Rahka: kalorit ja ravintoarvot (annos ja 100 g)

Rahka sisältää yhdessä purkissa (noin 200 g) noin 119 kaloria. Purkissa on proteiinia 19,6 g, hiilihydraatteja 6,0 g (joista sokeria 6,0 g), rasvaa 0,8 g ja suolaa 0,5 g. Sadassa grammassa on noin 59 kaloria. Luvut perustuvat Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen Fineli-tietokantaan.

Rahka: ravintoarvot annosta ja 100 g kohti

Täysi ravintosisältö sekä yhtä annosta että sataa grammaa kohti. Mukana ovat myös sokeri ja suola, jotka jäävät monilta kalorisivuilta puuttumaan:

Ravintoarvo	Per purkki (200 g)	Per 100 g
Energia	119 kcal	59 kcal
Proteiini	19,6 g	9,8 g
Hiilihydraatit	6,0 g	3,0 g
joista sokereita	6,0 g	3,0 g
Rasva	0,8 g	0,4 g
joista tyydyttynyttä	0,3 g	0,1 g
Kuitu	0,0 g	0,0 g
Suola	0,5 g	0,3 g

Onko rahka terveellinen?

Rahka sopii osaksi monipuolista ruokavaliota, kun annoskoko pidetään kohtuullisena. Annos sisältää kohtuullisesti proteiinia, noin 19,6 g. Suolaa on vähän.

Näin seuraat ruokavaliotasi Nutrolassa

Kotiruoan ja leivonnaisten annoskoot on helppo arvioida väärin, ja kalorit kertyvät huomaamatta. Nutrolan ravintotietokanta sisältää suomalaiset ruoat tarkkoine ravintoarvoineen, joten näet annoksen kalorit ja makrot etukäteen. Kirjaa annos kuvasta tai äänellä, niin tiedät, miten se istuu päivääsi.

Nutrola tunnistaa annoksen kuvasta tekoälyllä ja hyväksyy myös äänikirjauksen. Sen ravitsemusterapeutin vahvistama ravintotietokanta kattaa yli 1,8 miljoonaa elintarviketta. Ilmaisen kokeilun jälkeen hinta on 2.50 euroa kuukaudessa ilman mainoksia.

Lähde ja menetelmä

Ravintoarvot perustuvat Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen (THL) Fineli-tietokantaan (avoin data, CC BY 4.0). Sadan gramman arvot ovat Fineli-tietokannan arvoja, ja annoskohtaiset luvut on laskettu tyypillisellä annospainolla. Luvut ovat suuntaa antavia, sillä reseptit vaihtelevat.

Usein kysytyt kysymykset

Kuinka monta kaloria rahka sisältää?

Yhdessä purkissa (noin 200 g) on noin 119 kaloria, ja sadassa grammassa noin 59 kaloria.

Paljonko rahka sisältää proteiinia?

Purkissa on noin 19,6 g proteiinia (9,8 g sadassa grammassa).

Paljonko rahka sisältää suolaa?

Noin 0,3 g suolaa sadassa grammassa, eli noin 0,5 g purkissa.

Lihottaako rahka?

Yksittäinen kohtuullinen annos (noin 119 kcal) ei lihota sen enempää kuin mikään muukaan ruoka. Painonhallinnassa ratkaisee annoskoko ja päivän kokonaisuus, ei yksittäinen ruoka.

Yhteenveto

Rahka sisältää yhdessä purkissa (noin 200 g) noin 119 kaloria, ja sadassa grammassa noin 59 kaloria. Annos sisältää kohtuullisesti proteiinia, noin 19,6 g. Kirjaa annoksesi Nutrolaan, niin näet kalorit ja makrot heti. Kokeile ilmaiseksi, ja kokeilun jälkeen vain 2.50 euroa kuukaudessa ilman mainoksia.