Nutrola vs Cronometer vs MacroFactor — Paras Kaloriseur Tracker Ruokasuunnitteluun

Vuonna 2026 Nutrola tarjoaa nopeimman viikoittaisen kirjaamisprosessin AI-valokuvantunnistuksen ja yhdellä napautuksella tallennettujen aterioiden ansiosta, kun taas Cronometer tarjoaa yksityiskohtaisimman reseptinrakentajan mikro ravinteisiin keskittyville suunnittelijoille, ja MacroFactor tarjoaa parasta mukautuvaa makrovalmennusta. Oikea valinta riippuu siitä, onko pullonkaulasi kirjaamisnopeus, ravitsemuksellinen tarkkuus vai makrojen säätö ajan myötä.

Ruokasuunnittelu on yksi tehokkaimmista ravitsemusstrategioista — ja yksi huonosti palvellu kaloriseuranta sovellusten osalta. Valmistelet viisi annosta kanariisiannoksia sunnuntaina, syöt niitä maanantaista perjantaihin, ja silti seurantasovellus haluaa sinun kirjaavan jokaisen annoksen alusta alkaen. Tämä työnkulkuongelma on syy siihen, miksi monet ruokasuunnittelijat joko luopuvat seurannasta tai turvautuvat epätarkkoihin kopiointi- ja liittämisratkaisuihin.

Tässä vertailussa arvioimme kolme sovellusta, jotka hallitsevat ruokasuunnittelua parhaiten — jokaisella on hyvin erilainen lähestymistapa.

Mitä Kaloriseur Trackerissa On Tärkeää Ruokasuunnittelussa

Ruokasuunnittelu luo erityiset seurantarakenteet, joita yleiset kalorilaskurit eivät ole suunniteltu varten:

• Reseptinrakentajan laatu. Sinun on syötettävä täydellinen resepti tarkkoine ainesosamäärineen ja saatava luotettavat ravintoarvot annosta kohden.
• Suurten reseptien skaalaus. Resepti, joka tuottaa 4 annosta, on skaalattava puhtaasti 8 tai 12 annokseen, kun kaksinkertaistat tai kolminkertaistat sen.
• Annosjaon tarkkuus. Jos valmistat 2 kg chiliä ja jaat sen 5 astiaan, sovelluksen tulisi laskea annoskohtaiset makrot tarkasti — ei pyöristää tai arvioida.
• Tallennetut ateriat nopeaa uudelleenkirjaamista varten. Sunnuntain valmistelut tulisi voida kirjata alle 5 sekunnissa joka päivä kyseisellä viikolla. Jos uudelleenkirjaaminen vie enemmän kuin yhden tai kaksi napautusta, järjestelmä ei toimi ruokasuunnittelun käyttötarkoituksessa.
• Eräruoan tuki. Useita reseptejä, jotka on valmistettu yhdessä sessiossa, tulisi voida rakentaa ja tallentaa tehokkaasti.
• Tietokannan tarkkuus. Kun punnitset 500g raakoja kanan reisiä, syötteen on heijastettava todellista ravintosisältöä — ei käyttäjien arvioimaa arvotusta.

Nutrola: Valokuva Kerran, Kirjaa Koko Viikko

Nutrolan lähestymistapa ruokasuunnitteluun perustuu ajatukseen, että kirjaamisen tulisi olla vaivatonta päivinä, jolloin syöt — ei vain silloin, kun kokkaat. AI-pohjainen työnkulku muuttaa yhden sunnuntaisen valmistelusession viikoksi yhdellä napautuksella aterioiden kirjaamista.

Ruokasuunnittelun Työnkulku

Vaihe 1: Rakenna resepti. Syötä ainesosat Nutrolan reseptinrakentajaan tarkkoine painoineen. Jokainen ainesosa vastaa 1,8 miljoonan syötteen ravitsemusasiantuntijan vahvistettua tietokantaa, joten ei ole arvailua siitä, tarkoittaako "kanan rinta, raaka" nahallista vai nahatonta. Aseta annosten määrä (esim. 5 astiaa).

Vaihe 2: Tallenna ja valokuvaa. Tallenna resepti ja ota kuva valmistetuista astioista. Tämä kuva toimii visuaalisena viitteenä tallennetulle aterialle, mikä tekee siitä heti tunnistettavan ateriatietokannassasi.

