Nakki: kalorit ja ravintoarvot (annos ja 100 g)

Nakki sisältää yhdessä annoksessa (noin 90 g) noin 210 kaloria. Annoksessa on proteiinia 10,2 g, hiilihydraatteja 1,0 g (joista sokeria 1,0 g), rasvaa 16,4 g ja suolaa 1,8 g. Sadassa grammassa on noin 233 kaloria. Luvut perustuvat Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen Fineli-tietokantaan.

Nakki: ravintoarvot annosta ja 100 g kohti

Täysi ravintosisältö sekä yhtä annosta että sataa grammaa kohti. Mukana ovat myös sokeri ja suola, jotka jäävät monilta kalorisivuilta puuttumaan:

Ravintoarvo	Per annos (90 g)	Per 100 g
Energia	210 kcal	233 kcal
Proteiini	10,2 g	11,3 g
Hiilihydraatit	1,0 g	1,2 g
joista sokereita	1,0 g	1,2 g
Rasva	16,4 g	18,2 g
joista tyydyttynyttä	6,4 g	7,1 g
Kuitu	0,0 g	0,0 g
Suola	1,8 g	2,0 g

Onko nakki terveellinen?

Nakki sopii osaksi monipuolista ruokavaliota, kun annoskoko pidetään kohtuullisena. Annos sisältää kohtuullisesti proteiinia, noin 10,2 g. Suolaa on melko paljon, noin 2,0 g sadassa grammassa, mikä kannattaa huomioida päivän suolansaannissa.

Näin seuraat ruokavaliotasi Nutrolassa

Kotiruoan ja leivonnaisten annoskoot on helppo arvioida väärin, ja kalorit kertyvät huomaamatta. Nutrolan ravintotietokanta sisältää suomalaiset ruoat tarkkoine ravintoarvoineen, joten näet annoksen kalorit ja makrot etukäteen. Kirjaa annos kuvasta tai äänellä, niin tiedät, miten se istuu päivääsi.

Nutrola tunnistaa annoksen kuvasta tekoälyllä ja hyväksyy myös äänikirjauksen. Sen ravitsemusterapeutin vahvistama ravintotietokanta kattaa yli 1,8 miljoonaa elintarviketta. Ilmaisen kokeilun jälkeen hinta on 2.50 euroa kuukaudessa ilman mainoksia.

Lähde ja menetelmä

Ravintoarvot perustuvat Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen (THL) Fineli-tietokantaan (avoin data, CC BY 4.0). Sadan gramman arvot ovat Fineli-tietokannan arvoja, ja annoskohtaiset luvut on laskettu tyypillisellä annospainolla. Luvut ovat suuntaa antavia, sillä reseptit vaihtelevat.

Usein kysytyt kysymykset

Kuinka monta kaloria nakki sisältää?

Yhdessä annoksessa (noin 90 g) on noin 210 kaloria, ja sadassa grammassa noin 233 kaloria.

Paljonko nakki sisältää proteiinia?

Annoksessa on noin 10,2 g proteiinia (11,3 g sadassa grammassa).

Paljonko nakki sisältää suolaa?

Noin 2,0 g suolaa sadassa grammassa, eli noin 1,8 g annoksessa.

Lihottaako nakki?

Yksittäinen kohtuullinen annos (noin 210 kcal) ei lihota sen enempää kuin mikään muukaan ruoka. Painonhallinnassa ratkaisee annoskoko ja päivän kokonaisuus, ei yksittäinen ruoka.

Yhteenveto

Nakki sisältää yhdessä annoksessa (noin 90 g) noin 210 kaloria, ja sadassa grammassa noin 233 kaloria. Annos sisältää kohtuullisesti proteiinia, noin 10,2 g. Kirjaa annoksesi Nutrolaan, niin näet kalorit ja makrot heti. Kokeile ilmaiseksi, ja kokeilun jälkeen vain 2.50 euroa kuukaudessa ilman mainoksia.