Porkkanalaatikko: kalorit ja ravintoarvot (annos ja 100 g)

Porkkanalaatikko sisältää yhdessä annoksessa (noin 300 g) noin 362 kaloria. Annoksessa on proteiinia 12,3 g, hiilihydraatteja 53,0 g (joista sokeria 20,7 g), rasvaa 9,3 g, kuitua 6,3 g ja suolaa 2,4 g. Sadassa grammassa on noin 121 kaloria. Luvut perustuvat Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen Fineli-tietokantaan.

Porkkanalaatikko: ravintoarvot annosta ja 100 g kohti

Täysi ravintosisältö sekä yhtä annosta että sataa grammaa kohti. Mukana ovat myös sokeri ja suola, jotka jäävät monilta kalorisivuilta puuttumaan:

Ravintoarvo	Per annos (300 g)	Per 100 g
Energia	362 kcal	121 kcal
Proteiini	12,3 g	4,1 g
Hiilihydraatit	53,0 g	17,7 g
joista sokereita	20,7 g	6,9 g
Rasva	9,3 g	3,1 g
joista tyydyttynyttä	3,0 g	1,0 g
Kuitu	6,3 g	2,1 g
Suola	2,4 g	0,8 g

Onko porkkanalaatikko terveellinen?

Porkkanalaatikko sopii osaksi monipuolista ruokavaliota, kun annoskoko pidetään kohtuullisena. Annos sisältää kohtuullisesti proteiinia, noin 12,3 g.

Näin seuraat ruokavaliotasi Nutrolassa

Kotiruoan ja leivonnaisten annoskoot on helppo arvioida väärin, ja kalorit kertyvät huomaamatta. Nutrolan ravintotietokanta sisältää suomalaiset ruoat tarkkoine ravintoarvoineen, joten näet annoksen kalorit ja makrot etukäteen. Kirjaa annos kuvasta tai äänellä, niin tiedät, miten se istuu päivääsi.

Nutrola tunnistaa annoksen kuvasta tekoälyllä ja hyväksyy myös äänikirjauksen. Sen ravitsemusterapeutin vahvistama ravintotietokanta kattaa yli 1,8 miljoonaa elintarviketta. Ilmaisen kokeilun jälkeen hinta on 2.50 euroa kuukaudessa ilman mainoksia.

Lähde ja menetelmä

Ravintoarvot perustuvat Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen (THL) Fineli-tietokantaan (avoin data, CC BY 4.0). Sadan gramman arvot ovat Fineli-tietokannan arvoja, ja annoskohtaiset luvut on laskettu tyypillisellä annospainolla. Luvut ovat suuntaa antavia, sillä reseptit vaihtelevat.

Usein kysytyt kysymykset

Kuinka monta kaloria porkkanalaatikko sisältää?

Yhdessä annoksessa (noin 300 g) on noin 362 kaloria, ja sadassa grammassa noin 121 kaloria.

Paljonko porkkanalaatikko sisältää proteiinia?

Annoksessa on noin 12,3 g proteiinia (4,1 g sadassa grammassa).

Paljonko porkkanalaatikko sisältää kuitua?

Noin 2,1 g kuitua sadassa grammassa, eli noin 6,3 g annoksessa.

Lihottaako porkkanalaatikko?

Yksittäinen kohtuullinen annos (noin 362 kcal) ei lihota sen enempää kuin mikään muukaan ruoka. Painonhallinnassa ratkaisee annoskoko ja päivän kokonaisuus, ei yksittäinen ruoka.

Yhteenveto

Porkkanalaatikko sisältää yhdessä annoksessa (noin 300 g) noin 362 kaloria, ja sadassa grammassa noin 121 kaloria. Annos sisältää kohtuullisesti proteiinia, noin 12,3 g. Kirjaa annoksesi Nutrolaan, niin näet kalorit ja makrot heti. Kokeile ilmaiseksi, ja kokeilun jälkeen vain 2.50 euroa kuukaudessa ilman mainoksia.