vähärasvaiset perunalastut: kalorit ja ravintoarvot (per 100 g)

vähärasvaiset perunalastut sisältää 471 kaloria 100 grammaa kohti. Se tarjoaa 7,1 g proteiinia, 66,9 g hiilihydraatteja (0,2 g sokeria), 5,9 g kuitua ja 20,8 g rasvaa, mikä vastaa noin 24 % 2 000 kalorin päivittäisestä saannista.

vähärasvaiset perunalastut: ravintoarvot per 100 g

Täydelliset ravintoarvot 100 grammaa kohti, sekä kunkin ravintoaineen osuus 2 000 kalorin päivittäisestä viitearvosta:

Ravintoaine	Per 100 g	% päivittäisestä viitearvosta
Kalorit	471 kcal	24%
Proteiini	7,1 g	14%
Hiilihydraatit	66,9 g	24%
Sokerit	0,2 g	-
Kuitu	5,9 g	21%
Rasva	20,8 g	27%
Tyydyttynyt rasva	4,2 g	21%
Natrium	571 mg	25%

vähärasvaiset perunalastut: ravitsemus ja terveys

vähärasvaiset perunalastut voi olla osa monipuolista ruokavaliota. Energiapitoinen, joten annoskoolla on merkitystä saantia seurattaessa. Melko runsaasti natriumia, 571 mg per 100 g. Mistä kalorit tulevat: noin 6 % proteiinista, 55 % hiilihydraateista ja 39 % rasvasta.

Seuraa tätä ruokaa Nutrolalla

Nutrola on tekoälypohjainen kalorilaskuri, joka perustuu tietokantaan, jossa on yli 1,8 miljoonaa ravitsemusterapeuttien vahvistamaa ruokaa ja ravintola-annosta. Kirjaa tämä ruoka valokuvalla tai äänellä ja näe, miten annoksesi sopii päivääsi.

Lähde ja menetelmä

Nämä luvut perustuvat Nutrolan ravitsemusterapeuttien vahvistamaan ruokatietokantaan, joka pohjautuu laboratoriossa analysoituun viitedataan. Arvot ovat 100 grammaa kohti ja suuntaa-antavia, sillä luonnolliset ruoat vaihtelevat lajikkeen, kypsyyden ja valmistustavan mukaan.

Usein kysytyt kysymykset

Kuinka monta kaloria vähärasvaiset perunalastut sisältää?

vähärasvaiset perunalastut sisältää 471 kaloria 100 grammaa kohti.

Kuinka paljon proteiinia vähärasvaiset perunalastut sisältää?

Noin 7,1 g proteiinia 100 grammaa kohti, sekä 66,9 g hiilihydraatteja ja 20,8 g rasvaa.

Yhteenveto

vähärasvaiset perunalastut sisältää 471 kaloria 100 grammaa kohti, sekä 7,1 g proteiinia, 66,9 g hiilihydraatteja, 5,9 g kuitua ja 20,8 g rasvaa.