Poronkäristys: kalorit ja ravintoarvot (annos ja 100 g)

Poronkäristys sisältää yhdessä annoksessa (noin 200 g) noin 278 kaloria. Annoksessa on proteiinia 35,4 g, hiilihydraatteja 0,0 g (joista sokeria 0,0 g), rasvaa 15,2 g ja suolaa 2,1 g. Sadassa grammassa on noin 139 kaloria. Luvut perustuvat Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen Fineli-tietokantaan.

Poronkäristys: ravintoarvot annosta ja 100 g kohti

Täysi ravintosisältö sekä yhtä annosta että sataa grammaa kohti. Mukana ovat myös sokeri ja suola, jotka jäävät monilta kalorisivuilta puuttumaan:

Ravintoarvo	Per annos (200 g)	Per 100 g
Energia	278 kcal	139 kcal
Proteiini	35,4 g	17,7 g
Hiilihydraatit	0,0 g	0,0 g
joista sokereita	0,0 g	0,0 g
Rasva	15,2 g	7,6 g
joista tyydyttynyttä	5,9 g	2,9 g
Kuitu	0,0 g	0,0 g
Suola	2,1 g	1,0 g

Onko poronkäristys terveellinen?

Poronkäristys sopii osaksi monipuolista ruokavaliota, kun annoskoko pidetään kohtuullisena. Annos on hyvä proteiininlähde, noin 35,4 g proteiinia.

Näin seuraat ruokavaliotasi Nutrolassa

Kotiruoan ja leivonnaisten annoskoot on helppo arvioida väärin, ja kalorit kertyvät huomaamatta. Nutrolan ravintotietokanta sisältää suomalaiset ruoat tarkkoine ravintoarvoineen, joten näet annoksen kalorit ja makrot etukäteen. Kirjaa annos kuvasta tai äänellä, niin tiedät, miten se istuu päivääsi.

Nutrola tunnistaa annoksen kuvasta tekoälyllä ja hyväksyy myös äänikirjauksen. Sen ravitsemusterapeutin vahvistama ravintotietokanta kattaa yli 1,8 miljoonaa elintarviketta. Ilmaisen kokeilun jälkeen hinta on 2.50 euroa kuukaudessa ilman mainoksia.

Lähde ja menetelmä

Ravintoarvot perustuvat Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen (THL) Fineli-tietokantaan (avoin data, CC BY 4.0). Sadan gramman arvot ovat Fineli-tietokannan arvoja, ja annoskohtaiset luvut on laskettu tyypillisellä annospainolla. Luvut ovat suuntaa antavia, sillä reseptit vaihtelevat.

Usein kysytyt kysymykset

Kuinka monta kaloria poronkäristys sisältää?

Yhdessä annoksessa (noin 200 g) on noin 278 kaloria, ja sadassa grammassa noin 139 kaloria.

Paljonko poronkäristys sisältää proteiinia?

Annoksessa on noin 35,4 g proteiinia (17,7 g sadassa grammassa).

Paljonko poronkäristys sisältää suolaa?

Noin 1,0 g suolaa sadassa grammassa, eli noin 2,1 g annoksessa.

Lihottaako poronkäristys?

Yksittäinen kohtuullinen annos (noin 278 kcal) ei lihota sen enempää kuin mikään muukaan ruoka. Painonhallinnassa ratkaisee annoskoko ja päivän kokonaisuus, ei yksittäinen ruoka.

Yhteenveto

Poronkäristys sisältää yhdessä annoksessa (noin 200 g) noin 278 kaloria, ja sadassa grammassa noin 139 kaloria. Annos on hyvä proteiininlähde, noin 35,4 g proteiinia. Kirjaa annoksesi Nutrolaan, niin näet kalorit ja makrot heti. Kokeile ilmaiseksi, ja kokeilun jälkeen vain 2.50 euroa kuukaudessa ilman mainoksia.