Tavalliset perunalastut: kalorit ja ravintoarvot (per 100 g)

Tavalliset perunalastut sisältää 536 kaloria 100 grammaa kohti. Se tarjoaa 7,0 g proteiinia, 52,9 g hiilihydraatteja (0,0 g sokeria), 4,8 g kuitua ja 34,6 g rasvaa, mikä vastaa noin 27 % 2 000 kalorin päivittäisestä saannista.

Tavalliset perunalastut: ravintoarvot per 100 g

Täydelliset ravintoarvot 100 grammaa kohti, sekä kunkin ravintoaineen osuus 2 000 kalorin päivittäisestä viitearvosta:

Ravintoaine	Per 100 g	% päivittäisestä viitearvosta
Kalorit	536 kcal	27%
Proteiini	7,0 g	14%
Hiilihydraatit	52,9 g	19%
Sokerit	0,0 g	-
Kuitu	4,8 g	17%
Rasva	34,6 g	44%
Tyydyttynyt rasva	5,4 g	27%
Natrium	594 mg	26%

Tavalliset perunalastut: ravitsemus ja terveys

Tavalliset perunalastut voi olla osa monipuolista ruokavaliota. Energiapitoinen, joten annoskoolla on merkitystä saantia seurattaessa. Melko runsaasti natriumia, 594 mg per 100 g. Mistä kalorit tulevat: noin 5 % proteiinista, 38 % hiilihydraateista ja 57 % rasvasta.

Seuraa tätä ruokaa Nutrolalla

Nutrola on tekoälypohjainen kalorilaskuri, joka perustuu tietokantaan, jossa on yli 1,8 miljoonaa ravitsemusterapeuttien vahvistamaa ruokaa ja ravintola-annosta. Kirjaa tämä ruoka valokuvalla tai äänellä ja näe, miten annoksesi sopii päivääsi.

Lähde ja menetelmä

Nämä luvut perustuvat Nutrolan ravitsemusterapeuttien vahvistamaan ruokatietokantaan, joka pohjautuu laboratoriossa analysoituun viitedataan. Arvot ovat 100 grammaa kohti ja suuntaa-antavia, sillä luonnolliset ruoat vaihtelevat lajikkeen, kypsyyden ja valmistustavan mukaan.

Usein kysytyt kysymykset

Kuinka monta kaloria Tavalliset perunalastut sisältää?

Tavalliset perunalastut sisältää 536 kaloria 100 grammaa kohti.

Kuinka paljon proteiinia Tavalliset perunalastut sisältää?

Noin 7,0 g proteiinia 100 grammaa kohti, sekä 52,9 g hiilihydraatteja ja 34,6 g rasvaa.

Yhteenveto

Tavalliset perunalastut sisältää 536 kaloria 100 grammaa kohti, sekä 7,0 g proteiinia, 52,9 g hiilihydraatteja, 4,8 g kuitua ja 34,6 g rasvaa.