Vaihe 3: Kirjaa koko viikko. Jokaisena päivänä avaa tallennetut ateriat, napauta reseptiä, ja ennakkoon lasketut annoskohtaiset makrot kirjataan alle 5 sekunnissa. Vaihtoehtoisesti voit käyttää äänikirjaamista: sano "Tiistai lounas, kanariisiannos" ja tallennettu resepti kirjataan.

Vaihe 4: Säädä lennossa. Jos lisäät ylimääräistä kastiketta tai vaihdat lisuketta yhtenä päivänä, Nutrolan AI-valokuvakirjaus voi tallentaa muokatun annoksen ja säätää ravintotietoja sen mukaisesti. Et ole lukittu identtisiin aterioihin joka päivä.

Plussat

• AI-valokuvakirjaus tallentaa valmistetut ateriat visuaalista viitettä ja nopeaa tunnistamista varten
• Äänikirjaus hands-free uudelleenkirjaamista varten tallennetuista aterioista
• 100% ravitsemusasiantuntijan vahvistama ruokadatabaasi (yli 1,8 miljoonaa syötettä)
• Reseptinrakentaja tarkalla annosjaolla
• Yhdellä napautuksella tallennettujen aterioiden uudelleenkirjaus (alle 5 sekuntia)
• Ei mainoksia missään tasossa
• AI Ruokavalioavustaja kysymyksiin ruokasuunnittelun ravitsemuksesta
• Viivakoodin skannaus (95%+ tarkkuus) pakatuissa ainesosissa
• Apple Health ja Google Fit synkronointi aktiivisuustietojen seuraamiseksi

Miinukset

• Ei ilmainen — hinnoittelu alkaa €2.5/kuukausi (3 päivän ilmainen kokeilu saatavilla)
• Reseptinrakentaja on yksinkertainen, mutta vähemmän yksityiskohtainen mikro ravinteiden osalta kuin Cronometer
• Ei mukautuvaa makrojen säätöalgoritmia kuten MacroFactor

Cronometer: Mikro Ravinteiden Yksityiskohtainen Reseptinrakentaja

Cronometer on ravitsemuksellisen tarkkuuden kultastandardi. Sen reseptinrakentaja on yksityiskohtaisin valtavirran kaloriseurantatyökaluista, ja sen tietokanta on kuratoitu vahvistetuista lähteistä, mukaan lukien USDA FoodData Central ja NCCDB. Ruokasuunnittelijoille, jotka haluavat tietää tarkalleen, kuinka paljon sinkkiä, seleeniä tai B12-vitamiinia on jokaisessa astiassa, Cronometerilla ei ole vertaisia.

Ruokasuunnittelun Työnkulku

Vaihe 1: Rakenna resepti yksityiskohtaisesti. Cronometerin reseptinrakentaja hyväksyy tarkat ainesosasyötteet vahvistetusta tietokannastaan. Voit määrittää kypsennysmenetelmät (raaka vs. kypsennetty paino), lisätä mukautettuja ainesosia ja nähdä täydellisen mikro ravinteiden erittelyn, joka päivittyy reaaliajassa ainesosia lisätessäsi.

Vaihe 2: Aseta annokset ja tallenna. Määritä annosten määrä ja tallenna resepti. Cronometer laskee annoskohtaiset arvot yli 80 ravintoaineelle — ei vain kaloreille ja makroille.

Vaihe 3: Kirjaa tallennetuista resepteistä. Jokaisena päivänä siirry resepteihisi, valitse ateria ja kirjaa annos. Prosessi vie noin 15-30 sekuntia — nopeammin kuin alusta alkaen rakentaminen, mutta hitaammin kuin todellinen yhdellä napautuksella toimiva järjestelmä.

Vaihe 4: Toista. Ei ole valokuvaviitettä, ei äänikomentoa eikä AI-avusteista uudelleenkirjaamista. Navigoit samaa valikkopolkuasi joka kerta.

Kirjaamisnopeusongelma

Cronometer loistaa syvyydessä, mutta ei nopeudessa. Sovellus on suunniteltu käyttäjille, jotka haluavat maksimoida tiedot, ja jokainen vuorovaikutus heijastaa tätä prioriteettia. Yhden reseptin rakentaminen vie 15-25 minuuttia, koska tietokannan haku on perusteellinen mutta hidas. Päivittäinen uudelleenkirjaaminen vaatii useiden valikoiden navigointia. Ei ole äänikirjausta. Ei ole AI-valokuvakirjausta.

