Mustamakkara: kalorit ja ravintoarvot (annos ja 100 g)

Mustamakkara sisältää yhdessä annoksessa (noin 150 g) noin 325 kaloria. Annoksessa on proteiinia 14,6 g, hiilihydraatteja 27,9 g (joista sokeria 0,8 g), rasvaa 15,4 g, kuitua 7,9 g ja suolaa 2,6 g. Sadassa grammassa on noin 216 kaloria. Luvut perustuvat Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen Fineli-tietokantaan.

Mustamakkara: ravintoarvot annosta ja 100 g kohti

Täysi ravintosisältö sekä yhtä annosta että sataa grammaa kohti. Mukana ovat myös sokeri ja suola, jotka jäävät monilta kalorisivuilta puuttumaan:

Ravintoarvo	Per annos (150 g)	Per 100 g
Energia	325 kcal	216 kcal
Proteiini	14,6 g	9,7 g
Hiilihydraatit	27,9 g	18,6 g
joista sokereita	0,8 g	0,5 g
Rasva	15,4 g	10,3 g
joista tyydyttynyttä	5,6 g	3,7 g
Kuitu	7,9 g	5,3 g
Suola	2,6 g	1,7 g

Onko mustamakkara terveellinen?

Mustamakkara sopii osaksi monipuolista ruokavaliota, kun annoskoko pidetään kohtuullisena. Annos sisältää kohtuullisesti proteiinia, noin 14,6 g. Kuitua on runsaasti, noin 5,3 g sadassa grammassa. Suolaa on melko paljon, noin 1,7 g sadassa grammassa, mikä kannattaa huomioida päivän suolansaannissa.

Näin seuraat ruokavaliotasi Nutrolassa

Kotiruoan ja leivonnaisten annoskoot on helppo arvioida väärin, ja kalorit kertyvät huomaamatta. Nutrolan ravintotietokanta sisältää suomalaiset ruoat tarkkoine ravintoarvoineen, joten näet annoksen kalorit ja makrot etukäteen. Kirjaa annos kuvasta tai äänellä, niin tiedät, miten se istuu päivääsi.

Nutrola tunnistaa annoksen kuvasta tekoälyllä ja hyväksyy myös äänikirjauksen. Sen ravitsemusterapeutin vahvistama ravintotietokanta kattaa yli 1,8 miljoonaa elintarviketta. Ilmaisen kokeilun jälkeen hinta on 2.50 euroa kuukaudessa ilman mainoksia.

Lähde ja menetelmä

Ravintoarvot perustuvat Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen (THL) Fineli-tietokantaan (avoin data, CC BY 4.0). Sadan gramman arvot ovat Fineli-tietokannan arvoja, ja annoskohtaiset luvut on laskettu tyypillisellä annospainolla. Luvut ovat suuntaa antavia, sillä reseptit vaihtelevat.

Usein kysytyt kysymykset

Kuinka monta kaloria mustamakkara sisältää?

Yhdessä annoksessa (noin 150 g) on noin 325 kaloria, ja sadassa grammassa noin 216 kaloria.

Paljonko mustamakkara sisältää proteiinia?

Annoksessa on noin 14,6 g proteiinia (9,7 g sadassa grammassa).

Paljonko mustamakkara sisältää kuitua?

Noin 5,3 g kuitua sadassa grammassa, eli noin 7,9 g annoksessa.

Lihottaako mustamakkara?

Yksittäinen kohtuullinen annos (noin 325 kcal) ei lihota sen enempää kuin mikään muukaan ruoka. Painonhallinnassa ratkaisee annoskoko ja päivän kokonaisuus, ei yksittäinen ruoka.

Yhteenveto

Mustamakkara sisältää yhdessä annoksessa (noin 150 g) noin 325 kaloria, ja sadassa grammassa noin 216 kaloria. Annos sisältää kohtuullisesti proteiinia, noin 14,6 g. Kirjaa annoksesi Nutrolaan, niin näet kalorit ja makrot heti. Kokeile ilmaiseksi, ja kokeilun jälkeen vain 2.50 euroa kuukaudessa ilman mainoksia.