Raaka valkoinen peruna kuorineen: kalorit ja ravintoarvot (per 100 g)

Raaka valkoinen peruna kuorineen sisältää 69 kaloria 100 grammaa kohti. Se tarjoaa 1,7 g proteiinia, 15,7 g hiilihydraatteja (1,1 g sokeria), 2,4 g kuitua ja 0,1 g rasvaa, mikä vastaa noin 3 % 2 000 kalorin päivittäisestä saannista.

Raaka valkoinen peruna kuorineen: ravintoarvot per 100 g

Täydelliset ravintoarvot 100 grammaa kohti, sekä kunkin ravintoaineen osuus 2 000 kalorin päivittäisestä viitearvosta:

Ravintoaine	Per 100 g	% päivittäisestä viitearvosta
Kalorit	69 kcal	3%
Proteiini	1,7 g	3%
Hiilihydraatit	15,7 g	6%
Sokerit	1,1 g	-
Kuitu	2,4 g	9%
Rasva	0,1 g	0%
Tyydyttynyt rasva	0,0 g	0%
Natrium	16 mg	1%

Raaka valkoinen peruna kuorineen: ravitsemus ja terveys

Raaka valkoinen peruna kuorineen voi olla osa monipuolista ruokavaliota. Kohtuullinen annos sopii osaksi tasapainoista ruokavaliota. Mistä kalorit tulevat: noin 10 % proteiinista, 89 % hiilihydraateista ja 1 % rasvasta.

Seuraa tätä ruokaa Nutrolalla

Nutrola on tekoälypohjainen kalorilaskuri, joka perustuu tietokantaan, jossa on yli 1,8 miljoonaa ravitsemusterapeuttien vahvistamaa ruokaa ja ravintola-annosta. Kirjaa tämä ruoka valokuvalla tai äänellä ja näe, miten annoksesi sopii päivääsi.

Lähde ja menetelmä

Nämä luvut perustuvat Nutrolan ravitsemusterapeuttien vahvistamaan ruokatietokantaan, joka pohjautuu laboratoriossa analysoituun viitedataan. Arvot ovat 100 grammaa kohti ja suuntaa-antavia, sillä luonnolliset ruoat vaihtelevat lajikkeen, kypsyyden ja valmistustavan mukaan.

Usein kysytyt kysymykset

Kuinka monta kaloria Raaka valkoinen peruna kuorineen sisältää?

Raaka valkoinen peruna kuorineen sisältää 69 kaloria 100 grammaa kohti.

Kuinka paljon proteiinia Raaka valkoinen peruna kuorineen sisältää?

Noin 1,7 g proteiinia 100 grammaa kohti, sekä 15,7 g hiilihydraatteja ja 0,1 g rasvaa.

Yhteenveto

Raaka valkoinen peruna kuorineen sisältää 69 kaloria 100 grammaa kohti, sekä 1,7 g proteiinia, 15,7 g hiilihydraatteja, 2,4 g kuitua ja 0,1 g rasvaa.