Ruokasuunnittelijalle, joka kokkaa kerran ja syö samoja viittä ateriaa koko viikon, nämä ylimääräiset sekunnit jokaisessa kirjaamisessa kasaantuvat. Viiden päivän aikana kolmen aterian kirjaamisessa 5 sekunnin yhdellä napautuksella kirjaamisen ja 25 sekunnin monivaiheisen kirjaamisen välinen ero on yli 5 minuuttia kumulatiivista aikaa — laskematta alkuperäisen reseptin rakentamista.

Plussat

• Yksityiskohtaisin reseptinrakentaja kaikista valtavirran kaloriseurantatyökaluista
• Täydellinen mikro ravinteiden seuranta (yli 80 ravintoainetta per syöte)
• Tietokanta, joka on peräisin USDA:sta, NCCDB:stä ja muista vahvistetuista lähteistä
• Tarkat kypsennysmenetelmien säädöt (raaka vs. kypsennetty painon muunnos)
• Ravintosisällön tarkkuuden ja yksityiskohtaisuuden kultastandardi
• Oracle-tila mikro ravinteiden puutteen analysoimiseksi
• Tukee mukautettuja ruokia ja ainesosia

Miinukset

• Reseptin rakentaminen on hidasta (15-25 minuuttia per resepti)
• Ei AI-valokuvakirjausta
• Ei äänikirjausta
• Päivittäinen uudelleenkirjaaminen vaatii useita navigointivaiheita
• Käyttöliittymä on tietotiheä ja voi tuntua ylivoimaiselta
• Ilmainen taso on rajoitettu; premium (Cronometer Gold) maksaa $49.99/vuosi tai $7.99/kuukausi
• Ei AI-valmennusta tai ruokavalioavustajaa

MacroFactor: Mukautuvat Makrot Hyvillä Reseptityökaluilla

MacroFactor ottaa erilaisen lähestymistavan. Se ei keskity siihen, miten kirjaat, vaan siihen, mitä tapahtuu datalle kirjaamisen jälkeen. Sen mukautuva algoritmi (nimeltään Expenditure Algorithm) säätää jatkuvasti kalori- ja makrotavoitteitasi perustuen todellisiin painotrendeihisi ja saantitietoihisi. Ruokasuunnittelijoille, jotka haluavat tavoitteidensa kehittyvän viikosta toiseen, tämä on houkutteleva ominaisuus.

Ruokasuunnittelun Työnkulku

Vaihe 1: Rakenna resepti. MacroFactorin reseptinrakentaja on hyvin suunniteltu ja tehokas. Ainesosahaku on nopeampi kuin Cronometerissa, ja käyttöliittymä on selkeä. Voit määrittää annokset ja nähdä annoskohtaiset makrot selkeästi.

Vaihe 2: Tallenna mukautettuna ruokana tai reseptinä. Tallennetut reseptit ovat saatavilla ruoka-hausta, mikä tekee uudelleenkirjaamisesta suhteellisen nopeaa. Voit myös ryhmitellä useita tuotteita yhdeksi tallennetuksi ateriaksi yhdellä syötteellä.

Vaihe 3: Kirjaa tallennetuista tuotteista. Tallennetun reseptin kirjaaminen vie noin 10-20 sekuntia — etsi se, valitse se, vahvista annos. Se on nopeampaa kuin Cronometer, mutta vaatii silti hakutoiminnon eikä ole todellinen yhdellä napautuksella kirjaus.

Vaihe 4: Tavoitteet säätävät automaattisesti. Kun kirjaat johdonmukaisesti, MacroFactorin algoritmi laskee TDEE:si (kokonaispäivittäinen energiankulutus) ja säätää makrotavoitteitasi. Jos ruokasuunnittelusi kalorit ovat jatkuvasti alle tai yli todellisen kulutuksesi, sovellus korjaa tavoitteet ilman, että sinun tarvitsee laskea niitä manuaalisesti.

