Maitosuklaa: Kalorit, Ravintoarvot ja Terveysedut (2026)

Maitosuklaassa on 150 kaloria ja 14.4 g sokeria per 1 unssi (28 g). Se tarjoaa 2.1 g proteiinia, 1 g kuitua ja 8.3 g rasvaa. Glykeeminen indeksi on noin 43, mikä tarkoittaa kohtuullista vaikutusta verensokeriin.

Tällä sivulla esitellään maitosuklaan ravintoprofiili, keskittyen sen sisältöön per 1 unssi (28 g) ja per 100 g. Lisäksi tarkastellaan sen soveltuvuutta eri ruokavalioihin ja vaikutuksia verensokeriin.

Maitosuklaan Ravintoarvot (Annosta ja 100 g kohden)

Alla oleva taulukko esittelee maitosuklaan ravintoarvot, korostaen sen keskeisiä komponentteja, kuten kaloreita, proteiinia ja sokerin määrää.

Arvot ovat 1 unssille (28 g).

Ravintoaine	Annosta kohden	100 g	% Päivittäisestä Saannista (annosta kohden)
Kalorit	150	535	7%
Proteiini	2.1 g	7.6 g	4%
Hiilihydraatit	16.6 g	59.4 g	6%
Kuitu	1.0 g	3.4 g	3%
Sokeri	14.4 g	51.5 g	-
Rasva	8.3 g	29.7 g	11%
C-vitamiini	0.0 mg	0.0 mg	0%
Kalium	104 mg	372 mg	2%
Tyydyttynyt rasva	5.2 g	18.5 g	26%
Kalsium	53 mg	189 mg	4%

Noin 44 % maitosuklaan kaloreista tulee hiilihydraateista, 6 % proteiinista ja 50 % rasvasta.

Maitosuklaa Terveystavoitteiden Mukaan

Tässä osiossa arvioidaan maitosuklaata yleisten ruokavalioiden tavoitteiden mukaan, tarjoten näkemyksiä sen soveltuvuudesta erityisiin terveyteen liittyviin tavoitteisiin.

Tavoite	Arvio	Miksi
Painonpudotus	Kohtalainen	150 kaloria annosta kohden; kaloreita on runsaasti, 535 kaloria per 100 g, joten annoskoot kannattaa pitää pieninä
Verensokeri / diabetes	Hyvä	Glykeeminen kuormitus noin 7 annosta kohden
Immuniteetti	Kohtalainen	Ei merkittävä lähde immuunijärjestelmää tukeville ravintoaineille
Ru digestion	Kohtalainen	1 g kuitua annosta kohden
Sydänterveys	Kohtalainen	Korkea tyydyttyneen rasvan määrä (5.2 g annosta kohden)
Lihaskasvu	Kohtalainen	Alhainen proteiinipitoisuus (2.1 g annosta kohden)

Maitosuklaa ja Verensokeri

Glykeeminen indeksi: 43. Glykeeminen kuormitus: 7 annosta kohden.

Maitosuklaan glykeeminen indeksi on noin 43 ja glykeeminen kuormitus noin 7 annosta kohden. Syöminen proteiinin, rasvan tai kuidun kanssa hidastaa verensokerin nousua.

Maitosuklaan Vertailu Muiden Makeisten Kanssa

Vertailutaulukossa maitosuklaata arvioidaan muiden makeisten rinnalla, mikä mahdollistaa sen ravitsemuksellisen aseman selkeämmän ymmärtämisen.

Makeinen (per 100 g)	Kalorit	Sokeri (g)	Rasva (g)	Proteiini (g)
Maitosuklaa	535	51.5	29.7	7.6
Tumma suklaa	598	24.0	42.6	7.8
Oreo	480	38.0	20.0	4.5
Jäätelö	207	21.0	11.0	3.5

Maitosuklaa Myytit, Oikaistu

Maitosuklaalla on samat hyödyt kuin tummalla suklaalla, Väärin. Maitosuklaassa on huomattavasti vähemmän kaakaota ja enemmän sokeria, joten sen antioksidanttitasot ovat alhaiset verrattuna tummaan suklaaseen.

