Raejuusto: kalorit ja ravintoarvot (annos ja 100 g)

Raejuusto sisältää yhdessä annoksessa (noin 150 g) noin 138 kaloria. Annoksessa on proteiinia 23,7 g, hiilihydraatteja 3,8 g (joista sokeria 3,8 g), rasvaa 3,0 g ja suolaa 1,1 g. Sadassa grammassa on noin 92 kaloria. Luvut perustuvat Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen Fineli-tietokantaan.

Raejuusto: ravintoarvot annosta ja 100 g kohti

Täysi ravintosisältö sekä yhtä annosta että sataa grammaa kohti. Mukana ovat myös sokeri ja suola, jotka jäävät monilta kalorisivuilta puuttumaan:

Ravintoarvo	Per annos (150 g)	Per 100 g
Energia	138 kcal	92 kcal
Proteiini	23,7 g	15,8 g
Hiilihydraatit	3,8 g	2,5 g
joista sokereita	3,8 g	2,5 g
Rasva	3,0 g	2,0 g
joista tyydyttynyttä	2,1 g	1,4 g
Kuitu	0,0 g	0,0 g
Suola	1,1 g	0,8 g

Onko raejuusto terveellinen?

Raejuusto sopii osaksi monipuolista ruokavaliota, kun annoskoko pidetään kohtuullisena. Annos on hyvä proteiininlähde, noin 23,7 g proteiinia.

Näin seuraat ruokavaliotasi Nutrolassa

Kotiruoan ja leivonnaisten annoskoot on helppo arvioida väärin, ja kalorit kertyvät huomaamatta. Nutrolan ravintotietokanta sisältää suomalaiset ruoat tarkkoine ravintoarvoineen, joten näet annoksen kalorit ja makrot etukäteen. Kirjaa annos kuvasta tai äänellä, niin tiedät, miten se istuu päivääsi.

Nutrola tunnistaa annoksen kuvasta tekoälyllä ja hyväksyy myös äänikirjauksen. Sen ravitsemusterapeutin vahvistama ravintotietokanta kattaa yli 1,8 miljoonaa elintarviketta. Ilmaisen kokeilun jälkeen hinta on 2.50 euroa kuukaudessa ilman mainoksia.

Lähde ja menetelmä

Ravintoarvot perustuvat Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen (THL) Fineli-tietokantaan (avoin data, CC BY 4.0). Sadan gramman arvot ovat Fineli-tietokannan arvoja, ja annoskohtaiset luvut on laskettu tyypillisellä annospainolla. Luvut ovat suuntaa antavia, sillä reseptit vaihtelevat.

Usein kysytyt kysymykset

Kuinka monta kaloria raejuusto sisältää?

Yhdessä annoksessa (noin 150 g) on noin 138 kaloria, ja sadassa grammassa noin 92 kaloria.

Paljonko raejuusto sisältää proteiinia?

Annoksessa on noin 23,7 g proteiinia (15,8 g sadassa grammassa).

Paljonko raejuusto sisältää suolaa?

Noin 0,8 g suolaa sadassa grammassa, eli noin 1,1 g annoksessa.

Lihottaako raejuusto?

Yksittäinen kohtuullinen annos (noin 138 kcal) ei lihota sen enempää kuin mikään muukaan ruoka. Painonhallinnassa ratkaisee annoskoko ja päivän kokonaisuus, ei yksittäinen ruoka.

Yhteenveto

Raejuusto sisältää yhdessä annoksessa (noin 150 g) noin 138 kaloria, ja sadassa grammassa noin 92 kaloria. Annos on hyvä proteiininlähde, noin 23,7 g proteiinia. Kirjaa annoksesi Nutrolaan, niin näet kalorit ja makrot heti. Kokeile ilmaiseksi, ja kokeilun jälkeen vain 2.50 euroa kuukaudessa ilman mainoksia.