Öljyssä paahdetut suolatut auringonkukansiemenet: kalorit ja ravintoarvot (per 100 g)

Öljyssä paahdetut suolatut auringonkukansiemenet sisältää 592 kaloria 100 grammaa kohti. Se tarjoaa 20,1 g proteiinia, 22,9 g hiilihydraatteja (3,1 g sokeria), 10,6 g kuitua ja 51,3 g rasvaa, mikä vastaa noin 30 % 2 000 kalorin päivittäisestä saannista.

Öljyssä paahdetut suolatut auringonkukansiemenet: ravintoarvot per 100 g

Täydelliset ravintoarvot 100 grammaa kohti, sekä kunkin ravintoaineen osuus 2 000 kalorin päivittäisestä viitearvosta:

Ravintoaine	Per 100 g	% päivittäisestä viitearvosta
Kalorit	592 kcal	30%
Proteiini	20,1 g	40%
Hiilihydraatit	22,9 g	8%
Sokerit	3,1 g	-
Kuitu	10,6 g	38%
Rasva	51,3 g	66%
Tyydyttynyt rasva	7,1 g	35%
Natrium	303 mg	13%

Öljyssä paahdetut suolatut auringonkukansiemenet: ravitsemus ja terveys

Öljyssä paahdetut suolatut auringonkukansiemenet voi olla osa monipuolista ruokavaliota. Runsaasti proteiinia, 20,1 g per 100 g. Runsaasti kuitua, 10,6 g per 100 g. Energiapitoinen, joten annoskoolla on merkitystä saantia seurattaessa. Mistä kalorit tulevat: noin 13 % proteiinista, 14 % hiilihydraateista ja 73 % rasvasta.

Seuraa tätä ruokaa Nutrolalla

Nutrola on tekoälypohjainen kalorilaskuri, joka perustuu tietokantaan, jossa on yli 1,8 miljoonaa ravitsemusterapeuttien vahvistamaa ruokaa ja ravintola-annosta. Kirjaa tämä ruoka valokuvalla tai äänellä ja näe, miten annoksesi sopii päivääsi.

Lähde ja menetelmä

Nämä luvut perustuvat Nutrolan ravitsemusterapeuttien vahvistamaan ruokatietokantaan, joka pohjautuu laboratoriossa analysoituun viitedataan. Arvot ovat 100 grammaa kohti ja suuntaa-antavia, sillä luonnolliset ruoat vaihtelevat lajikkeen, kypsyyden ja valmistustavan mukaan.

Usein kysytyt kysymykset

Kuinka monta kaloria Öljyssä paahdetut suolatut auringonkukansiemenet sisältää?

Öljyssä paahdetut suolatut auringonkukansiemenet sisältää 592 kaloria 100 grammaa kohti.

Kuinka paljon proteiinia Öljyssä paahdetut suolatut auringonkukansiemenet sisältää?

Noin 20,1 g proteiinia 100 grammaa kohti, sekä 22,9 g hiilihydraatteja ja 51,3 g rasvaa.

Yhteenveto

Öljyssä paahdetut suolatut auringonkukansiemenet sisältää 592 kaloria 100 grammaa kohti, sekä 20,1 g proteiinia, 22,9 g hiilihydraatteja, 10,6 g kuitua ja 51,3 g rasvaa.