Pizza: Kalorit, Ravintosisältö ja Terveysvaikutukset (2026)

Yksi viipale juustopizzaa (107 g) sisältää 285 kaloria, 11.8 g proteiinia ja 35.3 g hiilihydraatteja. Se tarjoaa myös 2.5 g kuitua ja 3.9 g sokeria, sekä 10.7 g rasvaa, josta 4.8 g on tyydyttynyttä rasvaa.

Tällä sivulla esitellään juustopizzan ravintosisältö, keskittyen yhteen viipaleeseen (107 g) ja 100 g:aan. Tarkastellaan myös, miten pizza sopii erilaisiin ruokavalioihin ja sen vaikutusta verensokeritasoihin.

Pizzan Ravintosisältö (Per Annos ja Per 100 g)

Seuraavassa taulukossa on esitetty juustopizzan tärkeimmät ravintoaineet, mukaan lukien makro- ja mikro ravintoaineet.

Arvot koskevat 1 viipaletta juustopizzaa (107 g).

Ravintoaine	Per Annos	Per 100 g	% Päivittäisestä Saannista (per annos)
Kalorit	285	266	14%
Proteiini	11.8 g	11.0 g	24%
Hiilihydraatit	35.3 g	33.0 g	13%
Kuitu	2.5 g	2.3 g	9%
Sokeri	3.9 g	3.6 g	-
Rasva	10.7 g	10.0 g	14%
C-vitamiini	0.0 mg	0.0 mg	0%
Kalium	197 mg	184 mg	4%
Tyydyttynyt rasva	4.8 g	4.5 g	24%
Natrium	640 mg	598 mg	28%
Kalsium	201 mg	188 mg	15%

Noin 50% pizzan kaloreista tulee hiilihydraateista, 17% proteiinista ja 34% rasvasta.

Pizza Terveystavoitteiden Mukaan

Tässä osiossa arvioidaan, miten juustopizza vastaa yleisiin ruokavalion tavoitteisiin, kuten painonhallintaan ja lihasmassan lisäämiseen.

Tavoite	Arvio	Miksi
Laihdutus	Kohtalainen	285 kaloria per annos
Verensokeri / diabetes	Kohtalainen	Glykeeminen kuormitus noin 20 per annos
Immuniteetti	Kohtalainen	Ei merkittävä lähde immuunijärjestelmää tukeville ravintoaineille
Ru digestion	Hyvä	2.5 g kuitua per annos
Sydänterveys	Kohtalainen	Korkea tyydyttyneen rasvan (4.8 g per annos) ja natriumin (640 mg) määrä
Lihasmassan lisääminen	Hyvä	Tarjoaa 11.8 g proteiinia per annos

Pizza ja Verensokeri

Glykeeminen indeksi: 60. Glykeeminen kuormitus: 20 per annos.

Pizzalla on glykeeminen indeksi noin 60 ja glykeeminen kuormitus noin 20 per annos. Sen nauttiminen proteiinin, rasvan tai kuidun kanssa hidastaa verensokerin nousua.

Miten Pizza Vertautuu Muiden Pikaruokien ja Valmiiden Aterioiden Kanssa

Vertailutaulukossa arvioidaan juustopizzaa suhteessa muihin pikaruokiin ja valmiisiin aterioihin, jotta sen ravintosisältö saadaan paremmin kontekstiin.

Ruoka (per 100 g)	Kalorit	Proteiini (g)	Rasva (g)	Natrium (mg)
Pizza	266	11.0	10.0	598
Juustohampurilainen	268	14.0	13.0	533
Hot Dog	290	10.0	26.0	1090
Kananugetit	296	15.0	19.0	540

Pizzamyyteistä

Ohutkuorinen pizza on aina vähäkalorinen, Harhaanjohtava. Ohut kuori säästää joitakin kaloreita, mutta juusto ja täytteet nostavat kokonaiskalorimäärää merkittävästi.

Pizza ei voi olla osa terveellistä ruokavaliota, Harhaanjohtava. Yksi tai kaksi viipaletta salaatin kanssa voi sopia, ongelma on syödä puoli pizzaa.

Miten Seurata Pizzaa

Ravintoloiden ja pikaruokaketjujen pizzapalat vaihtelevat paljon brändin ja koon mukaan, joten yleinen merkintä voi poiketa sadoista kaloreista. Nutrola tunnistaa ruoan valokuvasta, viivakoodista tai äänimerkinnästä ja palauttaa kalorit ja makrot, jotta voit kirjata pizzan tarkasti sen arvioimisen sijaan. Nutrola on saatavilla alkaen 2.50 € kuukaudessa ja se ei näytä mainoksia missään tasossa.

Liittyviä viittauksia varten, katso kalorit jokaisessa pikaruokahampurilaisessa ketjuittain, terveellisimmät ateriat jokaisessa pikaruokaketjussa ja parhaat pikaruoka-ateriat, joissa on 30 g proteiinia tai enemmän.

Lähteet

Ravintoarvot ovat peräisin USDA FoodData Central -tietokannasta, esitettynä per annos ja per 100 g, pyöristettynä. Prosentuaaliset päivittäiset arvot perustuvat Yhdysvaltojen viitearvoihin 2,000 kalorin ruokavaliolle. Glykeeminen indeksi ja kuormitus ovat julkaistuista kansainvälisistä taulukoista ja vaihtelevat lajikkeen, kypsyyden ja valmistustavan mukaan. Tämä on koulutuksellista eikä lääketieteellistä neuvontaa.

Usein Kysytyt Kysymykset (UKK)

Kuinka monta kaloria on yhdessä viipaleessa pizzaa?

Yksi viipale pizzaa sisältää 285 kaloria, mikä tekee siitä kohtuullisen kalorivaihtoehdon pikaruokien joukossa.

Onko pizza hyvä laihduttamiseen?

Pizza voi olla osa laihdutusohjelmaa kohtuudella nautittuna, mutta sen korkea kalori- ja rasvapitoisuus voi haitata laihduttamispyrkimyksiä, jos sitä syödään liikaa.

Voivatko diabeetikot syödä pizzaa?

Diabeetikot voivat nauttia pizzaa, mutta heidän tulisi kiinnittää huomiota annoskokoihin ja valita täysjyväpohjia glykeemisen indeksin alentamiseksi.

Kuinka paljon proteiinia pizzassa on?

Jokaisessa juustopizzaviipaleessa on 11.8 g proteiinia, mikä edistää päivittäistä proteiinin saantia.

Onko pizza korkea sokeripitoisuus?

Pizzaa ei pidetä korkeana sokeripitoisuutena, sillä siinä on vain 3.9 g sokeria per viipale, mikä on suhteellisen alhainen verrattuna moniin jälkiruokiin.

Kuinka monta kaloria on yhdessä viipaleessa pizzaa?

Yksi viipale pizzaa sisältää 285 kaloria, mikä voi vaihdella täytteiden ja pohjan tyypin mukaan.

Keskeiset Huomiot

• Yksi viipale juustopizzaa sisältää 285 kaloria.
• Jokaisessa viipaleessa on 11.8 g proteiinia.
• Pizza sisältää 35.3 g hiilihydraatteja per viipale.
• Yhdessä viipaleessa on 2.5 g kuitua.
• Pizzan glykeeminen indeksi on noin 60.
• Yksi viipale tarjoaa 640 mg natriumia.