Nakkikeitto: kalorit ja ravintoarvot (annos ja 100 g)

Nakkikeitto sisältää yhdessä annoksessa (noin 350 g) noin 219 kaloria. Annoksessa on proteiinia 9,6 g, hiilihydraatteja 14,1 g (joista sokeria 2,3 g), rasvaa 11,8 g, kuitua 1,8 g ja suolaa 2,3 g. Sadassa grammassa on noin 63 kaloria. Luvut perustuvat Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen Fineli-tietokantaan.

Nakkikeitto: ravintoarvot annosta ja 100 g kohti

Täysi ravintosisältö sekä yhtä annosta että sataa grammaa kohti. Mukana ovat myös sokeri ja suola, jotka jäävät monilta kalorisivuilta puuttumaan:

Ravintoarvo	Per annos (350 g)	Per 100 g
Energia	219 kcal	63 kcal
Proteiini	9,6 g	2,7 g
Hiilihydraatit	14,1 g	4,0 g
joista sokereita	2,3 g	0,7 g
Rasva	11,8 g	3,4 g
joista tyydyttynyttä	4,6 g	1,3 g
Kuitu	1,8 g	0,5 g
Suola	2,3 g	0,7 g

Onko nakkikeitto terveellinen?

Nakkikeitto sopii osaksi monipuolista ruokavaliota, kun annoskoko pidetään kohtuullisena. Annoskoko on pieni, joten proteiinia kertyy vain noin 9,6 g.

Näin seuraat ruokavaliotasi Nutrolassa

Kotiruoan ja leivonnaisten annoskoot on helppo arvioida väärin, ja kalorit kertyvät huomaamatta. Nutrolan ravintotietokanta sisältää suomalaiset ruoat tarkkoine ravintoarvoineen, joten näet annoksen kalorit ja makrot etukäteen. Kirjaa annos kuvasta tai äänellä, niin tiedät, miten se istuu päivääsi.

Nutrola tunnistaa annoksen kuvasta tekoälyllä ja hyväksyy myös äänikirjauksen. Sen ravitsemusterapeutin vahvistama ravintotietokanta kattaa yli 1,8 miljoonaa elintarviketta. Ilmaisen kokeilun jälkeen hinta on 2.50 euroa kuukaudessa ilman mainoksia.

Lähde ja menetelmä

Ravintoarvot perustuvat Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen (THL) Fineli-tietokantaan (avoin data, CC BY 4.0). Sadan gramman arvot ovat Fineli-tietokannan arvoja, ja annoskohtaiset luvut on laskettu tyypillisellä annospainolla. Luvut ovat suuntaa antavia, sillä reseptit vaihtelevat.

Usein kysytyt kysymykset

Kuinka monta kaloria nakkikeitto sisältää?

Yhdessä annoksessa (noin 350 g) on noin 219 kaloria, ja sadassa grammassa noin 63 kaloria.

Paljonko nakkikeitto sisältää proteiinia?

Annoksessa on noin 9,6 g proteiinia (2,7 g sadassa grammassa).

Paljonko nakkikeitto sisältää suolaa?

Noin 0,7 g suolaa sadassa grammassa, eli noin 2,3 g annoksessa.

Lihottaako nakkikeitto?

Yksittäinen kohtuullinen annos (noin 219 kcal) ei lihota sen enempää kuin mikään muukaan ruoka. Painonhallinnassa ratkaisee annoskoko ja päivän kokonaisuus, ei yksittäinen ruoka.

Yhteenveto

Nakkikeitto sisältää yhdessä annoksessa (noin 350 g) noin 219 kaloria, ja sadassa grammassa noin 63 kaloria. Annoskoko on pieni, joten proteiinia kertyy vain noin 9,6 g. Kirjaa annoksesi Nutrolaan, niin näet kalorit ja makrot heti. Kokeile ilmaiseksi, ja kokeilun jälkeen vain 2.50 euroa kuukaudessa ilman mainoksia.