Pyttipannu: kalorit ja ravintoarvot (annos ja 100 g)

Pyttipannu sisältää yhdessä annoksessa (noin 300 g) noin 486 kaloria. Annoksessa on proteiinia 17,2 g, hiilihydraatteja 30,2 g (joista sokeria 4,6 g), rasvaa 30,3 g, kuitua 2,4 g ja suolaa 4,2 g. Sadassa grammassa on noin 162 kaloria. Luvut perustuvat Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen Fineli-tietokantaan.

Pyttipannu: ravintoarvot annosta ja 100 g kohti

Täysi ravintosisältö sekä yhtä annosta että sataa grammaa kohti. Mukana ovat myös sokeri ja suola, jotka jäävät monilta kalorisivuilta puuttumaan:

Ravintoarvo	Per annos (300 g)	Per 100 g
Energia	486 kcal	162 kcal
Proteiini	17,2 g	5,7 g
Hiilihydraatit	30,2 g	10,1 g
joista sokereita	4,6 g	1,5 g
Rasva	30,3 g	10,1 g
joista tyydyttynyttä	9,2 g	3,1 g
Kuitu	2,4 g	0,8 g
Suola	4,2 g	1,4 g

Onko pyttipannu terveellinen?

Pyttipannu sopii osaksi monipuolista ruokavaliota, kun annoskoko pidetään kohtuullisena. Annos sisältää kohtuullisesti proteiinia, noin 17,2 g. Suolaa on melko paljon, noin 1,4 g sadassa grammassa, mikä kannattaa huomioida päivän suolansaannissa.

Näin seuraat ruokavaliotasi Nutrolassa

Kotiruoan ja leivonnaisten annoskoot on helppo arvioida väärin, ja kalorit kertyvät huomaamatta. Nutrolan ravintotietokanta sisältää suomalaiset ruoat tarkkoine ravintoarvoineen, joten näet annoksen kalorit ja makrot etukäteen. Kirjaa annos kuvasta tai äänellä, niin tiedät, miten se istuu päivääsi.

Nutrola tunnistaa annoksen kuvasta tekoälyllä ja hyväksyy myös äänikirjauksen. Sen ravitsemusterapeutin vahvistama ravintotietokanta kattaa yli 1,8 miljoonaa elintarviketta. Ilmaisen kokeilun jälkeen hinta on 2.50 euroa kuukaudessa ilman mainoksia.

Lähde ja menetelmä

Ravintoarvot perustuvat Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen (THL) Fineli-tietokantaan (avoin data, CC BY 4.0). Sadan gramman arvot ovat Fineli-tietokannan arvoja, ja annoskohtaiset luvut on laskettu tyypillisellä annospainolla. Luvut ovat suuntaa antavia, sillä reseptit vaihtelevat.

Usein kysytyt kysymykset

Kuinka monta kaloria pyttipannu sisältää?

Yhdessä annoksessa (noin 300 g) on noin 486 kaloria, ja sadassa grammassa noin 162 kaloria.

Paljonko pyttipannu sisältää proteiinia?

Annoksessa on noin 17,2 g proteiinia (5,7 g sadassa grammassa).

Paljonko pyttipannu sisältää suolaa?

Noin 1,4 g suolaa sadassa grammassa, eli noin 4,2 g annoksessa.

Lihottaako pyttipannu?

Yksittäinen kohtuullinen annos (noin 486 kcal) ei lihota sen enempää kuin mikään muukaan ruoka. Painonhallinnassa ratkaisee annoskoko ja päivän kokonaisuus, ei yksittäinen ruoka.

Yhteenveto

Pyttipannu sisältää yhdessä annoksessa (noin 300 g) noin 486 kaloria, ja sadassa grammassa noin 162 kaloria. Annos sisältää kohtuullisesti proteiinia, noin 17,2 g. Kirjaa annoksesi Nutrolaan, niin näet kalorit ja makrot heti. Kokeile ilmaiseksi, ja kokeilun jälkeen vain 2.50 euroa kuukaudessa ilman mainoksia.