Plussat

• Mukautuva algoritmi säätää makroja todellisen saannin ja painotietojen perusteella
• Siisti, tehokas reseptinrakentaja
• Tallennetut ateriat ja mukautetut ruoat nopeaa uudelleenkirjaamista varten
• Ruokadatabaasi on hyvin kuratoitu (Nutritionix-lähteinen)
• TDEE-arvio paranee ajan myötä lisääntyvän datan myötä
• Ei mainoksia
• Valmennustyyppiset makrosuositukset
• Säännölliset ominaisuuspäivitykset ja reagoiva kehitystiimi

Miinukset

• Ei AI-valokuvakirjausta
• Ei äänikirjausta
• Tallennettujen aterioiden uudelleenkirjaaminen vie 10-20 sekuntia (ei yhdellä napautuksella)
• Ei ravitsemusasiantuntijan vahvistettua tietokantaa — perustuu Nutritionixiin
• Mikro ravinteiden seuranta on minimaalista verrattuna Cronometeriin
• Premium vain hintaan $11.99/kuukausi tai $71.99/vuosi — ei ilmaista tasoa
• Ei AI-ruokavalioavustajaa tai valmennuschatia

Täydellinen Vertailutaulukko

Ominaisuus	Nutrola	Cronometer	MacroFactor
AI Valokuvakirjaus	Kyllä (alle 10 sekuntia)	Ei	Ei
Äänikirjaus	Kyllä (hands-free)	Ei	Ei
Viivakoodin skannaus	Kyllä (95%+ tarkkuus)	Kyllä	Kyllä
Reseptinrakentaja	Kyllä (annosjaolla)	Kyllä (yksityiskohtaisin)	Kyllä (siisti ja nopea)
Suurten reseptien skaalaus	Kyllä (säädettävät annokset)	Kyllä (säädettävät annokset)	Kyllä (säädettävät annokset)
Annosjaon tarkkuus	Tarkka (vahvistettu data)	Tarkka (vahvistettu data)	Tarkka
Tallennettujen aterioiden uudelleenkirjaamisen nopeus	Alle 5 sekuntia (yhdellä napautuksella)	15-30 sekuntia	10-20 sekuntia
Mikro ravinteiden seuranta	Tärkeimmät mikro ravinteet	80+ ravintoainetta (paras luokassaan)	Minimal
Ruokadatabaasi	1.8M+ ravitsemusasiantuntijan vahvistama	Vahvistettu (USDA/NCCDB-lähteinen)	Nutritionix-lähteinen
Tietokannan vahvistus	100% ravitsemusasiantuntijan vahvistama	Vahvistetut lähteet	Osittain vahvistettu
Mukautuvat makrotavoitteet	Ei (AI-valmennus saatavilla)	Ei	Kyllä (Expenditure Algorithm)
AI Ruokavalioavustaja	Kyllä (24/7)	Ei	Ei
Kypsennysmenetelmien säädöt	Perus	Edistyksellinen (raaka/kypsennetty muunnos)	Perus
Mainoksia	Ei (missä tahansa tasossa)	Ei (premium)	Ei
Apple Health Synkronointi	Kyllä	Kyllä	Kyllä
Google Fit Synkronointi	Kyllä	Kyllä	Rajoitettu
Ilmainen Taso	Ei (3 päivän ilmainen kokeilu)	Rajoitettu ilmainen taso	Ei
Premium Hinta	Alkaen €2.5/kuukausi	$7.99/kuukausi tai $49.99/vuosi	$11.99/kuukausi tai $71.99/vuosi
Viikoittainen Ruokasuunnitteluaika Säästetty	Korkein (valokuva + yhdellä napautuksella)	Alhaisin (manuaalinen joka kerta)	Kohtalainen

Sunnuntain Valmistelutesti: Reaalimaailman Vertailu

Tässä on konkreettinen skenaario. Käytät kaksi tuntia sunnuntaina viiden aterian valmistamiseen: grillattua kanaa riisin ja paahdettujen vihannesten kanssa, kalkkunapullapastaa ja ison erän yön yli kaurapuuroa. Jaat kaiken astioihin viikon ajaksi.

Nutrolassa

Sunnuntai: Rakenna kolme reseptiä reseptinrakentajassa vahvistettujen tietokannan syötteiden avulla. Ota kuva jokaisesta valmistetusta erästä. Kokonausaika: noin 20 minuuttia kaikille kolmelle reseptille.

