n toisen sovelluksen muotoon?

Ei luotettavasti. Joitakin yhteisön rakentamia skriptejä on olemassa GitHubissa tiettyjä sovelluspareja varten, mutta mikään ei ole virallisesti tuettu minkään suuren seurantatyökalun toimesta. Proprietaaristen ruokakoodien ristiinmappauksen virheriskit ylittävät manuaalisen uudelleenrakentamisen ajan säästön.

Voinko jatkaa MyFitnessPalin käyttöä, kun kokeilen uutta sovellusta?

Kyllä, ja suosittelemme sitä. Käytä molempia sovelluksia rinnakkain 5-7 päivän ajan siirron aikana. Tämä lisää luottamusta uuteen käyttöliittymään, paljastaa kaikki unohtamasi usein käyttämäsi ruoat ja antaa sinulle mahdollisuuden perääntyä, jos uusi sovellus ei sovi. Useimmat käyttäjät sitoutuvat täysin uuteen sovellukseen viikon lopussa.

Mikä on paras sovellus, johon siirtyä MyFitnessPalista?

Se riippuu prioriteeteistasi. Vahvistetun datan + AI-kuvakirjaamisen + ilman mainoksia tarjoava Nutrola hintaan €2.50/kuukausi on yleisin valinta. Syvälliseen mikroravinteiden seurantaan Cronometer. Mukautettuun makrovalmennukseen MacroFactor. Alhaisimman kustannuksen vuoksi FatSecret. Useimmat MyFitnessPalista siirtyneet mainitsevat mainosten poistamisen, tietokannan tarkkuuden ja kirjaamisnopeuden tärkeimpinä prioriteetteina — kaikki nämä Nutrola ratkaisee suoraan.