Ruisleipä: kalorit ja ravintoarvot (per 100 g)

Ruisleipä sisältää 259 kaloria 100 grammaa kohti. Se tarjoaa 8,5 g proteiinia, 48,3 g hiilihydraatteja (3,9 g sokeria), 5,8 g kuitua ja 3,3 g rasvaa, mikä vastaa noin 13 % 2 000 kalorin päivittäisestä saannista.

Ruisleipä: ravintoarvot per 100 g

Täydelliset ravintoarvot 100 grammaa kohti, sekä kunkin ravintoaineen osuus 2 000 kalorin päivittäisestä viitearvosta:

Ravintoaine	Per 100 g	% päivittäisestä viitearvosta
Kalorit	259 kcal	13%
Proteiini	8,5 g	17%
Hiilihydraatit	48,3 g	18%
Sokerit	3,9 g	-
Kuitu	5,8 g	21%
Rasva	3,3 g	4%
Tyydyttynyt rasva	0,6 g	3%
Natrium	603 mg	26%

Ruisleipä: ravitsemus ja terveys

Ruisleipä voi olla osa monipuolista ruokavaliota. Melko runsaasti natriumia, 603 mg per 100 g. Mistä kalorit tulevat: noin 13 % proteiinista, 75 % hiilihydraateista ja 12 % rasvasta.

Seuraa tätä ruokaa Nutrolalla

Nutrola on tekoälypohjainen kalorilaskuri, joka perustuu tietokantaan, jossa on yli 1,8 miljoonaa ravitsemusterapeuttien vahvistamaa ruokaa ja ravintola-annosta. Kirjaa tämä ruoka valokuvalla tai äänellä ja näe, miten annoksesi sopii päivääsi.

Lähde ja menetelmä

Nämä luvut perustuvat Nutrolan ravitsemusterapeuttien vahvistamaan ruokatietokantaan, joka pohjautuu laboratoriossa analysoituun viitedataan. Arvot ovat 100 grammaa kohti ja suuntaa-antavia, sillä luonnolliset ruoat vaihtelevat lajikkeen, kypsyyden ja valmistustavan mukaan.

Usein kysytyt kysymykset

Kuinka monta kaloria Ruisleipä sisältää?

Ruisleipä sisältää 259 kaloria 100 grammaa kohti.

Kuinka paljon proteiinia Ruisleipä sisältää?

Noin 8,5 g proteiinia 100 grammaa kohti, sekä 48,3 g hiilihydraatteja ja 3,3 g rasvaa.

Yhteenveto

Ruisleipä sisältää 259 kaloria 100 grammaa kohti, sekä 8,5 g proteiinia, 48,3 g hiilihydraatteja, 5,8 g kuitua ja 3,3 g rasvaa.