Maanantaista perjantaihin: Avaa tallennetut ateriat, napauta kutakin reseptiä päivän aterioille. Kokonaikakirjausaika: alle 15 sekuntia kaikille kolmelle aterialle. Viikoittainen uudelleenkirjausaika: noin 75 sekuntia.

Cronometerissa

Sunnuntai: Rakenna kolme reseptiä etsimällä ja lisäämällä jokainen ainesosa erikseen. Määritä raaka vs. kypsennetty paino. Tarkista mikro ravinteiden kokonaismäärät. Kokonausaika: noin 45-75 minuuttia kaikille kolmelle reseptille.

Maanantaista perjantaihin: Siirry resepteihin, valitse kukin, vahvista annoskoko. Kokonaikakirjausaika: noin 60-90 sekuntia. Viikoittainen uudelleenkirjausaika: noin 5-7.5 minuuttia.

MacroFactorissa

Sunnuntai: Rakenna kolme reseptiä reseptinrakentajassa. Etsi ja lisää ainesosia. Kokonausaika: noin 25-40 minuuttia kaikille kolmelle reseptille.

Maanantaista perjantaihin: Etsi tallennettuja reseptejä, valitse, vahvista. Kokonaikakirjausaika: noin 30-60 sekuntia. Viikoittainen uudelleenkirjausaika: noin 2.5-5 minuuttia.

Viikoittaisen Ajan Investoinnin Yhteenveto

Vaihe	Nutrola	Cronometer	MacroFactor
Alkuperäinen reseptin rakentaminen (sunnuntai)	~20 minuuttia	~45-75 minuuttia	~25-40 minuuttia
Päivittäinen uudelleenkirjaaminen (ma-pe)	~15 sekuntia/päivä	~60-90 sekuntia/päivä	~30-60 sekuntia/päivä
Kokonaisviikkoseuranta-aika	~21 minuuttia	~50-82 minuuttia	~27-45 minuuttia

Ero kasvaa ajan myötä. Neljännen viikon aikana Nutrola-käyttäjät ovat säästäneet 2-4 tuntia verrattuna Cronometer-käyttäjiin, koska tallennetut reseptit eivät vaadi uudelleenrakentamista ja vain minimaalista vuorovaikutusta.

Minkä Kaloriseur Trackerin Ruokasuunnittelijat Tulisi Valita?

Valitse Nutrola, jos:

Prioriteettisi on kirjaamisnopeus koko viikon ajan. Haluat investoida aikaa sunnuntaina tarkkojen reseptien rakentamiseen ja sitten käyttää käytännössä nolla aikaa kirjaamiseen työviikon aikana. Nutrolan AI-valokuvakirjaus, äänikirjaus ja yhdellä napautuksella tallennetut ateriat tekevät siitä nopeimman vaihtoehdon toistuvaan ruokasuunnittelun seurantaan. Vahvistettu tietokanta varmistaa, että annoskohtaiset makrot ovat tarkkoja ilman, että sinun tarvitsee tarkistaa syötteitä. Hintaan €2.5/kuukausi se on myös edullisin premium-vaihtoehto.

Valitse Cronometer, jos:

Arvostat syvästi mikro ravinteiden seurantaa — et vain kaloreita ja makroja. Jos ruokasuunnittelusi on suunniteltu tiettyjen vitamiinien, mineraalien tai aminohappojen tavoitteiden saavuttamiseksi, Cronometerin yli 80 ravintoainetta seuraava ja vahvistettu tietokanta ovat vertaansa vailla. Investoit enemmän aikaa reseptin rakentamiseen ja päivittäiseen kirjaamiseen, mutta ravitsemuksellinen syvyys on sen arvoista, jos tarkkuus on tavoitteesi. Paras vaihtoehto suunnittelijoille, jotka seuraavat erityisiä lääketieteellisiä tai suorituskykyyn liittyviä ravitsemusprotokollia.

Valitse MacroFactor, jos:

Haluat kalori- ja makrotavoitteidesi mukautuvan automaattisesti tulostesi perusteella. Jos olet laihduttamassa, lihottamassa tai muokkaamassa kehoasi ja haluat sovelluksen säätävän tavoitteitasi viikosta toiseen todellisten painotrendien perusteella, MacroFactorin Expenditure Algorithm on markkinoiden vahvin mukautuva ominaisuus. Reseptityökalut ovat hyviä, ja kirjaaminen on kohtuullisen nopeaa. Paras vaihtoehto suunnittelijoille, jotka muuttavat tavoitteitaan usein ja haluavat datavetoisia suosituksia.

