Raaka lehtikaali: kalorit ja ravintoarvot (per 100 g)

Raaka lehtikaali sisältää 32 kaloria 100 grammaa kohti. Se tarjoaa 3,0 g proteiinia, 5,4 g hiilihydraatteja (0,5 g sokeria), 4,0 g kuitua ja 0,6 g rasvaa, mikä vastaa noin 2 % 2 000 kalorin päivittäisestä saannista.

Raaka lehtikaali: ravintoarvot per 100 g

Täydelliset ravintoarvot 100 grammaa kohti, sekä kunkin ravintoaineen osuus 2 000 kalorin päivittäisestä viitearvosta:

Ravintoaine	Per 100 g	% päivittäisestä viitearvosta
Kalorit	32 kcal	2%
Proteiini	3,0 g	6%
Hiilihydraatit	5,4 g	2%
Sokerit	0,5 g	-
Kuitu	4,0 g	14%
Rasva	0,6 g	1%
Tyydyttynyt rasva	0,1 g	0%
Natrium	17 mg	1%

Raaka lehtikaali: ravitsemus ja terveys

Raaka lehtikaali voi olla osa monipuolista ruokavaliota. Vähän kaloreita, joten se auttaa lisäämään ruoan määrää ilman suurta energiamäärää. Mistä kalorit tulevat: noin 31 % proteiinista, 55 % hiilihydraateista ja 14 % rasvasta.

Seuraa tätä ruokaa Nutrolalla

Nutrola on tekoälypohjainen kalorilaskuri, joka perustuu tietokantaan, jossa on yli 1,8 miljoonaa ravitsemusterapeuttien vahvistamaa ruokaa ja ravintola-annosta. Kirjaa tämä ruoka valokuvalla tai äänellä ja näe, miten annoksesi sopii päivääsi.

Lähde ja menetelmä

Nämä luvut perustuvat Nutrolan ravitsemusterapeuttien vahvistamaan ruokatietokantaan, joka pohjautuu laboratoriossa analysoituun viitedataan. Arvot ovat 100 grammaa kohti ja suuntaa-antavia, sillä luonnolliset ruoat vaihtelevat lajikkeen, kypsyyden ja valmistustavan mukaan.

Usein kysytyt kysymykset

Kuinka monta kaloria Raaka lehtikaali sisältää?

Raaka lehtikaali sisältää 32 kaloria 100 grammaa kohti.

Kuinka paljon proteiinia Raaka lehtikaali sisältää?

Noin 3,0 g proteiinia 100 grammaa kohti, sekä 5,4 g hiilihydraatteja ja 0,6 g rasvaa.

Yhteenveto

Raaka lehtikaali sisältää 32 kaloria 100 grammaa kohti, sekä 3,0 g proteiinia, 5,4 g hiilihydraatteja, 4,0 g kuitua ja 0,6 g rasvaa.