Raakapähkinät: kalorit ja ravintoarvot (per 100 g)

Raakapähkinät sisältää 567 kaloria 100 grammaa kohti. Se tarjoaa 25,8 g proteiinia, 16,1 g hiilihydraatteja (4,7 g sokeria), 8,5 g kuitua ja 49,2 g rasvaa, mikä vastaa noin 28 % 2 000 kalorin päivittäisestä saannista.

Raakapähkinät: ravintoarvot per 100 g

Täydelliset ravintoarvot 100 grammaa kohti, sekä kunkin ravintoaineen osuus 2 000 kalorin päivittäisestä viitearvosta:

Ravintoaine	Per 100 g	% päivittäisestä viitearvosta
Kalorit	567 kcal	28%
Proteiini	25,8 g	52%
Hiilihydraatit	16,1 g	6%
Sokerit	4,7 g	-
Kuitu	8,5 g	30%
Rasva	49,2 g	63%
Tyydyttynyt rasva	6,3 g	31%
Natrium	18 mg	1%

Raakapähkinät: ravitsemus ja terveys

Raakapähkinät voi olla osa monipuolista ruokavaliota. Runsaasti proteiinia, 25,8 g per 100 g. Runsaasti kuitua, 8,5 g per 100 g. Energiapitoinen, joten annoskoolla on merkitystä saantia seurattaessa. Mistä kalorit tulevat: noin 17 % proteiinista, 11 % hiilihydraateista ja 73 % rasvasta.

Seuraa tätä ruokaa Nutrolalla

Nutrola on tekoälypohjainen kalorilaskuri, joka perustuu tietokantaan, jossa on yli 1,8 miljoonaa ravitsemusterapeuttien vahvistamaa ruokaa ja ravintola-annosta. Kirjaa tämä ruoka valokuvalla tai äänellä ja näe, miten annoksesi sopii päivääsi.

Lähde ja menetelmä

Nämä luvut perustuvat Nutrolan ravitsemusterapeuttien vahvistamaan ruokatietokantaan, joka pohjautuu laboratoriossa analysoituun viitedataan. Arvot ovat 100 grammaa kohti ja suuntaa-antavia, sillä luonnolliset ruoat vaihtelevat lajikkeen, kypsyyden ja valmistustavan mukaan.

Usein kysytyt kysymykset

Kuinka monta kaloria Raakapähkinät sisältää?

Raakapähkinät sisältää 567 kaloria 100 grammaa kohti.

Kuinka paljon proteiinia Raakapähkinät sisältää?

Noin 25,8 g proteiinia 100 grammaa kohti, sekä 16,1 g hiilihydraatteja ja 49,2 g rasvaa.

Yhteenveto

Raakapähkinät sisältää 567 kaloria 100 grammaa kohti, sekä 25,8 g proteiinia, 16,1 g hiilihydraatteja, 8,5 g kuitua ja 49,2 g rasvaa.