Raaka peruna (kuorineen): kalorit ja ravintoarvot (per 100 g)

Raaka peruna (kuorineen) sisältää 77 kaloria 100 grammaa kohti. Se tarjoaa 2,0 g proteiinia, 17,5 g hiilihydraatteja (0,8 g sokeria), 2,1 g kuitua ja 0,1 g rasvaa, mikä vastaa noin 4 % 2 000 kalorin päivittäisestä saannista.

Raaka peruna (kuorineen): ravintoarvot per 100 g

Täydelliset ravintoarvot 100 grammaa kohti, sekä kunkin ravintoaineen osuus 2 000 kalorin päivittäisestä viitearvosta:

Ravintoaine	Per 100 g	% päivittäisestä viitearvosta
Kalorit	77 kcal	4%
Proteiini	2,0 g	4%
Hiilihydraatit	17,5 g	6%
Sokerit	0,8 g	-
Kuitu	2,1 g	8%
Rasva	0,1 g	0%
Tyydyttynyt rasva	0,0 g	0%
Natrium	6 mg	0%

Raaka peruna (kuorineen): ravitsemus ja terveys

Raaka peruna (kuorineen) voi olla osa monipuolista ruokavaliota. Kohtuullinen annos sopii osaksi tasapainoista ruokavaliota. Mistä kalorit tulevat: noin 10 % proteiinista, 89 % hiilihydraateista ja 1 % rasvasta.

Seuraa tätä ruokaa Nutrolalla

Nutrola on tekoälypohjainen kalorilaskuri, joka perustuu tietokantaan, jossa on yli 1,8 miljoonaa ravitsemusterapeuttien vahvistamaa ruokaa ja ravintola-annosta. Kirjaa tämä ruoka valokuvalla tai äänellä ja näe, miten annoksesi sopii päivääsi.

Lähde ja menetelmä

Nämä luvut perustuvat Nutrolan ravitsemusterapeuttien vahvistamaan ruokatietokantaan, joka pohjautuu laboratoriossa analysoituun viitedataan. Arvot ovat 100 grammaa kohti ja suuntaa-antavia, sillä luonnolliset ruoat vaihtelevat lajikkeen, kypsyyden ja valmistustavan mukaan.

Usein kysytyt kysymykset

Kuinka monta kaloria Raaka peruna (kuorineen) sisältää?

Raaka peruna (kuorineen) sisältää 77 kaloria 100 grammaa kohti.

Kuinka paljon proteiinia Raaka peruna (kuorineen) sisältää?

Noin 2,0 g proteiinia 100 grammaa kohti, sekä 17,5 g hiilihydraatteja ja 0,1 g rasvaa.

Yhteenveto

Raaka peruna (kuorineen) sisältää 77 kaloria 100 grammaa kohti, sekä 2,0 g proteiinia, 17,5 g hiilihydraatteja, 2,1 g kuitua ja 0,1 g rasvaa.