Paistetut silakat: kalorit ja ravintoarvot (annos ja 100 g)

Paistetut silakat sisältää yhdessä annoksessa (noin 150 g) noin 290 kaloria. Annoksessa on proteiinia 25,9 g, hiilihydraatteja 5,7 g (joista sokeria 0,2 g), rasvaa 18,0 g, kuitua 1,4 g ja suolaa 1,3 g. Sadassa grammassa on noin 194 kaloria. Luvut perustuvat Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen Fineli-tietokantaan.

Paistetut silakat: ravintoarvot annosta ja 100 g kohti

Täysi ravintosisältö sekä yhtä annosta että sataa grammaa kohti. Mukana ovat myös sokeri ja suola, jotka jäävät monilta kalorisivuilta puuttumaan:

Ravintoarvo	Per annos (150 g)	Per 100 g
Energia	290 kcal	194 kcal
Proteiini	25,9 g	17,2 g
Hiilihydraatit	5,7 g	3,8 g
joista sokereita	0,2 g	0,1 g
Rasva	18,0 g	12,0 g
joista tyydyttynyttä	4,0 g	2,7 g
Kuitu	1,4 g	0,9 g
Suola	1,3 g	0,8 g

Onko paistetut silakat terveellinen?

Paistetut silakat sopii osaksi monipuolista ruokavaliota, kun annoskoko pidetään kohtuullisena. Annos on hyvä proteiininlähde, noin 25,9 g proteiinia.

Näin seuraat ruokavaliotasi Nutrolassa

Kotiruoan ja leivonnaisten annoskoot on helppo arvioida väärin, ja kalorit kertyvät huomaamatta. Nutrolan ravintotietokanta sisältää suomalaiset ruoat tarkkoine ravintoarvoineen, joten näet annoksen kalorit ja makrot etukäteen. Kirjaa annos kuvasta tai äänellä, niin tiedät, miten se istuu päivääsi.

Nutrola tunnistaa annoksen kuvasta tekoälyllä ja hyväksyy myös äänikirjauksen. Sen ravitsemusterapeutin vahvistama ravintotietokanta kattaa yli 1,8 miljoonaa elintarviketta. Ilmaisen kokeilun jälkeen hinta on 2.50 euroa kuukaudessa ilman mainoksia.

Lähde ja menetelmä

Ravintoarvot perustuvat Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen (THL) Fineli-tietokantaan (avoin data, CC BY 4.0). Sadan gramman arvot ovat Fineli-tietokannan arvoja, ja annoskohtaiset luvut on laskettu tyypillisellä annospainolla. Luvut ovat suuntaa antavia, sillä reseptit vaihtelevat.

Usein kysytyt kysymykset

Kuinka monta kaloria paistetut silakat sisältää?

Yhdessä annoksessa (noin 150 g) on noin 290 kaloria, ja sadassa grammassa noin 194 kaloria.

Paljonko paistetut silakat sisältää proteiinia?

Annoksessa on noin 25,9 g proteiinia (17,2 g sadassa grammassa).

Paljonko paistetut silakat sisältää suolaa?

Noin 0,8 g suolaa sadassa grammassa, eli noin 1,3 g annoksessa.

Lihottaako paistetut silakat?

Yksittäinen kohtuullinen annos (noin 290 kcal) ei lihota sen enempää kuin mikään muukaan ruoka. Painonhallinnassa ratkaisee annoskoko ja päivän kokonaisuus, ei yksittäinen ruoka.

Yhteenveto

Paistetut silakat sisältää yhdessä annoksessa (noin 150 g) noin 290 kaloria, ja sadassa grammassa noin 194 kaloria. Annos on hyvä proteiininlähde, noin 25,9 g proteiinia. Kirjaa annoksesi Nutrolaan, niin näet kalorit ja makrot heti. Kokeile ilmaiseksi, ja kokeilun jälkeen vain 2.50 euroa kuukaudessa ilman mainoksia.