Piparkakku: kalorit ja ravintoarvot (annos ja 100 g)

Piparkakku sisältää yhdessä annoksessa (noin 25 g) noin 104 kaloria. Annoksessa on proteiinia 1,6 g, hiilihydraatteja 13,8 g (joista sokeria 5,8 g), rasvaa 4,6 g, kuitua 0,7 g ja suolaa 0,2 g. Sadassa grammassa on noin 417 kaloria. Luvut perustuvat Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen Fineli-tietokantaan.

Piparkakku: ravintoarvot annosta ja 100 g kohti

Täysi ravintosisältö sekä yhtä annosta että sataa grammaa kohti. Mukana ovat myös sokeri ja suola, jotka jäävät monilta kalorisivuilta puuttumaan:

Ravintoarvo	Per annos (25 g)	Per 100 g
Energia	104 kcal	417 kcal
Proteiini	1,6 g	6,5 g
Hiilihydraatit	13,8 g	55,3 g
joista sokereita	5,8 g	23,1 g
Rasva	4,6 g	18,2 g
joista tyydyttynyttä	2,2 g	8,9 g
Kuitu	0,7 g	2,6 g
Suola	0,2 g	0,9 g

Onko piparkakku terveellinen?

Piparkakku sopii osaksi monipuolista ruokavaliota, kun annoskoko pidetään kohtuullisena. Proteiinia on vähän, joten kyseessä on enemmän hiilihydraatti- kuin proteiinipitoinen ruoka. Kuitua on mukava määrä, noin 2,6 g sadassa grammassa.

Näin seuraat ruokavaliotasi Nutrolassa

Kotiruoan ja leivonnaisten annoskoot on helppo arvioida väärin, ja kalorit kertyvät huomaamatta. Nutrolan ravintotietokanta sisältää suomalaiset ruoat tarkkoine ravintoarvoineen, joten näet annoksen kalorit ja makrot etukäteen. Kirjaa annos kuvasta tai äänellä, niin tiedät, miten se istuu päivääsi.

Nutrola tunnistaa annoksen kuvasta tekoälyllä ja hyväksyy myös äänikirjauksen. Sen ravitsemusterapeutin vahvistama ravintotietokanta kattaa yli 1,8 miljoonaa elintarviketta. Ilmaisen kokeilun jälkeen hinta on 2.50 euroa kuukaudessa ilman mainoksia.

Lähde ja menetelmä

Ravintoarvot perustuvat Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen (THL) Fineli-tietokantaan (avoin data, CC BY 4.0). Sadan gramman arvot ovat Fineli-tietokannan arvoja, ja annoskohtaiset luvut on laskettu tyypillisellä annospainolla. Luvut ovat suuntaa antavia, sillä reseptit vaihtelevat.

Usein kysytyt kysymykset

Kuinka monta kaloria piparkakku sisältää?

Yhdessä annoksessa (noin 25 g) on noin 104 kaloria, ja sadassa grammassa noin 417 kaloria.

Paljonko piparkakku sisältää proteiinia?

Annoksessa on noin 1,6 g proteiinia (6,5 g sadassa grammassa).

Paljonko piparkakku sisältää kuitua?

Noin 2,6 g kuitua sadassa grammassa, eli noin 0,7 g annoksessa.

Lihottaako piparkakku?

Yksittäinen kohtuullinen annos (noin 104 kcal) ei lihota sen enempää kuin mikään muukaan ruoka. Painonhallinnassa ratkaisee annoskoko ja päivän kokonaisuus, ei yksittäinen ruoka.

Yhteenveto

Piparkakku sisältää yhdessä annoksessa (noin 25 g) noin 104 kaloria, ja sadassa grammassa noin 417 kaloria. Proteiinia on vähän, joten kyseessä on enemmän hiilihydraatti- kuin proteiinipitoinen ruoka. Kirjaa annoksesi Nutrolaan, niin näet kalorit ja makrot heti. Kokeile ilmaiseksi, ja kokeilun jälkeen vain 2.50 euroa kuukaudessa ilman mainoksia.