FAQ

Voinko valokuvata ruokasuunnitteluni astiat ja kirjata ne kaikki kerralla Nutrolassa?

Voit valokuvata valmistetun ateriasi luodaksesi visuaalisen viitteen Nutrolassa, ja AI tunnistaa ruoka-aineet auttaakseen reseptin syötteen rakentamisessa. Kun resepti on tallennettu oikealla annosmäärällä, voit kirjata yksittäiset annokset yhdellä napautuksella joka päivä. Kuva toimii sekä kirjaamisen apuna että nopeana visuaalisena tunnistajana tallennettujen aterioiden kirjastossasi.

Käsitteleekö Cronometer raakojen ja kypsennettyjen painojen muunnoksia resepteille?

Kyllä. Cronometer on vahvin sovellus tässä erityisessä ominaisuudessa. Reseptiä rakennettaessa voit määrittää, onko ainesosan paino raaka vai kypsennetty, ja sovellus säätää ravintoarvot sen mukaisesti. Tämä on tärkeää ruokasuunnittelussa, koska punnitset usein ainesosia raakana ennen kypsentämistä, mutta syöt niitä kypsennettynä, ja ravintoprofiili muuttuu kypsennyksen myötä.

Miten MacroFactorin mukautuva algoritmi toimii ruokasuunnittelijoille?

MacroFactorin Expenditure Algorithm seuraa kirjaamaasi kalorien saantia yhdessä päivittäisten painomittausten kanssa. Kahden tai kolmen viikon aikana se laskee todellisen kokonaispäivittäisen energiankulutuksesi (TDEE) ja säätää kalori- ja makrotavoitteitasi sen mukaisesti. Ruokasuunnittelijoille tämä tarkoittaa, että viikoittaisia valmistusmääriä voidaan säätää sovelluksen suositusten perusteella — jos laihdut nopeammin kuin suunniteltu, se ehdottaa annosten lisäämistä ja päinvastoin.

Onko Nutrola tarpeeksi tarkka tarkkaan ruokasuunnittelun makroseurantaan?

Nutrolan ruokadatabaasi sisältää yli 1,8 miljoonaa syötettä, jotka kaikki on vahvistettu ravitsemusasiantuntijoiden toimesta. Kun rakennat reseptin punnituista ainesosista, annoskohtaiset makrolaskelmat perustuvat vahvistettuihin tietoihin, ei käyttäjien syöttämiin arvoihin. Ruokasuunnittelijoille, jotka punnitsevat ainesosiaan keittiövaakalla, tämä tuottaa makrotarkkuuden, joka on verrattavissa Cronometeriin ja parempi kuin sovelluksilla, jotka perustuvat vahvistamattomiin tietokantoihin.

Mikä sovellus on paras, jos valmistat samoja aterioita joka viikko?

Nutrola tarjoaa suurimmat aikansäästöt toistuvassa ruokasuunnittelussa, koska tallennetut ateriat kirjataan yhdellä napautuksella ja niitä voidaan myös aktivoida äänikomennoilla. Jos syöt samoja viittä ateriaa joka viikko, kokonaisviikkokirjausaikasi Nutrolassa laskee alle kahteen minuuttiin alkuperäisen reseptin asetuksen jälkeen. Cronometer ja MacroFactor vaativat molemmat valikoiden navigointia ja annosten vahvistamista joka kerta, mikä kasautuu kuukausien johdonmukaisen valmistuksen aikana.

Voinko käyttää näitä kaloriseurantatyökaluja suunnitellakseni ruokasuunnitteluni ostoslistan?

Yksikään näistä kolmesta sovelluksesta ei luo ostoslistoja suoraan tallennetuista resepteistä. Voit kuitenkin käyttää reseptinrakentajaa missä tahansa niistä nähdäksesi tarkalleen, kuinka paljon kutakin ainesosaa tarvitset, ja sitten koota listasi manuaalisesti. Nutrolan AI Ruokavalioavustaja voi myös vastata kysymyksiin ainesosien korvauksista ja määristä, jos sinun tarvitsee säätää reseptiä eri annosmäärälle.