keitetty mustekala: kalorit ja ravintoarvot (per 100 g)

keitetty mustekala sisältää 164 kaloria 100 grammaa kohti. Se tarjoaa 29,8 g proteiinia, 4,4 g hiilihydraatteja (0,0 g sokeria), 0,0 g kuitua ja 2,1 g rasvaa, mikä vastaa noin 8 % 2 000 kalorin päivittäisestä saannista.

keitetty mustekala: ravintoarvot per 100 g

Täydelliset ravintoarvot 100 grammaa kohti, sekä kunkin ravintoaineen osuus 2 000 kalorin päivittäisestä viitearvosta:

Ravintoaine	Per 100 g	% päivittäisestä viitearvosta
Kalorit	164 kcal	8%
Proteiini	29,8 g	60%
Hiilihydraatit	4,4 g	2%
Sokerit	0,0 g	-
Kuitu	0,0 g	0%
Rasva	2,1 g	3%
Tyydyttynyt rasva	0,5 g	2%
Natrium	460 mg	20%

keitetty mustekala: ravitsemus ja terveys

keitetty mustekala voi olla osa monipuolista ruokavaliota. Runsaasti proteiinia, 29,8 g per 100 g. Melko runsaasti natriumia, 460 mg per 100 g. Mistä kalorit tulevat: noin 77 % proteiinista, 11 % hiilihydraateista ja 12 % rasvasta.

Seuraa tätä ruokaa Nutrolalla

Nutrola on tekoälypohjainen kalorilaskuri, joka perustuu tietokantaan, jossa on yli 1,8 miljoonaa ravitsemusterapeuttien vahvistamaa ruokaa ja ravintola-annosta. Kirjaa tämä ruoka valokuvalla tai äänellä ja näe, miten annoksesi sopii päivääsi.

Lähde ja menetelmä

Nämä luvut perustuvat Nutrolan ravitsemusterapeuttien vahvistamaan ruokatietokantaan, joka pohjautuu laboratoriossa analysoituun viitedataan. Arvot ovat 100 grammaa kohti ja suuntaa-antavia, sillä luonnolliset ruoat vaihtelevat lajikkeen, kypsyyden ja valmistustavan mukaan.

Usein kysytyt kysymykset

Kuinka monta kaloria keitetty mustekala sisältää?

keitetty mustekala sisältää 164 kaloria 100 grammaa kohti.

Kuinka paljon proteiinia keitetty mustekala sisältää?

Noin 29,8 g proteiinia 100 grammaa kohti, sekä 4,4 g hiilihydraatteja ja 2,1 g rasvaa.

Yhteenveto

keitetty mustekala sisältää 164 kaloria 100 grammaa kohti, sekä 29,8 g proteiinia, 4,4 g hiilihydraatteja, 0,0 g kuitua ja 2,1 g rasvaa.