Raaka kiinankaali (Pe-Tsai): kalorit ja ravintoarvot (per 100 g)

Raaka kiinankaali (Pe-Tsai) sisältää 16 kaloria 100 grammaa kohti. Se tarjoaa 1,2 g proteiinia, 3,2 g hiilihydraatteja (1,4 g sokeria), 1,2 g kuitua ja 0,2 g rasvaa, mikä vastaa noin 1 % 2 000 kalorin päivittäisestä saannista.

Raaka kiinankaali (Pe-Tsai): ravintoarvot per 100 g

Täydelliset ravintoarvot 100 grammaa kohti, sekä kunkin ravintoaineen osuus 2 000 kalorin päivittäisestä viitearvosta:

Ravintoaine	Per 100 g	% päivittäisestä viitearvosta
Kalorit	16 kcal	1%
Proteiini	1,2 g	2%
Hiilihydraatit	3,2 g	1%
Sokerit	1,4 g	-
Kuitu	1,2 g	4%
Rasva	0,2 g	0%
Tyydyttynyt rasva	0,0 g	0%
Natrium	9 mg	0%

Raaka kiinankaali (Pe-Tsai): ravitsemus ja terveys

Raaka kiinankaali (Pe-Tsai) voi olla osa monipuolista ruokavaliota. Vähän kaloreita, joten se auttaa lisäämään ruoan määrää ilman suurta energiamäärää. Mistä kalorit tulevat: noin 25 % proteiinista, 66 % hiilihydraateista ja 9 % rasvasta.

Seuraa tätä ruokaa Nutrolalla

Nutrola on tekoälypohjainen kalorilaskuri, joka perustuu tietokantaan, jossa on yli 1,8 miljoonaa ravitsemusterapeuttien vahvistamaa ruokaa ja ravintola-annosta. Kirjaa tämä ruoka valokuvalla tai äänellä ja näe, miten annoksesi sopii päivääsi.

Lähde ja menetelmä

Nämä luvut perustuvat Nutrolan ravitsemusterapeuttien vahvistamaan ruokatietokantaan, joka pohjautuu laboratoriossa analysoituun viitedataan. Arvot ovat 100 grammaa kohti ja suuntaa-antavia, sillä luonnolliset ruoat vaihtelevat lajikkeen, kypsyyden ja valmistustavan mukaan.

Usein kysytyt kysymykset

Kuinka monta kaloria Raaka kiinankaali (Pe-Tsai) sisältää?

Raaka kiinankaali (Pe-Tsai) sisältää 16 kaloria 100 grammaa kohti.

Kuinka paljon proteiinia Raaka kiinankaali (Pe-Tsai) sisältää?

Noin 1,2 g proteiinia 100 grammaa kohti, sekä 3,2 g hiilihydraatteja ja 0,2 g rasvaa.

Yhteenveto

Raaka kiinankaali (Pe-Tsai) sisältää 16 kaloria 100 grammaa kohti, sekä 1,2 g proteiinia, 3,2 g hiilihydraatteja, 1,2 g kuitua ja 0,2 g rasvaa.