Suklaa on korkea kofeiinipitoisuudeltaan, Harhaanjohtavaa. Maitosuklaassa on vain pieni määrä kofeiinia, paljon vähemmän kuin kahvissa.

Miten Seurata Maitosuklaata

Herkkupalat kuten maitosuklaa on helppo unohtaa kirjatessa, koska pakkauksessa ilmoitettu annoskoko on usein pienempi kuin mitä ihmiset oikeasti syövät, joten annoskoko on tärkeä. Nutrola tunnistaa ruoan valokuvasta, viivakoodista tai äänikirjauksesta ja palauttaa kalorit ja makrot, joten voit kirjata maitosuklaan tarkasti sen arvioimisen sijaan. Nutrola on saatavilla alkaen 2.50 € kuukaudessa ja se ei näytä mainoksia missään tasossa.

Liittyviä viittauksia varten katso kalorit jokaisessa makeisessa ja suklaapatukassa brändin mukaan, kalorit suosituissa jälkiruoissa ja leivonnaisissa, ja jokainen sokeri ja makeutusaine selitetty.

Lähteet

Ravintoarvot ovat peräisin USDA FoodData Central -tietokannasta, esitettynä annosta ja 100 g kohden, pyöristettyinä. Prosentuaaliset päivittäiset arvot käyttävät Yhdysvaltojen viitearvoja 2,000 kalorin ruokavaliolle. Glykeeminen indeksi ja kuormitus perustuvat julkaistuihin kansainvälisiin taulukoihin ja vaihtelevat lajikkeen, kypsyyden ja valmistusmenetelmän mukaan. Tämä on koulutuksellista tietoa eikä lääketieteellistä neuvontaa.

Usein Kysytyt Kysymykset (UKK)

Kuinka paljon kaloreita on 1 unssissa maitosuklaata?

Yksi unssi maitosuklaata sisältää 150 kaloria, mikä tekee siitä kohtuullisen kaloripitoisen herkun, kun sitä nautitaan pieninä annoksina.

Onko maitosuklaa hyvä painonpudotukseen?

Vaikka maitosuklaata voi sisällyttää tasapainoiseen ruokavalioon, se on korkea sokerin ja rasvan osalta, mikä ei välttämättä ole ihanteellista painonpudotukseen, jos sitä syödään liikaa.

Voivatko diabeetikot syödä maitosuklaata?

Diabeetikot voivat nauttia maitosuklaata kohtuudella, sillä sen glykeeminen indeksi on noin 43, mikä viittaa alhaisempaan vaikutukseen verensokeriin verrattuna moniin muihin makeisiin.

Kuinka paljon proteiinia maitosuklaassa on?

Maitosuklaassa on 2.1 g proteiinia per 1 unssi (28 g), mikä on suhteellisen alhainen verrattuna muihin proteiinilähteisiin.

Onko maitosuklaa korkea sokeripitoisuudeltaan?

Kyllä, maitosuklaa on korkea sokeripitoisuudeltaan, sillä siinä on 14.4 g per 1 unssi (28 g), mikä vaikuttaa sen makeaan makuun ja sitä tulisi nauttia tietoisesti.

Onko maitosuklaa haitallista terveydelle?

Maitosuklaa voi olla osa terveellistä ruokavaliota, jos sitä nautitaan kohtuudella, mutta liiallinen käyttö voi johtaa painonnousuun ja muihin terveysongelmiin sen sokeri- ja rasvapitoisuuden vuoksi.

Tärkeimmät Huomiot

• Maitosuklaassa on 150 kaloria per 1 unssi (28 g).
• Siinä on 14.4 g sokeria, mikä tekee siitä suhteellisen korkean sokeripitoisuuden.
• Jokaisessa annoksessa on 2.1 g proteiinia ja 1 g kuitua.
• Maitosuklaa sisältää 8.3 g rasvaa, joista 5.2 g on tyydyttynyttä rasvaa.
• Se tarjoaa 53 mg kalsiumia per annos, mikä tukee päivittäistä kalsiumin saantia.
• Glykeeminen indeksi on noin 43, mikä tarkoittaa kohtuullista vaikutusta verensokeriin.